Ajutor! Nu pot vorbi
Când îți pierzi vocea, cel mai adesea se datorează laringitei. Laringita apare atunci când laringele (cutia vocală) devine iritată și inflamată.
Îți poți irita cutia vocală atunci când îți consumi excesiv vocea sau când ai o infecție. Majoritatea cazurilor de laringită sunt cauzate de infecții virale, cum ar fi răceala comună.
În caseta vocală se află corzile vocale. Când vorbești, corzile vocale se deschid și se închid lin. Pe măsură ce aerul trece prin ele, acestea vibrează pentru a suna.
Atunci când corzile vocale sunt umflate, schimbă modul în care trece aerul prin ele și distorsionează vocea. Vocea ta poate suna răgușită sau să devină prea liniștită pentru a auzi.
Laringita se vindecă de obicei singură, dar uneori poate deveni cronică (de lungă durată). Pentru a vă reveni vocea cât mai repede, va trebui să tratați inflamația și iritarea din caseta voastră.
Când te găsești fără cuvinte, încearcă unul dintre aceste 15 remedii pentru a-ți readuce vocea repede.
15 remedii casnice pentru a vă recupera vocea
1. Odihnește-ți vocea
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru corzile voastre iritate este să le oferiți o pauză. Încercați să nu vorbiți deloc una sau două zile. Dacă trebuie să vorbiți, faceți asta liniștit. Acest lucru funcționează pentru că de multe ori iritarea și inflamația au nevoie doar de timp pentru rezolvare.
Utilizarea excesivă poate împiedica procesul de vindecare. Așa că înainte și spuneți-le copiilor că jocul de astăzi este: „Cine poate fi tăcut cel mai mult timp?”
2. Nu șopti
Șoapta este de fapt mai grea pe corzile vocale decât vorbirea obișnuită. Când șopti, corzile vocale sunt strânse. Acest lucru poate încetini recuperarea lor.
3. Folosiți calmante OTC
Un calmant de contra-durere vă va face mai confortabil. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin) și naproxenul (Aleve), pot ajuta la reducerea umflăturii în corzile vocale.
Cumpărați Advil, Motrin și Aleve.
4. Evitați decongestionantele
Este normal să vrei să iei un decongestionant atunci când te lupți cu o răceală proastă. Dacă răceala ta a provocat laringită, totuși, cel mai bine este să eviți aceste medicamente fără rețea (OTC). Decongestionantele usucă gâtul și căile nazale.
5. Discutați cu un medic despre medicamente
Corticosteroizii sunt un medicament pe bază de rețetă care ajută la reducerea inflamației. Dacă sunteți cineva a cărui muncă depinde de abilitatea dvs. de a vorbi sau de a cânta, medicul dvs. poate lua în considerare să vă ofere un scurt curs de steroizi.
Steroizii au riscuri și nu sunt potriviți pentru toată lumea.
6. Bea multe lichide
Laringita este cel mai adesea cauzată de o infecție virală. Odihna și bea multe lichide vă vor ajuta să vă vindecați cât mai repede. Vindeți să beți cel puțin 10 pahare de apă de opt uncii pe zi.
7. Bea lichide calde
Lichidele calde precum ceaiul, bulionul sau ciorba vor ajuta la calmarea gâtului iritat. Ceaiul verde, care este plin de antioxidanți, poate ajuta, de asemenea, la facilitarea vindecării. Bea lichide calde de patru sau cinci ori pe zi sau, după cum este necesar, pentru a-ți calma durerea.
Evitați băuturile cofeinizate precum cafeaua și ceaiul negru, deoarece pot duce la deshidratare. Dacă săriți cafeaua de dimineață nu vă pune problema, pur și simplu asigurați-vă că vă reumpleți lichidele cu apă sau ceai din plante.
Cumpărați ceai verde.
8. Gargară cu apă sărată
Adăugați 1 linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă. Sarea va ajuta la vindecarea țesutului iritat din gât. Încercați să îmbrăcați cu apă sărată de două sau trei ori pe zi, până vă întoarceți vocea.
9. Sugeți pe un lozenge
Un fir de gât îți poate calma sau amorța durerea în gât. Sugerea cu ceva îți crește, de asemenea, producția de salivă, care îți va menține gâtul umed.
Încercați un lozenge care conține miere, care are proprietăți antibacteriene și antiinflamatoare naturale.
Cumpărați pastile pentru gât.
10. Faceți un duș fierbinte
Aburul de la un duș fierbinte vă ajută să vă umeziți corzile vocale și să vă liniștească durerile de gât. Adăugarea unui ulei esențial răcoritor, precum eucaliptul, poate fi de asemenea util.
Dab un pic de ulei esențial pe palmele și frecați-le împreună. La duș, aduceți mâinile pe față și respirați adânc.
Puteți face, de asemenea, un buchet de duș. Dacă atârnați niște eucalipt proaspete din capul de duș, aburul va extrage uleiul esențial de vindecare. În plus, acesta va face ca baia să miroasă a unui spa.
Cumpărați ulei esențial de eucalipt.
11. Obțineți un umidificator
Gâtul tău se usucă în mod natural în timpul nopții. Când dormi, produci mai puțină salivă și se acumulează bacterii în gură. De aici vine „respirația de dimineață”. Când gura și gâtul se usucă, cutia vocală poate deveni și mai iritată.
Folosirea unui umidificator în timp ce dormiți va împiedica acest lucru și vă va ajuta la maximizarea timpului de vindecare. Aflați aici totul despre umidificatoare.
Cumpărați umidificatoare.
12. Fierbeți puțină apă
O alternativă la un duș fierbinte este să țineți capul peste o oală cu apă clocotită. Aburul va adăuga umiditate cutiei voastre iritate. Puteți agăța un prosop peste cap pentru a direcționa aburul în căile respiratorii, dar aveți grijă să nu vă ardeți.
Respirați adânc prin gură timp de trei-cinci minute. Faceți pauze dacă căldura devine inconfortabilă.
13. Mestecați gumă
Guma de mestecat crește, de asemenea, producția de salivă. Mestecați gumă toată ziua pentru a vă menține gâtul cât mai umed.
Folosiți gumă fără zahăr pentru a evita calorii în plus. Există, de asemenea, gingii de specialitate concepute pentru a trata gura uscată, pe care o puteți găsi în mod obișnuit la farmacia locală.
Cumpărați gumă fără zahăr.
14. Nu fuma
Dacă sunteți un fumător obișnuit sau un vaper, încercați să vă luați câteva zile libere. Fumatul și vaporii irită gâtul, iar nicotina încetinește vindecarea. Dacă nu puteți renunța imediat la nicotină, cel mai bun lucru de utilizat este gingia de nicotină.
15. Nu bea alcool
Gândiți-vă la gura uscată pe care o obțineți atunci când sunteți vânător. Chiar și un pic de băut poate provoca deshidratare. Alcoolul vă poate usca gâtul, ceea ce vă poate deteriora vocea peste noapte.
Când să vezi un doctor
Laringita nu necesită de obicei tratament. Este aproape întotdeauna cauzată de o infecție virală, așa că antibioticele nu vă vor ajuta.
Dacă sunteți cineva al cărui loc de muncă depinde de vocea dvs., cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate fi dispus să prescrie corticosteroizi pentru a reduce inflamația.
Dacă simptomele dumneavoastră de laringită durează mai mult de două-trei săptămâni, consultați medicul. Puteți avea laringită cronică sau laringită cauzată de reflux acid. Medicul dumneavoastră poate efectua un examen fizic și vă poate recomanda un specialist, dacă este necesar.
