Ai căutat vreodată frenetic ochelarii tăi doar ca să-ți dai seama că erau pe fața ta tot timpul? Sau ai folosit lanterna de pe telefonul tău mobil în timp ce râșnește prin crăpăturile canapelei în căutarea (față-palmă) a telefonului tău mobil?
Ați uitat numele celuilalt semnificativ în timpul unei conversații întâmplătoare cu o cunoaștere complet nouă, care - așteaptă-l - a avut exact același monicer?
Dacă ați răspuns da la oricare (sau la toate) acestor întrebări, s-ar putea să suferiți de creierul mamei.
Este un fenomen nou-părinte pe care spiritul și ascuțimea noastră îl pot plictisi în timpul sarcinii și în primele zile ale maternității. Privarea de somn, hormoni și tedium ne transformă într-o adevărată plimbare, mămici vorbitoare.
Dar poate exista mai multe lucruri: Un studiu din 2017 a arătat că femeile care se așteaptă experimentează schimbări în volumul de materie cenușie în timpul celor obosiți de 9 luni și nu numai.
Mai mult, această activitate celulară este cea mai accentuată în lobii frontali și temporari care sunt responsabili pentru a ne ajuta să îndeplinim sarcini cognitive de zi cu zi, inclusiv interacțiunea socială. (De aceea, conversațiile simple cu colegii de muncă și cunoscuții au fost dureroase atunci când eram însărcinată?)
Cazul meu de creier de mamă s-a lovit cu viteză mare când aveam vreo 7 luni de zile - și, bine, trei copii mai târziu, nu sunt sigur că am ieșit pe deplin din ceață. Dacă și tu, te afli în mijlocul întunecat al acestei afecțiuni comune, sunt aici să-ți spun că nu ești singur.
Cu toate acestea, există modalități prin care vă puteți atenua „mușchiul” și vă puteți accentua abilitățile. În solidaritate, îți împărtășesc câteva povești adevărate despre creierul mamei, plus câteva sfaturi practice care să te ajute să-ți revii.
Povești adevărate despre creierul mamei
Unii colegi părinți au fost suficient de generoși pentru a-și împărtăși propriile momente ale creierului mamei.
Hijinks cu suc de mere
Fiul meu de 7 ani mi-a cerut o cutie cu suc de mere. Am mers până la frigider, am scos unul și l-am înmânat bătrânei mele de 5 luni în fotoliul ei înalt.
Când fiul meu s-a uitat la mine ca și cum aș avea zece capete, mi-am dat seama de greșeala mea, am râs, am apucat-o înapoi, am străpuns vârful cutiei de suc cu paie, după care i-am înmânat-o imediat copilului.
O situație fuzzy
Soțul meu și cu mine mergem la prima întâlnire noaptea de când s-a născut micuțul nostru. După 8 săptămâni de duș doar la nevoie, am vrut să mă simt - îndrăznesc să spun - sexy.
Mi-am spălat părul și m-am bărbierit pentru ocazie. Am imaginat maxilarul soțului meu căzând la pământ când am ieșit din dormitor. Așa că, în schimb, a început să râdă isteric, am fost derutat.
Se dovedește că am ras doar un picior - în totalitate nu mi-am dat seama că balansez un singur joc glam, un picior wookie.
Mix-up-ul binky
A existat acea perioadă când am dat cu buzele pe ușă pentru a ajunge la o întâlnire. „Hei, scumpo, poți doar să-i dai bebelușului suzeta ei înainte de a pleca”, a întrebat soțul meu, în timp ce o denunța pe fiica noastră nebunească pe genunchi. Nici o problema.
L-am localizat pe blândul ei iubit pe tejghea, am fugit înapoi la soțul meu și l-am aruncat în gură. Nu voi uita niciodată privirile respective de o confuzie completă și o groază de groază pe fețele soțului și fiicei mele.
Urmăriți și spălați
Am adus monitorul bebelușului în spălătorie pentru a-mi putea urmări puiul de somn în vârstă de 6 luni, am aruncat o încărcătură murdară, am pornit mașina de spălat și am ieșit afară. Am fost confuz când nu am putut găsi monitorul nicăieri.
Ei bine, cred că era nevoie de o înmuiere și de rotire. A trebuit să cumpăr un monitor nou, desigur. Ghici ce? Acesta a fost alimentat accidental la gunoi doar câteva săptămâni mai târziu.
Vai de săptămână
A fost prima dată când făceam abandon școlar pentru copiii mei mai mari, fără ajutor, de când s-a născut noul meu copil. Am fost atât de mândru de mine pentru că am stăpânit mașina de dimineață și i-am încărcat pe toți cei trei copii în mașină.
Când ne-am urcat în zona carpool, am fost confuz pentru că nu exista literalmente nici o linie. Nu existau oameni. A fost activitate zero. Poate pentru că a fost o sâmbătă.
Bănuiesc că aș fi putut să o consider practic, dar ar fi fost încă două săptămâni înainte să fim din nou devreme.
4 moduri de a-ți reveni claritatea
În timp ce există ceva de spus pentru râsul oferit de poveștile anterioare, poate fi frustrant să te simți ceață și în afara jocului tău. Dacă doriți să reduceți efectele creierului mamei, încercați următoarele.
Mănâncă bine și ia-ți vitaminele
Poate fi greu să te concentrezi pe consumul de mese sănătoase echilibrate între alăptarea non-stop și schimbările nesfârșite de scutec, dar fructele și legumele bogate în antioxidanți precum afine, broccoli și portocale îți hrănesc efectiv burta și mintea.
Aceste alimente care stimulează creierul ajută la combaterea radicalilor liberi care pot provoca inflamații care creșteau creierul. Nuci, ouă, ceai verde, ciocolată neagră și cafea (toate grindele trebuie să aibă elixirul mamei) sunt de asemenea benefice.
Acizii grași Omega-3 din somon sau din acele vitamine prenatale (pe care medicul dumneavoastră vă poate recomanda continuarea pe durata alăptării) favorizează, de asemenea, creșterea celulelor nervoase și ale creierului necesare învățării.
Duceți-vă corpul
Ca mamă extenuată, s-ar putea să fiți tentat să vă petreceți „timpul meu” limitat pe canapea. Se numește îngrijire de sine și poate fi fericit. Însă, atunci când poți aglomera energia pentru a motiva, mișca-ți corpul și vei face ceva exerciții fizice - corpul și creierul tău îți vor mulțumi.
Exercițiile fizice determină eliberarea de endorfine care stimulează starea de spirit, reduce oboseala și îți îmbunătățește capacitatea generală de relaxare. Mai mult, îți poate accentua acuitatea mentală, obținând mai mult flux de sânge și oxigen către creier și crește producția de hormoni care promovează creșterea celulelor creierului.
Ia un pui de pisică
Știu, știu. Ce nou părinte nu este disperat pentru câțiva winks mai prețioși? Este posibil să predic corului aici, dar mai mult somn înseamnă mai multă capacitate creierului. Dacă te chinui să rămâi treaz și concentrat, încearcă un pui de somn de 20 de minute pe zi.
Conform National Sleep Foundation, aceasta este perioada ideală de timp pentru a îmbunătăți vigilența și performanța generală; orice altceva și s-ar putea să vă simțiți grozav.
Există o aplicație pentru asta
În loc să derulați fără minte prin Instagram în timp ce bebelușii se bucură (vinovat ca fiind taxat), jucați câteva jocuri pe creier pe telefon și oferiți-vă minții un pic de antrenament.
Încercați Lumosity sau Happify - exercițiile lor rapide vă pot ajuta să vă simțiți mai mult în topul jocului. De asemenea, aplicațiile de meditație vă pot ajuta să găsiți concentrarea atunci când vă simțiți împrăștiați.
Așa că data viitoare vă dați seama că ați purtat o pereche de încălțăminte nepotrivită toată ziua, faceți o pauză și o respirație demachiantă și faceți o mică muncă mentală.
La pachet
Lupta mamă-creier este reală și s-ar putea să vă găsiți învârtindu-vă roțile încercând să răspundeți la întrebări simple, să vă amintiți fapte comune, să folosiți cuvintele potrivite și să localizați cheile mașinii. (Verificați frigiderul!)
În timp ce nu poți lupta întotdeauna cu ceața și oboseala - este egal pentru cursul pentru noile mămici - există o mulțime de moduri sănătoase de a pune un picior (păros) pe situație.
Și dacă tot simți că creierul tău nu este în întregime acolo? Arătați-vă oarecare har și bunătate și amintiți-vă că această fază uitată va trece. Între timp, setați-vă alarma telefonului, folosiți notițe Post-It și râdeți bine.
Lauren Barth este o scriitoare freelance, redactor online și marketer social-media cu 10+ ani de experiență în spațiul media în continuă evoluție. Ea a fost prezentată ca un expert în stilul de viață la programele naționale de televiziune și radio și în reviste digitale și tipărite. Locuiește împreună cu soțul ei și cei trei micuți comediști din suburbiile orașului New York. În timpul liber foarte limitat, lui Lauren îi place să bea cafea, să se uite la pereți și să recitească aceeași pagină a cărții cu care adoarme în fiecare seară.
