Este posibil să fi auzit termenul „qi” înainte dacă ați încercat acupunctura sau ați văzut un medic care practică medicina tradițională chineză (TCM). Qi (pronunțat „chee”) este probabil cea mai importantă componentă a TCM.
Mai jos, veți găsi tot ce trebuie să știți despre qi, inclusiv cum să știți dacă aveți deficiență în el și cum să îl reglați.
Ce este qi?
Cele mai multe tradiții culturale majore identifică o „energie vitală” care ghidează procesele fizice și mentale ale cuiva, spune Dr. Jill Blakeway, un doctor în acupunctură și medicină chineză. În cultura indiană se numește prana. În cultura greacă, se numește pneuma. În cultura chineză, se numește qi.
„Filozofia chineză numește această energie vitală qi și o descrie ca fiind inteligența înnăscută a corpului - modul intangibil, dar măsurabil în care menținem ceea ce este cunoscut sub numele de homeostază sau capacitatea organismului de a regla mediul intern pentru a crea o sănătate bună”, spune Blakeway.
Qi este o componentă integrală a TCM.
„Totul se bazează pe qi”, spune dr. Greg Sperber, doctor în acupunctură și medicină orientală. „Blocările qi, deficiențele qi, [și] prea multul qi sunt ceea ce cauzează boala. Ceea ce facem cu acupunctura, ierburile și toată medicina chineză este că încercăm să aliniem qi.”
Ce este un deficit de qi?
Cum puteți spune dacă aveți suficient qi? Blakeway spune că cineva cu suficient de Qi în corpul său este de obicei văzut ca fiind sănătos și energic din exterior. Persoanele cu qi echilibrat pot lupta rapid împotriva unui virus, de exemplu, sau pot sări înapoi după o accidentare. De obicei, au rezistență bună, digestie și imunitate, precum și o stare de spirit clară.
„Oamenii cu o cantitate sănătoasă de qi se simt de parcă ar avea suficientă energie pentru a satisface nevoile corpului lor”, spune Blakeway. „Dormesc bine, se trezesc odihnite și sunt capabili să își îndeplinească sarcinile zilnice.”
Blakeway spune că persoanele care nu au suficient qi vor fi obosite și s-ar putea simți ca și cum unele dintre sistemele corpului lor nu funcționează corect, spune Blakeway. Acest lucru ar putea însemna orice, de la dificultăți în a digera mâncarea, fără pofta de mâncare și prin a face răceli ușor la alergii, anemie și depresie. Deficiența de qi poate fi, de asemenea, emoțională. De exemplu, spune Sperber, spaima poate împrăștia qi, iar mânia poate stagna Qi.
Este, de asemenea, posibil să aveți qi în exces. Persoanele cu exces de qi ar putea părea iritabile, stresate sau tensionate. Și oricând simțiți durere, probabil că ați „blocat” qi, spune Sperber. Aici intră în joc acupunctura, deoarece scopul acelor este să vă mutați qi-ul blocat.
Pe scurt, oricând aveți de-a face cu o problemă medicală, qi-ul dvs. este probabil în afara echilibrului.
Cum poate cineva să-și regleze qi-ul?
Deoarece qi este implicat în toate procesele corpului, există multe moduri diferite de a-l regla.
Sperber spune că dacă respirați bine, mâncați bine și dormiți bine, probabil că prognosticul dvs. QI va fi bun. Dacă nu faci aceste trei lucruri, spune el, qi-ul tău nu va putea curge eficient și probabil vei continua să lupți cu orice problemă medicală pe care o ai.
Sperber adaugă că evitarea relațiilor toxice este crucială atunci când vine vorba de reglarea qi-ului tău.
„Cu toții avem acești oameni în viața noastră, pe care îi spun dren qi”, spune el. „Te simți drenat fizic după ce ai vorbit cu ei, pentru că ți-au aspirat qi-ul de tine. Și ai acei prieteni care te construiesc cu adevărat și îți dau energie atunci când vorbești cu ei. Acesta este un schimb bun și sănătos de qi.”
Dacă credeți că aveți deficiență de qi, puteți începe să o reglementați prin:
- obținerea unui somn odihnitor suficient
- exercitarea în mod regulat, inclusiv o practică care se concentrează asupra respirației tale, precum yoga
- menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase
- având grijă de sănătatea ta mentală
De asemenea, este înțelept să consultați un medic de medicină occidentală în cazul în care simptomele dvs. au nevoie de o formă diferită de tratament.
Există numeroase moduri în care vă puteți echilibra qi-ul dacă credeți că sunteți deficienți. Mai jos, veți găsi unele dintre cele mai comune metode:
1. Dormi suficient
A fi obosit este un semn distinctiv al unei deficiențe de qi. A obține suficient somn odihnitor, adică șapte-nouă ore pe noapte, este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă echilibra qi.
În plus, a lua viața mai încet poate fi o parte crucială în echilibrarea qi-ului tău. Dacă ești constant ocupat și mereu pe fugă, qi-ul tău ar putea fi în afara echilibrului. Încercați să evitați multitasking și nu uitați să vă întrerupeți atunci când este necesar.
2. Lucrați-vă asupra respirației
O modalitate de a îmbunătăți o deficiență de qi este prin respirația intenționată. Dacă vă luptați să respirați adânc, s-ar putea să vă confruntați cu anxietate, ceea ce ar putea contribui la un deficit de qi.
Puteți face mai multe exerciții de respirație diferite pentru a vă echilibra qi. O metodă este respirația din burtă, numită și respirație abdominală sau respirație diafragmatică. Se poate face în picioare sau culcat. Iată cum funcționează:
- Respirați lent și adânc prin nas.
- În timp ce inspirați, gândiți-vă la burta care se extinde.
- Lăsați respirația să intre în stomac, făcându-vă stomacul plin. Relaxați-vă mușchii abdominali. (Dacă vă sprijiniți mâna pe stomac, ar trebui să simțiți că se extinde.)
- Expirati prin gura.
3. Încercați tai chi sau qi gong
Exercitarea blândă este o componentă crucială în gestionarea qi-ului cuiva. Nu numai că ajută la stres, dar poate oferi corpului tău mișcarea de lumină de care are nevoie. Două forme comune de arte marțiale folosite pentru echilibrarea cuiva sunt tai chi și qi gong.
Aceste două exerciții vă pot ajuta cu respirația, durerile de genunchi și spate, echilibru, relaxare, sănătate mentală și multe altele.
4. Dă-i drumul acupuncturii
Scopul acupuncturii este de a vă deplasa în jurul unui qi blocat și de a echilibra energia de ansamblu a corpului. Dacă aveți dureri fizice ca urmare a unui qi blocat sau deficitar, cum ar fi dureri de cap migrene, dureri de spate scăzute sau osteoartrită, acupunctura ar putea merita încercată.
În plus, unele cercetări au arătat că acupunctura ar putea avea un impact pozitiv asupra antrenării tale sexuale. Un mic studiu din 2013 publicat în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară a descoperit că unele persoane care aveau disfuncții sexuale ca efect secundar de a lua antidepresive au avut libido crescut în urma acupuncturii.
5. Echilibrează-ți dieta
O dietă sănătoasă și nutritivă este o componentă crucială pentru a avea Qi echilibrat. Cea mai mare parte a qi-ului organismului provine din alimente, așa că hrănirea corpului cu alimente sănătoase, care vindecă și promovează o sănătate digestivă bună este crucială.
Terapiile nutriționale pentru echilibrarea qi-ului cuiva implică de obicei evitarea alimentelor reci, a alimentelor crude, a alimentelor prăjite, a produselor lactate și a mâncărurilor. Se recomandă să gătiți mâncarea prin aburire, grătar și prăjire, la fel ca și ingerarea unor alimente „încălzitoare” precum pui, ghimbir, cereale integrale, bambus și ciuperci.
6. Ai grijă de sănătatea ta mentală
Conexiunea minte-corp este o componentă crucială a qi. Dacă sănătatea ta mentală este în afara echilibrului, corpul tău va fi, de asemenea. Grija de sănătatea dvs. mentală este la fel de importantă ca să aveți grijă de sănătatea dvs. fizică. Luați în considerare consultarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru consiliere dacă aveți - sau credeți că puteți avea - anxietate sau depresie.
În plus, unele strategii menționate mai sus, cum ar fi acupunctura, exercițiile fizice și obținerea unui somn odihnitor suficient, vă pot ajuta să vă gestionați sănătatea mentală. Asigurați-vă că mențineți și conexiuni sociale puternice, pozitive, deoarece singurătatea poate provoca o serie de simptome fizice negative, cum ar fi inflamația crescută și niveluri mai mari de hormoni de stres.
La pachet
Dacă nu vă simțiți cel mai bine, mental sau fizic, poate exista un dezechilibru în qi. Aveți grijă să mâncați bine, să dormiți bine și să respirați bine pentru a vă stimula „energia vitală” și a menține qi-ul dvs. curgând eficient.
Jamie Friedlander este un scriitor și editor independent cu pasiune pentru sănătate. Lucrarea ei a apărut în The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider și Succes Magazine. Când nu scrie, poate fi găsită, de obicei, călătorind, beând cantități abundente de ceai verde sau navigând pe Etsy. Puteți vedea mai multe mostre din munca ei pe site-ul ei web. Urmăriți-o pe Twitter.
