Este luni după-amiază și m-am târât în pat cu o carte. Ploaia bate pe geam și sunt confortabil.
Nu de multe ori am timp pentru astfel de indulgențe, dar sunt unul dintre norocoși. Pentru unii, distanțarea fizică a crescut restricțiile de timp cu copiii acasă de la școală, combinate cu îndatoririle de la distanță.
Pentru mine, timpul a devenit o resursă aparent abundentă și mă asigur că o fac să conteze. Am scos un spațiu în zilele mele pentru momente ca acesta.
Momente care sunt pur și simplu de plăcere, momente care oferă un răgaz din lumea înfricoșătoare din afară. Sunt buzunare minuscule de bucurie.
Dacă nu sunteți familiarizat cu conceptul, „buzunarele de bucurie” sunt mici momente de plăcere sau fericire derivate din lucrurile mici din viață. Și sunt destul de esențiali pentru noi, ca oameni, dacă vom ajunge.
Adesea, aceste mici momente de bucurie capătă mai mult sens în perioadele de luptă.
Gândiți-vă la modul în care căutați confort atunci când o persoană iubită este bolnavă sau când treceți printr-o despărțire dureroasă. Este posibil ca aceleași mecanisme de copiere să vă aducă pace în timpul carantinei.
Găsirea bucuriei în lucrurile mărunte
În momentul de față, multe dintre lucrurile din care obținem în mod normal bucuria sunt în afara limitelor. Există puține lucruri care îmi plac mai mult decât să iau o băutură după muncă cu un prieten sau să mă prind cu mama peste cafea.
Îmi este dor de aventura de a merge prin magazine în căutarea unei chilipiruri și a plăcerii de a sta în fața marelui ecran într-un cinematograf care se aruncă fără minte pe floricele.
Îmi lipsește chiar naveta de dimineață.
Acestea sunt toate lucrurile pe care mulți dintre noi le asumăm în cea mai mare parte în zilele noastre. Probabil că nu le acordăm prea multă greutate.
Când reușim să le vedem pentru ceea ce sunt - momente de bucurie și plăcere - putem începe să înțelegem importanța creării de noi momente din confortul propriilor case.
În perioade de stres, ca și cel în care ne regăsim acum, avem nevoie de aceste momente mai mult ca niciodată. Cei mai mulți dintre noi avem de-a face cu multă presiune suplimentară.
Unii dintre noi suferim mult stres financiar ca urmare a focarului. Alții sunt îngrijorați că membrii familiei se îmbolnăvesc sau se îmbolnăvesc singuri.
Există o cultură a fricii și a incertitudinii care se pretează la sentimente de anxietate și depresie.
Fără nimic care să ne mențină spiritele, este prea ușor să coborâm.
Fii proactiv
Mi-am petrecut prima săptămână de izolare, mișcându-mă în cea mai mare parte între canapea și bucătărie, apucând gustări și urmărind nesfârșite actualizări de știri și TV de gunoi.
Atunci mi-am dat seama că această metodă existentă nu funcționa cu adevărat pentru mine.
Mă simțeam plictisit, letargic și parcă entuziasmul meu pentru viață fusese aspirat chiar din mine. Dacă trebuia să trec, trebuia să găsesc lucruri care să mă lumineze, ca să zic așa.
Aveam nevoie de momente din ziua mea pentru a aștepta cu nerăbdare. Momente care m-ar ajuta să mă îndepărtez de obraz și de tristețe.
Așa că am făcut din buzunarele bucurii o parte din noua mea rutină zilnică.
Iată cum am făcut-o:
- Coaceți ceva delicios. Unul dintre primele lucruri pe care le-am făcut a fost să gătesc și să coace. M-am pierdut fericit în acest proces și m-am minunat de creațiile mele la sfârșit, simțind o umflătură de mândrie că am obținut ceva.
- Prindeți-vă pe lista de vizionare. Am făcut o listă de găleți cu partenerul meu și ne-am petrecut serile înghesuite sub o pătură în fața televizorului.
- Luminează-ți spațiul. Am cumpărat flori și le-am așezat pe masa de bucătărie unde le-aș vedea și de fiecare dată când mergeam pe lângă mine mă făceau să zâmbesc.
- Misca-te. Îmi încep diminețile cu un dans în jurul bucătăriei. Aceste câteva momente de jiggling necoordonat mi-au creat o zi mai pozitivă.
- Obțineți ceva R&R. Când am făcut aceste schimbări, timpul meu acasă a început să mă simt mai degrabă ca o oportunitate de reîncărcare decât de a fi pus la sol de părinții mei. Mi s-au ridicat spiritele. Am început să mă simt plin de speranță și optimism.
- Bucurați-vă de liniște. Cât de des ajungi să stai și să nu faci nimic? Pentru majoritatea dintre noi răspunsul nu este foarte des. Pune-ți telefonul în modul de zbor, oprește orice distragere și bucură-te de bucuria de a nu avea nimic de făcut.
- Pierdeți-vă într-o poveste bună. În sfârșit îmi fac drum printr-o grămadă de cărți care mi-au stat pe raftul necugetat de ceva timp. Un capitol sau două înainte de a pleca noaptea mă pregătește pentru un somn fericit.
- Fugiți o baie fierbinte. Îmi place să adaug o mulțime de bule, să aprind niște lumânări și poate chiar să beau niște vin.
- Joacă rochie. Am scos articole din garderoba mea și am pregătit ținute pe care intenționez să le port atunci când calendarul meu social va reveni la normal. Mă scoate din transpirații și oferă o evadare bună.
- Fii creativ. Aceste activități funcționează pentru mine, dar este posibil să găsiți bucurie într-o rutină complet diferită. Acuarelă, creează sau ascultă muzică, lista este interminabilă. Trucul este să găsești acel lucru pe care ți-ai dorit să îl faci pentru totdeauna, dar pur și simplu nu ai avut timp să-l dedici.
După ce găsești acele mici lucruri care îți aduc binecuvântare, s-ar putea să te simți ca și cum carantina era exact ceea ce aveai nevoie.
Știu că am făcut-o.
Găsirea căptușelilor de argint
Am început să mă trezesc dimineața și aștept cu nerăbdare ziua următoare.
Nu mă simțeam atât de speriată sau amenințată de ceea ce se întâmplă în lumea exterioară și, dacă a început să mă simt prea mult, pur și simplu m-am retras în unul dintre locurile mele fericite și am început să mă simt din nou mai bine.
Nu mi-a făcut toate problemele să dispară, dar mi-a dat răgaz.
Mi-a reamintit că, indiferent de ce se întâmplă în viață, oricât de clișe suna, pot găsi întotdeauna motive să fiu vesel.
Pentru mine, trucul a fost să fiu deliberat cu privire la crearea acelor momente speciale. M-am gândit la ceea ce mă face fericit și am scris o listă de momente pe care le-am putut realiza pe parcursul zilei.
Când am nevoie de o bucurie în plus, mă îndepărtez de acele buletine de știri care induc frica și o pun în acțiune - și dacă ai nevoie de un pic de impuls, poți face același lucru.
S-ar putea părea că nu avem prea multe lucruri de a ne bucura acum. Oamenii sunt bolnavi și mor, alții își pierd locul de muncă.
Nu ne vedem prietenii și familia, iar locurile la care mergem în mod normal pentru distracție - baruri, cafenele, restaurante - sunt toate închise pentru viitorul prevăzut. Dar, în orice situație în care ne regăsim, avem ocazia să căutăm bucurie.
Mi se amintește de o ilustrație a două figuri de stick. Unul poartă un borcan de fericire. Celelalte punctează și spun „Unde ai găsit asta? Am căutat-o peste tot”, la care prietenul său îi răspunde„ Eu am creat-o eu”.
Nu ajungem să ne alegem circumstanțele în viață, dar putem alege cum reacționăm la ele. Aleg bucuria.
Victoria Stokes este o scriitoare din Marea Britanie. Când nu scrie despre subiectele ei preferate, despre dezvoltarea personală și despre starea de bine, de obicei are nasul lipit într-o carte bună. Victoria listează cafeaua, cocktailurile și culoarea roz printre unele dintre lucrurile ei preferate. Găsește-o pe Instagram.
