Când navigați prin sarcină, se poate simți ca tot ceea ce auziți este un flux constant de neplăceri. Nu mâncați carne de prânz, nu consumați prea mult pește de teamă de mercur (dar încorporați pește sănătos în dieta dvs.), nu scoateți gunoiul de pisoi. (OK, nu ne deranjează ultimul.)
Cu tot ce ai de evitat, te poate face nervos oricând vrei să folosești un produs de orice fel.
Așadar, întrebarea la care ne uităm în acest articol este următoarea: trebuie să vă faceți griji cu privire la utilizarea uleiurilor esențiale în timpul sarcinii? Detaliem detaliile importante pe care trebuie să le cunoașteți pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză dacă decideți să încorporați uleiuri esențiale în rutina sarcinii.
Vom evidenția cele mai bune practici, precum și conturul pe care uleiurile sunt sigure - și care sunt acestea, ați ghicit, nu lista.
Beneficiile uleiurilor esențiale în timpul sarcinii
Să începem spunând că nu există o interdicție cu ridicata a folosirii uleiurilor esențiale în timp ce sunteți gravidă. Există dovezi că unele uleiuri esențiale pot oferi beneficii terapeutice care pot reduce afecțiunile obișnuite ale sarcinii, precum și anxietatea calmă.
Dacă sunt utilizate corect, anumite uleiuri esențiale pot oferi următoarele avantaje cheie:
- ajuta la minimizarea grețurilor și a supăratului stomacului
- calmează mușchii dureri
- ajută la reducerea iritației și umflături asociate cu hemoroizii
- îmbunătățește somnul
- îmbunătățește elasticitatea pielii
- reduce aspectul vergeturilor
- ajută la reducerea anxietății în timpul travaliului
Siguranța uleiurilor esențiale în timpul sarcinii
Există o preocupare comună că uleiurile esențiale pot metaboliza în compuși toxici atunci când sunt absorbite prin fluxul sanguin al mamei. Cu toate acestea, experții au stabilit, în general, că atunci când sunt utilizate în dozele potrivite, aceasta nu este o problemă.
Cheia este respectarea sumelor recomandate și respectarea tuturor ghidurilor sugerate (mai jos!). Aveți grijă să vă conectați cu furnizorul de servicii medicale pentru întrebări sau nelămuriri.
Linii directoare pentru utilizarea uleiurilor în timpul sarcinii
În primul rând, evitați să utilizați uleiuri esențiale în primul trimestru. Primul trimestru este perioada cea mai critică din timpul sarcinii și ar trebui evitat cu orice preț orice risc de expunere a fătului la o substanță toxică.
Dar în al doilea sau al treilea trimestru, țineți cont de următoarele protocoale de siguranță atunci când utilizați uleiuri esențiale aprobate.
Nu ingerati uleiuri esentiale
Chiar dacă nu sunteți gravidă, uleiurile esențiale nu sunt destinate să fie luate oral decât dacă sunt sub supravegherea directă a unui expert sau medic. Multe uleiuri esențiale pot prezenta riscuri de toxicitate atunci când sunt ingerate - pentru tine și, eventual, pentru copilul tău.
Concentrați-vă pe aromaterapie
În general, majoritatea experților medicali sunt de acord că aromaterapia este o opțiune mai sigură pentru femeile însărcinate, spre deosebire de aplicațiile de actualitate. Acest lucru înseamnă pur și simplu că ar trebui să folosiți uleiurile esențiale într-un difuzor, mai degrabă decât să le aplicați pe piele.
Diluirea este cheia
Indiferent dacă sunteți gravidă sau nu, dacă decideți să utilizați uleiuri în mod topic, veți avea nevoie de ceea ce se numește ulei de purtător pentru a face acest lucru în siguranță. Acest lucru se datorează faptului că uleiurile esențiale sunt foarte concentrate și pot irita pielea atunci când sunt aplicate direct, fără a fi diluate.
Uleiurile purtătoare comune includ:
- jojoba
- nucă de cocos
- migdale dulci
- caisă
Femeile însărcinate ar trebui să vorbească întotdeauna cu medicul sau expertul homeopat înainte de a încerca să le utilizeze topic.
Nu depășiți recomandările de dozare
Deși nu există studii care să arate că utilizarea normală a uleiurilor esențiale este periculoasă, depășirea dozelor recomandate poate fi - mai ales dacă le utilizați topic. Se diluează cu atenție uleiurile.
Uleiuri care sunt în siguranță
Ulei de lavanda
Dintre toate uleiurile esențiale, lavanda este una dintre cele mai bine cercetate și mai promovate opțiuni, care este de asemenea disponibilă pe scară largă pentru femeile însărcinate. Studiile, inclusiv aceasta din 2016, au arătat că, atunci când este folosită corect, lavanda este un excelent tratament cu aromaterapie care încurajează relaxarea, mai ales în timpul travaliului și al nașterii - un moment stresant.
O revizuire a studiilor din 2018 chiar a concluzionat cu îndrăzneală că lavanda reduce durerile de muncă.
Adu un difuzor portabil cu tine la spital și adaugă câteva picături de ulei pur de lavandă pentru a stabili o stare de relaxare. Evitați inhalarea aburului direct de la difuzorul dvs., deși acest lucru poate irita mucoasele din nas.
De asemenea, ați putea cere partenerului dumneavoastră de muncă să vă maseze cu ulei de lavandă diluată în timpul travaliului.
Ulei de trandafir
Uleiul de trandafir este o altă opțiune excelentă pentru reducerea anxietății, încurajarea calmului și pentru a vă ajuta să obțineți cei râvniți 40 de treziri pe timp de noapte. Similar cu lavanda, uleiul de trandafir poate ajuta la calmarea anxietății în timpul nașterii.
Deoarece majoritatea oamenilor le place mirosul de trandafiri, aceasta ar putea fi o opțiune excelentă dacă nu sunteți un fan al mirosului de lavandă. Acest ulei este bun pentru utilizări de aromaterapie și trebuie adăugat la un difuzor.
Ulei de mentă
Acesta este unul controversat, deoarece mulți experți - inclusiv aromaterapia și practicienii homeopati - evită utilizarea uleiului de mentă pe femeile însărcinate în întregime.
Dar există dovezi preliminare care sugerează că atunci când este utilizat exclusiv pentru aromaterapie, uleiul de mentă poate fi o opțiune excelentă pentru reducerea greaței la femeile însărcinate.
Ulei de mușețel
Majoritatea oamenilor știu că o ceașcă de ceai de mușețel poate fi foarte calmantă. Dar mușețelul este și un ulei esențial.
Se dovedește că există două tipuri de mușețel, fiecare servind un scop diferit.
Mușețelul roman este o opțiune excelentă de aromaterapie pentru a ajuta la încurajarea relaxării și alungarea atacurilor severe de migrenă, potrivit unui studiu din 2014. Însă mușețelul german poate fi folosit topic cu un ulei purtător după ce ați dat naștere pentru a ajuta la repararea elasticității pielii și a reduce aspectul de vergeturi.
Înrudite: 12 uleiuri esențiale pentru a ajuta la vindecarea sau prevenirea vergeturilor
Ulei de lămâie
Uleiul de lămâie este o altă opțiune excelentă dacă aveți de-a face cu greață și vărsături în timpul sarcinii. Un studiu din 2014 la femei însărcinate a arătat că, atunci când este utilizat în mod constant în aromaterapie, uleiul de lămâie a redus frecvența greaței și vărsăturilor.
Ulei de geraniu
Nu există lipsă de opțiuni de aromaterapie anti-anxietate pentru muncă și livrare. Dacă lavanda și uleiul de trandafir nu sunt lucrurile tale, uleiul de geraniu este o altă opțiune florală cu un istoric clinic dovedit de reducere a anxietății în prima etapă a travaliului.
Alte uleiuri
Uleiurile esențiale suplimentare care au beneficii terapeutice și sunt sigure pentru sarcină (după primul trimestru) includ:
- migdale amare
- argan
- paciuli
- rodie
- ghimbir
- cardamom
- chimen dulce
- chiparos
- mirt esential
- varietate de tămâie
Uleiuri de evitat în timpul sarcinii
Lista uleiurilor de evitat este semnificativ mai mare decât cele care sunt sigure pentru utilizare în timpul sarcinii. Dar, în ansamblu, se datorează faptului că aceste uleiuri nu au teste și cercetări suficiente pentru a dovedi că sunt sigure pentru utilizare în timp ce sunteți gravidă, chiar și atunci când luați conform recomandărilor de dozare.
Așa cum am menționat anterior, preocuparea pentru multe dintre aceste uleiuri esențiale este că, dacă o femeie însărcinată ia mai mult decât cantitatea recomandată, există un risc de toxicitate.
- anason
- salvie
- busuioc
- pelin
- rue
- pelin
- masa de stejar
- tarhon
- mesteacăn
- isop
- camfor
- pătrunjel
- busuioc cerbilor
- vetrice
- tuia
- arbustul
A lua cu livrare
Uleiurile esențiale pot fi o opțiune inteligentă pentru reducerea unor simptome comune ale sarcinii - cum ar fi greața - fără a fi nevoie de medicamente. Și sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a ajuta în mod natural la reducerea anxietății în timpul travaliului atunci când sunt utilizate ca parte a unei strategii de aromaterapie.
Ar trebui să folosiți întotdeauna uleiuri în funcție de cantitățile recomandate și să lucrați cu un aromaterapist sau medicul dumneavoastră înainte de a începe un regim terapeutic pe bază de ulei esențial atunci când sunteți gravidă.
