Depresia în Relații: Când Să-ți Ia La Revedere

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Prezentare generală

Despartirea nu este niciodata usoara. Întreruperea când partenerul dvs. se luptă cu o tulburare psihiatrică poate fi absolut dureros. Dar vine un moment în fiecare relație în care poate fi necesar să vă evaluați opțiunile și să faceți alegeri dificile.

Nimeni nu vrea să fie acuzat că a abandonat o persoană iubită la momentul lor de cea mai mare nevoie. Dar nici nu trebuie să rămâneți într-o relație strâmtă, fără niciun viitor imaginabil, din simțul datoriei sau al vinovăției. Uneori nu puteți face altceva decât să vă luați la revedere - de dragul propriei sănătăți mintale.

Înainte de a ajunge la asta, de dragul tău și de dragul partenerului, ar trebui să fii sigur că ai făcut tot ce ai putut pentru a salva relația. Altfel, s-ar putea să fii consumat de vinovăție sau de îndoială de sine, întrebându-te dacă ai făcut tot ce ai putut face pentru partenerul tău - și pentru relația ta.

Pașii de făcut înainte de a-l apela

Verifică-ți ego-ul la ușă

Nu ești cauza depresiei partenerului tău. Oamenii care sunt deprimați pot spune sau face lucruri pe care în mod normal nu le-ar face. Boala lor îi poate provoca pe alții. Ca persoana cea mai apropiată de pacient, ești o țintă ușoară. Încercați să nu o luați personal.

Recrutează ajutor din afară

Împărtășește-ți preocupările cu prietenii de încredere și cu membrii familiei. Cereți sfaturi și sprijin. Ia o respirație ocazională. Dă-ți seama că nevoile tale sunt importante și ele.

Nu lua nicio decizie pripită

În cele din urmă, s-ar putea să descoperiți că pur și simplu nu puteți continua să trăiești / să tratați o persoană cu depresie. Dacă simți că te târăsc și pe tine în jos, poate fi momentul să iei în considerare distanțarea. Acest lucru poate însemna orice, de la luarea unui răgaz scurt, până la o despărțire permanentă a căilor.

În orice caz, luați-vă timp pentru a cântări cu atenție opțiunile înainte de a lua orice decizie cu care va trebui să trăiești permanent. În timp ce decizia de a părăsi sau nu va fi, fără îndoială, emoțională, rețineți că deciziile luate cu furie sunt rareori cele înțelepte.

Stabiliți un termen

Dacă lucrurile par insuportabile, luați în considerare setarea unui calendar pentru schimbare. De exemplu, s-ar putea să decideți să mai acordați încă trei luni. Dacă persoana iubită nu a căutat sau nu a început tratamentul până atunci sau nu s-a îmbunătățit în ciuda tratamentului sau refuză să urmeze recomandările de tratament conform instrucțiunilor, numai atunci vă veți permite să vă îndepărtați.

Luați în considerare implicațiile practice

Încercarea de a menține o relație cu o persoană deprimată poate face ca partenerul sănătos să se simtă neajutorat și mai mult decât puțin disperat. Dacă simțiți că pur și simplu nu puteți continua, s-ar putea să fie timpul pentru a rupe legăturile. Dar mersul pe jos poate fi mai ușor decât pare, mai ales dacă sunteți într-o căsătorie. Unde vei merge? Ce vei trăi? Cu ce va trăi soțul tău? Sunt implicați copiii?

Cândva, persoanele deprimate pot folosi droguri sau alcool. Dacă acesta este cazul, mersul pe jos poate fi singura ta alegere. Bună prioritate emoțională și siguranța fizică a copiilor tăi trebuie să fie prima ta prioritate. Poate fi necesar să aruncăm o privire grea la aceste și alte considerente practice înainte de a vă lua la revedere și a pleca.

Ce se întâmplă dacă partenerul meu amenință să se sinucidă în timpul despărțirii?

Uneori, partenerul tău poate amenința să se sinucidă dacă le părăsești. Aceasta este o situație serioasă, una care necesită atenție imediată, dar tipul potrivit de atenție. Amenințarea sinuciderii în timpul despărțirii nu ar trebui să te oblige să rămâi în relație.

Nu poți fi cel care îți face partenerul să decidă dacă doresc sau nu să trăiască sau să moară. Acest lucru le revine. Încercarea de a-ți „salva” partenerul rămânând cu ei nu poate face ca relația să fie mai disfuncțională și, în final, ar putea duce la resentimentarea lor.

Caută sfatul cuplului

Dacă partenerul tău este suficient de bun pentru a participa, ia în considerare să primești consiliere de cuplu, astfel încât să poți aborda problemele relației tale înainte de a arunca prosopul. Un terapeut poate fi capabil să ofere o perspectivă pe care niciunul dintre voi nu o poate gestiona pe cont propriu.

S-ar putea să constatați că, în ciuda depresiei, relația merită salvată. Consilierea poate oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă vindeca și pentru a merge mai departe în cuplu. Dacă consilierea nu reușește, cel puțin poți pleca știind că i-ai oferit cea mai bună lovitură.

În cele din urmă, dacă ați încercat totul și relația dvs. pare lipsită de speranță, sau mai rău - toxic - s-ar putea să fie cu adevărat timpul să vă îndepărtați. Încercați să faceți partenerului dvs. să înțeleagă că încă vă pasă. Le doresc cele mai bune, dar spuneți că trebuie să faceți o pauză curată pentru binele vostru.

Spune la revedere și pleacă fără regrete sau dramă excesivă. Amintește-i partenerului tău să continue tratamentul. Dacă ai depus efortul de a-ți îmbunătăți relația și de a vedea sănătatea partenerului tău, dar lucrurile încă nu funcționează, poți pleca fără vinovăție. Meriți și o șansă la fericire.

Prevenirea sinuciderii

Dacă credeți că cineva riscă imediat să se auto-vatămeze sau să rănească o altă persoană:

• Sunați la 911 sau la numărul local de urgență.
• Rămâi cu persoana până când ajută ajutorul.
• Îndepărtați armele, cuțitele, medicamentele sau alte lucruri care pot provoca daune.
• Ascultă, dar nu judeca, argumentează, amenință sau țipă.

Dacă credeți că cineva are în vedere suicidul, primiți ajutor de la o criză sau o linie telefonică de prevenire a sinuciderii. Încercați linia națională de prevenire a sinuciderii la 800-273-8255.

Surse: Abuzul național de prevenire a sinuciderii și abuzul de substanțe și administrarea serviciilor de sănătate mintală

A lua cu livrare

Despartirea unei relatii sau o casatorie poate fi un eveniment traumatizant. Este chiar menționat ca unul dintre evenimentele care adesea declanșează un conflict de depresie în primul rând. Deși poate fi dureros să-ți ia la revedere, rețineți că ruperea poate avea și rezultate pozitive.

Cercetările arată că păstrarea unui jurnal, în care îți exprimi sentimentele despre despărțirea ta, poate ajuta la transformarea unei experiențe potențial negative într-una pozitivă.