11 Moduri De Prevenire A Bolilor Coronariene

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Ce este boala coronariană (CAD)?

Boala coronariană (CAD) este o reducere a fluxului de sânge prin arterele coronare, care transportă sânge în mușchiul inimii. Numită și boală coronariană (CHD), CAD afectează aproximativ 16,5 milioane de americani cu vârste de peste 20 de ani.

Având colesterol ridicat - în special niveluri ridicate de colesterol nesănătos de lipoproteină cu densitate joasă (LDL) - poate crește riscul de CAD.

Ce provoacă CAD?

CAD este cauzată de acumularea colesterolului lipicios și a altor substanțe din pereții arterei. Această acumulare se numește placă. Îndurerează și îngustează arterele, astfel încât să treacă mai puțin sânge prin ele. Întărirea arterelor se numește ateroscleroză.

Ești mai probabil să dezvolți CAD dacă:

• au antecedente familiale de boli de inima
• sunt supraponderali sau obezi
• mâncați o dietă bogată în grăsimi saturate, grăsimi trans, zahăr și sare
• au niveluri ridicate de colesterol LDL sau niveluri scăzute de colesterol sănătos de densitate ridicată (HDL) în sânge
• fum de tutun
• sunt inactive
• au tensiune arterială necontrolată
• au diabet

Riscuri de trai cu CAD

Mușchiul inimii tale are nevoie de un aport constant de sânge pentru a pompa corect. Atunci când sângele prea puțin ajunge în mușchiul inimii, poate provoca un tip de durere toracică numită angină.

Un blocaj complet în una sau mai multe artere coronare poate provoca un atac de cord. Zonele mușchiului cardiac care nu obțin suficient sânge pot muri, provocând leziuni permanente ale inimii sau chiar moarte.

Cum să preveniți CAD în mod natural

Câteva modificări ale rutinei dvs. zilnice v-ar putea proteja arterele și preveni CAD. Iată opt modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta.

1. Mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă

Anumite alimente îți protejează inima, în timp ce altele contribuie la formarea plăcilor care înfundă arterele. Mâncați mai multe alimente de protecție precum fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe, pește, nuci și ulei de măsline. Limitați sau evitați dulciurile, mâncarea prăjită, carnea roșie și procesată și produsele lactate cu grăsimi complete.

Nu mâncați mai mult decât o linguriță de sare pe zi. Prea mult sodiu îți poate crește tensiunea arterială.

2. Fii mai activ

Exercitiile aerobe intaresc muschiul cardiac. De asemenea, diminuează grăsimile, scade tensiunea arterială și crește nivelul de colesterol HDL protector. Pierderea în greutate din cauza rezolvării poate reduce, de asemenea, nivelul de colesterol LDL.

Încercați să obțineți 150 de minute pe săptămână de exerciții aerobe cu intensitate moderată. Sau faceți 75 de minute de exerciții aerobice de intensitate mare pe săptămână. Dacă sunteți nou să faceți exerciții fizice, consultați mai întâi medicul pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră.

3. Pierdeți în greutate

Excesul de greutate pune un efort suplimentar asupra inimii și vaselor de sânge. Pierderea a doar 5 până la 10 la sută din greutatea corpului dvs. va ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului LDL. De asemenea, ar putea ajuta la reducerea riscului de CAD.

Dacă aveți greutăți să pierdeți în greutate și doriți ajutor, medicul vă poate consulta la un nutriționist sau dietetician. De asemenea, puteți utiliza o aplicație pentru telefon pentru a vă ajuta să urmăriți progresul și să vă mențineți motivați. Câteva pentru a încerca sunt:

• MyFitnessPal
• Pierde-l
• Fooducate

4. Nu mai fumați

Mii de substanțe chimice eliberate în fiecare fum de tutun îți îngustează arterele și îți afectează inima. Dacă fumați țigări, puteți scădea riscul de a suferi un atac de cord renunțând.

Renunțarea nu este ușoară, dar medicul dumneavoastră are o varietate de metode care vă pot ajuta. Medicamente, consiliere și produse de înlocuire a nicotinei pot contribui la reducerea dorinței de fumare.

De asemenea, Asociația Americană a Plămânului este o resursă excelentă pentru a găsi sprijin sau consiliere dacă vă angajați să renunțați la fumat.

5. Scăderea tensiunii arteriale

Presiunea arterială este forța sângelui care se mișcă împotriva pereților arterei pe măsură ce inima bate. Cu cât tensiunea arterială este mai mare, cu atât se exercită o forță mai mare asupra acelor pereți. În timp, hipertensiunea arterială poate deteriora arterele și le face mai susceptibile să dezvolte ateroscleroză.

O valoare normală a tensiunii arteriale este de 120 peste 80. Întrebați-vă medicul pe care numerele dvs. ar trebui să se bazeze pe vârsta și sănătatea dvs. Dacă sunteți în afara domeniului, lucrați cu medicul pentru a vă pune la cale un plan de reducere a tensiunii arteriale.

6. Limitați alcoolul

Un pahar de vin roșu cu cină ar putea ajuta la scăderea colesterolului HDL, dar prea mult alcool poate fi periculos pentru inimă. În exces, alcoolul poate contribui la hipertensiune arterială, obezitate și insuficiență cardiacă.

Bea cu moderație - o băutură pe zi pentru femei și una cu două pe zi pentru bărbați. Desigur, întrebați-vă medicul dacă este sigur să beți deloc.

7. Păstrați glicemia sub control

CAD este principala cauză de deces la persoanele cu diabet zaharat. Cele două afecțiuni împărtășesc mulți dintre aceiași factori de risc, inclusiv tensiunea arterială ridicată, colesterolul LDL ridicat și obezitatea.

Glicemia mare necontrolată dăunează arterelor. În timp, această deteriorare poate duce la boli de inimă. Din cauza modului în care diabetul afectează nivelul zahărului din sânge, persoanele cu acesta au de două ori mai multe șanse să moară din cauza bolilor de inimă decât persoanele fără ea.

Pentru a reduce riscul de CAD, gestionați tensiunea arterială ridicată, obezitatea și colesterolul ridicat, cu modificări ale stilului de viață și medicamente. De asemenea, lucrează cu medicul pentru a menține nivelul glicemiei sub control bun.

8. Reduce stresul

Unii stres sunt inevitabili în această lume cu ritm rapid. Dar dacă sunteți stresați zi de zi, vă poate crește tensiunea arterială și vă poate deteriora pereții arterei.

Pentru a combate stresul în viața ta de zi cu zi, alege o tehnică de relaxare care ți se potrivește și fă-o des. Puteți medita, practica yoga, respira profund sau puteți asculta muzică în timp ce mergeți.

Cum să preveniți CAD cu medicamente

Dacă schimbările de stil de viață nu sunt suficiente pentru a vă proteja vasele de sânge, medicul dumneavoastră vă poate prescrie unul sau mai multe dintre aceste medicamente. Medicamente utilizate pentru a preveni CAD-ul prin scăderea colesterolului, prevenirea cheagurilor de sânge și reducerea tensiunii arteriale.

1. Medicamente care reduc colesterolul

Prea mult colesterol LDL din sângele tău poate grăbi formarea plăcilor lipicioase. Aceste medicamente pot ajuta la scăderea colesterolului LDL și la creșterea colesterolului HDL.

Statinele blochează o substanță de care organismul tău are nevoie pentru a produce colesterol. Exemplele includ:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatină (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatină (Zocor)

Secventorii de acid biliar ajută corpul să elimine mai mult colesterol din sângele tău. Exemplele includ:

• colestiramină (Prevalit)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Derivații acidului fibric (fibrații) cresc colesterolul HDL și scad trigliceridele. Exemplele includ:

• clofibrat (Atromid-S)
• fenofibrat (Tricor)
• gemfibrozil (Lopid)

Niacina este o vitamina B care poate ajuta la creșterea colesterolului HDL. Este disponibil sub denumirea de medicamente Niacor și Niaspan.

2. Medicamente pentru prevenirea cheagurilor

Acumularea de plăci în arterele tale face ca cheagurile de sânge să se formeze mai mult. Un cheag poate bloca parțial sau total fluxul de sânge către inima ta.

Aceste medicamente îngreunează coagularea sângelui tău:

• apixaban (Eliquis)
• aspirină
• clopidogrel (Plavix)
• dabigatran (Pradaxa)
• edoxaban (Savaysa)
• enoxaparină (Lovenox)
• rivaroxaban (Xarelto)
• ticagrelor (Brilinta)
• ticlopidină (Ticlid)
• warfarina (Coumadin)

3. Medicamente care reduc tensiunea arterială

Aceste medicamente scad tensiunea arterială pentru a reduce riscul de CAD. Aveți mai multe opțiuni în această categorie.

Inhibitori ai enzimei care transformă angiotensina (ACE) și blocanți ai receptorilor de angiotensină II (ARB) ajută la relaxarea vaselor de sânge pentru a vă elibera mai mult sânge. Exemplele includ:

• enalapril (Vasotec)
• lisinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Cozaar)
• ramipril (Altace)
• valsartan (Diovan)

Blocanții canalelor de calciu relaxează vasele de sânge împiedicând calciul să se miște în celulele musculare din inimă și vasele de sânge. Exemplele includ:

• amlodipină (Norvasc)
• bepridil (Vascor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• nicardipină (Cardene, Cardene SR)
• nifedipină (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamil (Calan, Covera-HS)

Beta-blocante încetinesc ritmul inimii pentru a reduce forța sângelui care se deplasează prin artere. Exemplele includ:

• atenolol (Tenormin)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Corgard)

La pachet

Pentru a preveni CAD și a evita un atac de cord, cunoașteți-vă mai întâi riscurile. Discutați cu medicul dumneavoastră despre greutatea, tensiunea arterială, glicemia și alți factori care v-ar putea deteriora vasele de sânge.

Apoi faceți măsuri pentru a vă proteja. Începeți cu schimbări în stilul de viață precum dieta și exercițiile fizice. Dacă acestea nu sunt suficiente, adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente pentru a vă scădea tensiunea arterială sau colesterolul și pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.