Prezentare generală
Te-ai trezit în dimineața asta cu o voce strâmbă sau răgușită? Este posibil să aveți laringită. Laringita se întâmplă atunci când corzile vocale se inflamează în urma consumului excesiv, iritației sau infecției. Această inflamație provoacă distorsiuni în vocea ta.
O singură noapte de aplaudări aprinse (sau urlând la televizor) în timpul sezonului de fotbal poate declanșa laringită. Poate fi, de asemenea, declanșat de o răceală urâtă sau gripă.
Simptomul principal al laringitei este răgușeala. Din fericire, dacă nu aveți simptome ale unei afecțiuni mai grave, în general nu este nevoie să vă grăbiți la medic. Vă puteți trata simptomele acasă, cu remedii și ceaiuri naturale.
1. Odihnește-ți vocea
Când aveți laringită, corzile vocale sunt umflate și iritate. Au nevoie de timp pentru a se vindeca. Încercați să evitați situațiile care necesită multă vorbă sau strigare.
Dacă trebuie să vorbiți într-o întâlnire sau în fața unui grup, evitați tentația naturală de a vă strânge vocea în continuare pentru a fi auzită. Încercați să apelați la un telefon difuzor care poate fi afișat sau utilizând un alt dispozitiv de amplificare.
Cântarea îți va face corzile vocale mai inflamate, așa că ia-ți câteva zile libere. Folosește-ți vocea cât se poate de rar, la un volum care ți se pare natural.
2. Gargară apă caldă cu sare
Puteți calma gâtul dureros și iritat cu apă sărată caldă. Amestecați 1/4 până la 1/2 linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă de 8 uncii. Ia o înghițitură în gură și gargară-o în jurul spatelui gâtului, apoi scuipă-l afară. Apa îți va răci în gură, așa că ia o altă înghițitură și repetă de câte ori este necesar.
3. Adăugați umiditatea cu un umidificator
Respirația aerului uscat vă poate irita gâtul și poate contribui la inflamația corzilor vocale. Acest lucru este frecvent mai ales iarna, când instalațiile de încălzire pompează aerul uscat în casă și birou. Un umidificator de ceață rece sau vaporizator va adăuga umiditate vindecătoare în aer și va ajuta la eliberarea flemei.
Dacă nu aveți un umidificator, faceți un duș cald sau stați la o baie caldă.
4. Sugeți pastile
Pastile de gât ajută la adăugarea umidității la gât, la calmarea durerii și la reducerea tusei. Încercați o pastă naturală de gât, precum aceste umplute cu miere de la Burt's Bees sau aceste pastile care suprimă tuse, cu ceai verde și echinacea din Ricola.
5. Oțet de cidru de mere
Oțetul de cidru de mere are proprietăți antimicrobiene care vă pot ajuta corpul să lupte împotriva infecției.
Turnați 1 - 2 linguri de oțet de cidru de mere crud, nefiltrat, într-un pahar mic cu apă. Adăugați o linguriță de miere pentru a face remediul și mai puternic (și cu un gust mult mai bun). Bea acest lucru o dată sau de două ori pe zi, până când simptomele tale se îmbunătățesc. Adăugați puțin ACV la gargara cu apă sărată.
6. Ceai cu miere
Nu este nimic mai liniștitor pentru o gât iritată decât o ceașcă caldă de ceai. În plus, ceaiul poate face mult mai mult decât calmează. Ceaiurile din plante, cum ar fi mușețelul, conțin antioxidanți care vă pot ajuta să vă consolidați sistemul imunitar. Cercetările arată că mușețelul are și proprietăți antiinflamatorii.
Super încărcați-vă ceaiul cu puterile de vindecare ale mierii. Studiile au arătat că mierea reduce producția de mucus și tratează tuse la fel de eficient ca și medicamentele fără vânzare.
7. Ceai alunecos cu lămâie
Ceaiul alunecos este făcut din pământ și scoarța uscată a omului alunecos. Este folosită de mult timp în medicamentele pe bază de plante din estul și indienii indieni pentru a trata inflamațiile căilor respiratorii superioare.
Rapoartele anecdotice sugerează că înveliște și calmează gâtul, făcând mai ușor să vorbească și să cânte. Astăzi, îl puteți găsi ca un supliment pe bază de plante sau un ceai. Este, de asemenea, un ingredient în ceaiuri de gât dureroase ca acesta de la Medicamentele tradiționale.
Adăugați lămâie la ceai pentru un plus de imunitate. Cercetările arată că vitamina C este un puternic antioxidant.
8. Rădăcina de ghimbir
Rădăcina de ghimbir are multe beneficii pentru sănătate. Este folosit în medicina tradițională de mii de ani. Ghimbirul acționează pentru a suprima tuse uscată, iritantă care însoțește adesea laringita. De asemenea, poate ajuta la tratarea infecțiilor în gât.
Ghimbirul este o rădăcină versatilă care poate fi folosită în mai multe moduri diferite. Puteți adăuga rădăcină proaspătă de ghimbir (decojită) în smoothie-uri și sucuri sau o tocați și adăugați-o în amestec. Puteți adăuga, de asemenea, rădăcină de ghimbir proaspăt într-un vas cu apă clocotită, pentru a vă bucura ca un ceai.
9. Produse care contin uleiuri esentiale
Uleiurile esențiale conțin substanțele chimice naturale care le conferă plantelor esența (mirosul și aroma). Produsele din arborele de eucalipt se găsesc, de asemenea, în multe medicamente fără vânzare, inclusiv pastile și creme precum Vicks VapoRub.
Uleiurile de eucalipt ajută la slăbirea mucusului și calmează iritarea. Adăugați patru sau cinci picături de ulei esențial într-un difuzor sau umidificator pentru a-l împrăștia în toată casa dvs. sau a folosi câteva perne pe timp de noapte. Uleiurile esențiale nu trebuie niciodată ingerate.
10. Usturoi proaspăt
De-a lungul istoriei, multe culturi diferite au folosit usturoi pentru tratamentul și prevenirea bolilor. O revizuire a studiilor din 2014 confirmă faptul că usturoiul conține proprietăți antibacteriene.
Este posibil ca proprietățile antibacteriene din usturoi să vă ajute să combateți infecțiile, precum sinuzita și bronșita.
Usturoiul proaspăt este extrem de versatil. Tăiați câțiva căței și puneți-le într-un sos de paste, amestecați prăjiturile sau salata.
11. Gargară oțet diluat
Oțetul a fost folosit de mii de ani pentru a combate infecțiile. Studiile științifice susțin teoria că oțetul are proprietăți antimicrobiene.
Pregătirea cu oțet diluat este o altă opțiune pe care o puteți încerca. Amestecă una până la două linguri de cidru de mere sau oțet alb într-un pahar cu apă, apoi gargară și scuipă.
12. Bea multe lichide
Când ești bolnav, este întotdeauna o idee bună să bei multe lichide. Acest lucru este valabil și atunci când aveți o iritație a gâtului. Apa, sucul, bulionul limpede și ceaiul te vor ajuta să te menții hidratat, să dezlegi flegma și să elimini mucusul.
Lichidele calde, precum ceaiul și supa, pot ajuta la ușurarea congestiei prin creșterea fluxului de mucus. Cu toate acestea, trebuie să evitați orice lichide care conțin cofeină, care pot provoca deshidratare.
Lucruri de evitat
În timp ce vocea ta se vindecă, încearcă să rămâi departe de următoarele:
- Cântând și strigând. Nu adăugați stresuri inutile corzilor vocale. Acest lucru va duce doar la mai multe inflamații și un timp mai lung de vindecare.
- In soapta. Sună ciudat, dar șoptitul pune de fapt mai mult stres pe corzile tale vocale decât vorbind normal.
- Alcool. Rămâneți hidratat vă va ajuta să vă vindecați. Evitați alcoolul, care are efect de deshidratare.
- Decongestionante. Medicamentele la rece care conțin decongestionante îți pot usca gâtul, provocând iritare suplimentară.
- Fumat. Orice tip de fumat, inclusiv e-țigări, vă poate irita gâtul, provoca tuse și prelungi timpul de vindecare.
Când să vezi un doctor
De obicei, laringita acută se îmbunătățește de la sine în aproximativ o săptămână. Inflamația lasă zona brută și este mai ușor să obțineți o infecție. Unele cazuri de laringită sunt cauzate de o infecție virală (ca o răceală) sau de o utilizare excesivă a vocii, ceea ce înseamnă că antibioticele nu vor ajuta.
Dacă sunteți cântăreț sau cineva care trebuie să își folosească absolut vocea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie corticosteroizi, care uneori funcționează pentru a reduce inflamația în corzile vocale.
Dacă răgușeala dvs. durează mai mult de câteva săptămâni, este posibil să aveți laringită cronică (de lungă durată). Laringita cronică trebuie investigată de un medic, deoarece ar putea avea o cauză de bază, cum ar fi refluxul acid sau o infecție bacteriană.
