Pentru oricine trăiește cu probleme de sănătate mintală, a vorbi despre asta cu oricine - cu atât mai puțin un profesionist în sănătate mintală - poate părea înfricoșător și dificil. Chiar și intimidant.
În special bărbaților, cărora li s-a spus toată viața „să crească” și „să fie puternici”, accesul la resursele de sănătate mintală poate părea să contravină așteptărilor culturale.
Dar în ultimii câțiva ani, a existat un activism și interes în creștere în ceea ce privește sănătatea mintală a bărbaților, în parte datorită celor din centrul atenției care au exprimat propriile experiențe.
Este atât de important să vorbim și să luptăm cu stigmatul. Iată ce experți în domeniul sănătății mintale, celebrități și bărbați care se ocupă de propriile lor probleme de sănătate mintală vor ca ceilalți să știe, inclusiv despre cum este să ai un diagnostic de sănătate mintală, cum să ceară ajutor și despre ce cred ei viitorul sănătății mintale a bărbaților. arată ca.
1. Societatea le spune bărbaților că pur și simplu nu este acceptabil să ai prea multe sentimente
„Bărbații sunt învățați de la o vârstă fragedă, fie prin referințe culturale în jurul lor, fie prin parenting direct, să fie grei, să nu plângă și să se„ împacă”, spune Dr. David Plans, CEO al BioBeats, care a făcut multe cercetare în acest domeniu. „Antrenăm soldați și războinici profesioniști, apoi ne așteptăm să fie suficient de inteligenți emoțional pentru a se deschide atunci când au nevoie de ajutor. Mai rău, ne așteptăm ca * niciodată * să nu aibă nevoie de ajutor. Trebuie să aducem vulnerabilitatea, ca principiu de bază al forței emoționale, în cadrul masculinității.”
În esență, spun specialiștii, mesajele pe care bărbații le primesc ca copii și până la vârsta adultă îi descurajează să nu anunțe pe cineva că are nevoie de ajutor. Deși din fericire, aceasta începe să se schimbe.
2. Există o mulțime de motive pentru care bărbații nu solicită ajutor, chiar dacă au nevoie
„Poate fi foarte dificil să recunoști că te lupți ca bărbat”, a declarat pentru Healthline Alex MacLellan, terapeut și antrenor de anxietate. „În mod logic, știi că toată lumea coboară, are o problemă din când în când sau este dificil să facă față, dar de multe ori simți că ești singura persoană care nu poate părea să o facă față. Te culci singur noaptea, întrebându-te de ce nu poți fi la fel de controlat așa cum ar trebui să fii și încearcă cu disperare să nu lași pe nimeni altul să vadă cum faci cu adevărat."
3. Uneori, chiar dacă știi că ai nevoie de ajutor, poate fi greu să știi de unde să începi
„Am experimentat mulți bărbați care nu doresc să ceară ajutor pentru că le este frică să pară slabi sau prosti”, spune Timothy Wenger, un profesionist pentru sănătate mintală pentru bărbați și blogger la The Man Effect.
„Acest lucru lucrează din greu pentru a schimba. Vreau ca bărbații să știe că luptele lor interne sunt la fel de valabile ca oricare altă luptă, iar acestea nu le fac mai puțin bărbat. Ceea ce găsesc, însă, este că mulți bărbați nu știu să ceară ajutor.”
Distribuie pe Pinterest
4. Și în timp ce găsirea unui terapeut este greu și poate lua unele încercări și erori, în cele din urmă merită
„Fiind singurul copil și fiul unui consilier profesional autorizat, ați crede că căutarea terapiei ar fi ușoară”, spune AD Burks, autorul „The 4 STEPS: Un Guide Practic to Breaking the Addictive Cycle”.
„Cu toate acestea, a fost exact invers! M-am gândit: „Ce îmi va spune un terapeut că nu știu deja?” După solicitarea considerabilă de la doi prieteni apropiați, am decis să-mi program prima întâlnire. Din păcate, acel anumit terapeut nu a fost o formă potrivită - confirmând prematur în mintea mea că știu totul. Totuși, încă mă luptam cu dependența. Din fericire, mentorul meu m-a provocat să vizitez un anumit terapeut. Vizita mea inițială la acel terapeut mi-a schimbat viața și, în cele din urmă, m-a ajutat să formulez cei 4 STELE.”
5. În plus, „obținerea ajutorului” poate lua multe forme
„Este bine să rețineți că„ a cere ajutor”nu este întotdeauna o sarcină laborioasă și dificilă”, spune Matt Mahalo, un autor și vorbitor care s-a ocupat de propriile lupte de sănătate mintală.
„Uneori, ceva la fel de simplu ca câteva ore de poveste de recuperare și sfaturi de recuperare pe YouTube pot fi suficiente pentru a vă începe pe drumul către recuperare. Uneori este nevoie doar de o simplă călătorie la bibliotecă. De exemplu, primul meu pas important înainte s-a întâmplat în timp ce citeam „Arta fericirii”.”
6. Oamenii simt adesea un sentiment imens de ușurare după ce îi anunță pe alții să știe prin ce trec
Aceasta include cântărețul Zayn Malik, care a făcut public recent despre experiențele sale cu anxietatea și tulburările alimentare.
„Cu siguranță mă bucur că am scăpat asta de pe piept, așa cum este oricine când simți că păstrezi ceva de la cineva. Trebuie să vorbești despre asta și să limpezi aerul”, ne-a spus Us Weekly într-un interviu.
7. Problemele de sănătate mintală sunt mult mai frecvente decât s-ar putea crede, dar, vorbind, unii bărbați încearcă să sensibilizeze
„Pot să vă spun, probabil am avut cel puțin o jumătate de duzină de vrăji de depresie prin care am trecut. Iar cea din 2014, nu voiam să fiu în viață”, a declarat Michael Phelps pentru TODAY.
Având în vedere că 1 din 5 adulți din SUA experimentează o afecțiune de sănătate mintală într-un an dat, este crucial ca aceste probleme să se normalizeze - și tocmai de aceea Phelps a determinat să-și împărtășească experiența cu ceilalți.
„Știți, pentru mine, practic am purtat aproape fiecare emoție negativă pe care o puteți purta de-a lungul a 15-20 de ani și nu am vorbit niciodată despre asta. Și nu știu de ce în acea zi am decis să deschid doar. Dar din acea zi, a fost doar mult mai ușor de trăit și mult mai ușor să te bucuri de viață și este ceva pentru care sunt foarte recunoscător”, a spus Phelps.
Distribuie pe Pinterest
8. Problemele de sănătate mintală pot fi greu de înțeles cu adevărat dacă nu le-ai experimentat singur
În piesa sa „În sângele meu”, starul pop Shawn Mendes își confruntă experiențele personale cu anxietate, cântând: „Ajută-mă, este ca și cum pereții ar fi cocoșat. Uneori simt că renunț.”
Vorbind cu Beats 1 despre cântec, el a spus: „A fost un fel de ceva care m-a lovit în ultimul an. Înainte de asta, crescând, eram un copil destul de calm, super stabil.”
El a menționat, de asemenea, că poate fi greu să înțelegeți prin ce trec oamenii care trăiesc cu anxietate până când veți experimenta singuri. „Știam oameni care sufereau de anxietate și le-a fost greu să înțeleagă, dar atunci când te lovește, ești ca:„ Dumnezeule, ce este asta? Este o nebunie , a spus el.
9. Faptul că celebritățile par să fie din ce în ce mai confortabil vorbind despre sănătatea lor mentală este, de asemenea, încurajator, uneori chiar să aruncă o direcție plină de umor asupra vieții cu o boală mentală
În 2017, Pete Davidson de la Saturday Night Live s-a deschis despre experiențele sale cu depresia cronică și diagnosticul său recent de tulburare de personalitate de la frontieră.
„Depresia afectează peste 16 milioane de oameni în această țară și nu există nicio vindecare în sine, dar pentru oricine se ocupă de aceasta, există tratamente care vă pot ajuta. În primul rând, dacă credeți că sunteți deprimat, consultați un medic și vorbiți-le despre medicamente. Și, de asemenea, sănătoși. Mâncarea corectă și exercițiile fizice pot face o diferență uriașă”, a recomandat Davidson.
El a continuat cu un zâmbet: „În sfârșit, dacă sunteți în distribuția unui spectacol de comedie de noapte, s-ar putea să vă ajute dacă ei, știți, să facă mai multe schițe de comedie.”
10. Toate glumele deoparte, experții în acest domeniu au o perspectivă de nădejde
„Pe măsură ce mai mulți bărbați (în special cei din ochiul public) vorbesc despre luptele lor și se confruntă cu dificultăți de sănătate mintală, alți bărbați pot vedea că lupta este reală și nu sunteți singuri”, spune Adam Gonzalez, doctorat, psiholog clinic autorizat și director fondator al Mind-Body Clinical Research Center din Stony Brook Medicine.
„Putem continua să răspândim conștientizarea și să normalizăm faptul că poate fi dificil să gestionezi stresul și cerințele de zi cu zi”, subliniază el.
„Cel mai important, trebuie să continuăm să scoatem mesajul speranței”, spune Gonzalez. Exista tratamente si medicamente eficiente pentru psihoterapie care pot ajuta la gestionarea stresului, anxietatii, depresiei si a altor probleme de sanatate mintala.
Julia este un fost editor al revistei transformat în scriitor de sănătate și „formator în formare”. Cu sediul în Amsterdam, ea face biciclete în fiecare zi și călătorește în întreaga lume în căutarea ședințelor de transpirație dure și a celor mai bune tarife vegetariene.
