Ca cineva care trăiește într-un corp gras și bolnav cronic, spațiile de yoga s-au simțit rareori în siguranță sau primitoare pentru mine.
Practicând, totuși, am realizat că mulți dintre noi - inclusiv cei din noi în corpuri marginalizate - avem deja o practică de la care să plecăm. În fiecare zi, intuitiv ne găsim implicându-ne în calmarea de sine care imită ceea ce ne-ar putea învăța o bună practică de yoga sau mindfulness.
Temelia este acolo deoarece trupurile noastre dețin deja acea înțelepciune. Întrebarea este cum țesem asta mai intenționat în viața noastră
Și acesta este motivul pentru care sunt atât de pasionat de împărtășirea călătoriei mele cu alții.
Abilitarea mea și accesarea propriei practici a fost un instrument sacru de coping - unul pe care știu că toate corpurile ar trebui să li se acorde dreptul de a avea acces. Este pur și simplu o problemă, să ne întâlnim acolo unde ne aflăm.
Accesarea yoga pentru mine poate fi la fel de elementară ca respirația profundă într-un moment de stres sau punerea unei mâini pe inima mea când mă simt anxioasă. Alteori, pur și simplu îmi observ disconfortul și limitele mele fizice.
S-ar putea să pară că s-a întâmplat în această dimineață în timpul clasei de yoga, când am fost invitați să ne mișcăm încet și să ne așezăm mai adânc în pozițiile noastre pe covoraș … până când am alunecat literalmente în propria transpirație mutat în „Downward Dog”.
Cultivarea unei practici minte de yoga m-a sprijinit în navigarea lumii într-un corp gras, bolnav cronic
O parte din aceasta a observat mai atent în corpul meu linia foarte fină dintre disconfort și durere.
Înțelegerea mai profundă a acestei margini reprezintă de fapt un instrument de coping pentru mine, deoarece îmi va permite să navighez mai bine stresul și anxietatea care apar adesea în asociere cu experiența mea de durere cronică.
De exemplu, îmi puteam permite să stau în disconfortul picioarelor tremurându-mă și să fiu obosit în timp ce le foloseam pentru a echilibra, dar am găsit o graniță a cât de mult din efortul pe care l-am simțit că mă descurc fizic.
Aș putea trece apoi de la o poziție intensă, precum scândura, la una mai durabilă precum Child's Pose, onorând limitele corpului meu. Pot sta cu disconfort atunci când este solicitat, în timp ce nu mă fac rău în proces.
În calitate de oameni aflați în corpuri marginalizate, ni se spune adesea să nu respectăm deloc aceste limite. Practica mea de yoga, însă, mi-a permis să am încredere în ceea ce îmi spune corpul meu.
În acest fel, yoga poate fi un instrument extraordinar de conștientizare - atât timp cât este predat într-un mod accesibil
Aș încuraja pe oricine și toată lumea să devină curioși cu privire la modul în care o simplă pose de yoga poate deveni un instrument puternic de coping
În videoclipul de mai jos, vă împărtășesc modul în care să atingeți această conștientizare a corpului minte într-un mod accesibil.
Sfat rapid
Atunci când explorezi diferite poziții de yoga, observația este o parte importantă a practicii. Încercați să observați:
- senzații, gânduri, emoții, amintiri sau imagini care indică o poză este de susținere și hrănitoare
- orice poziție care evocă răspunsuri negative și dacă vă puteți înclina în siguranță în cele sau aveți nevoie să vă schimbați corpul sau privirea
- marginea în care se întâlnesc „ușurința și efortul”; marginea dintre disconfort și durere
- posturi care îți schimbă starea de spirit - te simți mai în siguranță? mai copilăresc? mai jucăuș?
Sunteți gata să încercați? Ne voi plimba prin:
Yoga este mult mai mult decât ar putea să vă crezi că sunt reprezentările mainstream
Ca multe „practici de wellness”, a fost cooptat în moduri profund problematice. Așadar, pentru a-l utiliza cu adevărat ca resursă autentică, este de asemenea important să-i onorezi istoria și rădăcinile și să-ți dezvolți propria relație cu aceasta și să înțelegi ce poate însemna pentru tine.
Practicarea asanei (aspectul „fizic” al yoga la care ne gândim cel mai adesea) nu înseamnă că vei deveni înțelept, dar poate însemna că ești dispus să te întâlnești cu adevărat în momentul prezent - ceea ce este un fel de înțelepciune în sine!
Meriți să-ți găsești propriul copil interior, propriul tău copil fericit și propriul tău războinic. Meriți să-ți miști corpul liber. Meriți să-ți simți senzațiile și să-ți exprimi emoțiile.
Invitația mea finală către oricine nu se încurcă în prezent într-un covrig, contemplând sensul vieții: explorează, creează și rămâne curios!
Rachel Otis este o terapeută somatică, feministă intersecțională, activistă a corpului, supraviețuitoare a bolii Crohn și scriitoare care a absolvit Institutul de Studii Integrale din San Francisco din California, cu diploma de master în psihologie consilieră. Rachel crede în oferirea unuia pentru a continua schimbarea paradigmelor sociale, în timp ce sărbătorește corpul în toată gloria sa. Ședințele sunt disponibile la scară glisantă și prin tele-terapie. Ajungeți la ea prin Instagram.
