Viața este plină de o mulțime de întrebări mari: Ce rost are? Care este sensul? De ce sunt aici?
Teoria existențială încearcă să răspundă la multe dintre aceste întrebări pentru a ajuta oamenii să găsească sens și înțelegere. Este un concept îndelung dezbătut și discutat de filosofii din ultimele două-trei secole. De asemenea, și-a găsit drumul într-un tip de terapie.
Terapia existențială încearcă să ajute oamenii să-și găsească sensul și scopul în viața lor. Acesta caută să pună capăt fricii de necunoscut. Un terapeut încurajează activ pacienții să-și folosească capacitatea de a lua alegeri și de a-și dezvolta viața ca o modalitate de a-și maximiza existența sau motivul de a fi.
Da, ai liber arbitru și capacitatea de a-ți determina viitorul. Acest lucru ar putea fi stresant sau împuternicitor. Scopul terapiei existențiale este de a vă ajuta să faceți alegerile care vă lasă să vă simțiți mai puțin anxioși și mai autentici.
Ce este teoria existențială?
Teoria existențială este o filozofie veche de secole. Înglobează libertatea și alegerea personală. El pretinde că oamenii își aleg propria lor existență și sens.
Filozoful european Søren Kierkegaard este considerat a fi unul dintre primii filosofi ai teoriei existențiale. Friedrich Nietzsche și Jean-Paul Sartre l-au urmat și au dezvoltat în continuare ideile.
Acești filozofi credeau că conștiința de sine și respectul de sine erau singura cale de a-ți cunoaște propria identitate. Ei credeau că evoluția personală era necesară, deoarece lucrurile s-au schimbat constant. Viața a evoluat mereu. Singura constantă a fost responsabilitatea unei persoane de a decide în acest moment ce a vrut să fie și cum a vrut să fie ea.
Ce este terapia existențială?
Psihiatrul austriac și supraviețuitorul lagărului de concentrare Viktor Frankl a dezvoltat logoterapia la mijlocul secolului XX. Acest tip de terapie menită să ajute oamenii să-și găsească sens în viață. Acesta a fost scopul principal al unui individ, credea Frankl. A fost un precursor al terapiei existențiale de astăzi.
Alături de Frankl, psihologul Rollo May a ajutat la modelarea practicării unui tip de terapie umanistă care s-a concentrat pe acest concept de psihoterapie existențială.
În ultimii ani, psihiatrul Irvin Yalom a stabilit cele patru date de terapie existențială. Aceste date sau probleme esențiale au ajuns să definească problemele și blocajele rutiere care împiedică oamenii să-și trăiască viața cea mai îndeplinită.
Potrivit lui Yalom, cele patru probleme esențiale sunt:
- moarte
- lipsei de sens
- izolare
- libertatea sau responsabilitatea de a face cele mai bune alegeri
Terapia existențială este concepută pentru a ajuta oamenii să depășească aceste probleme esențiale cu direcții, obiective și instrumente specifice.
Cum funcționează terapia existențială?
Terapeuții care practică terapia existențială își propun să îi ajute pe pacienți să-și îmbrățișeze alegerile și planurile lor cu ochii spre posibilități, nu spre trecut. Terapeuții existențiali consideră că trecutul poate fi instructiv. Cu toate acestea, nu este menit să informeze nimic din ceea ce faci sau dorești de la viață în prezent.
În schimb, terapeuții îndeamnă pacienții să folosească creativitatea, dragostea și alte experiențe care îmbunătățesc viața pentru a-i ajuta să ia decizii și să-și determine comportamentele pentru viitor. În acest proces, un terapeut speră să-și ajute pacientul să învețe să gândească și să acționeze fără îngrijorare pentru anxietate sau frică de a încurca viața cuiva.
În cele din urmă, scopul terapiei existențiale este de a ajuta oamenii să-și găsească sens, în ciuda grijilor naturale și a temerilor celor patru date. Dacă au succes, pot trăi vieți autentice pline de respect de sine și motivație de sine. De asemenea, pot face alegeri din locuri de pozitivitate, nu de teamă.
Care sunt tehnicile terapeutice existențiale?
Terapia existențială poate fi încorporată în orice tip de psihoterapie. Tehnicile acestei filozofii implică vorbirea, ascultarea, răspunsul la întrebări și implicarea cu terapeutul dvs. timp de mai multe săptămâni, eventual luni. Dar în loc să trateze un simptom, cum ar fi anxietatea, terapia existențială își propune să se concentreze asupra persoanei în ansamblu.
Ca exemplu, terapia existențială ar sugera că persoanele cu tulburare de dependență se confruntă cu anxietatea și frica din cauza uneia dintre cele esențiale. Dar nu au găsit o rezoluție care să-i lase liniștită. Apoi au apelat la utilizarea substanțelor și la utilizarea greșită.
Pentru un terapeut existențial, în acest caz, ar lucra pentru a ajuta persoana cu tulburarea de utilizare să facă față acelei anxietăți. Aceștia își pot ajuta pacientul să identifice de ce aceste anxietăți și temeri se simt atât de copleșitoare.
Aceștia pot încerca chiar să introducă pacienții în experiențe care le îmbunătățesc bunăstarea. Acestea pot include relații, curaj, spiritualitate și altele. Această afirmație și implicare pozitivă vă ajută terapeutul să vă ghideze către responsabilitatea atentă - și sperăm că sfârșitul utilizării necorespunzătoare a substanțelor.
Indiferent de tehnica specifică, obiectivul din spatele terapiei existențiale este de a permite oamenilor să crească și să-și îmbrățișeze viața, dorințele și curiozitatea lor, fără teamă de cele date.
Acesta își propune să abordeze probleme de empatie, de aici și de acum și chiar de vise, care pot reflecta fantezii inconștiente, cu ajutorul unui terapeut existențial.
Conform Yalom, terapeuții existențiali sunt gândiți ca „colegi călători”, care pot oferi empatie și sprijin pentru a ajuta pacienții să ia decizii.
Cine poate beneficia de terapie existențială?
Terapia existențială poate fi benefică pentru persoanele cu o varietate de simptome, inclusiv:
- anxietate
- tulburări de dependență sau de utilizare
- depresiune
- stres post traumatic
- apatie
- rușine
- resentiment
- furie
- lipsei de sens
- psihoză
Unele studii au descoperit, de asemenea, că terapia existențială poate avea beneficii pozitive pentru persoanele încarcerate, care trăiesc cu cancer avansat sau bolnavi cronici. De asemenea, un studiu a constatat, de asemenea, că adulții în vârstă care trăiesc în casele de îngrijire pot vedea, de asemenea, unele beneficii de la terapia existențială.
Persoanele care practică terapia existențială au adesea două domenii de pregătire. Primul este antrenamentul pentru sănătate mintală. Majoritatea oamenilor vor avea o diplomă absolvită în psihologie sau consiliere sau o diplomă medicală în psihiatrie. În al doilea rând, este posibil să fi finalizat și lucrări suplimentare în filozofie.
Mulți terapeuți, psihiatri și psihologi practică terapia existențială sau terapia umanistă pe lângă alte tipuri de terapie comportamentală.
Care sunt limitele terapiei existențiale?
Acest tip de practică este adesea perceput ca prea pesimist sau întunecat pentru unii oameni. Asta pentru că cuprinde elementele dureroase, dureroase ale vieții. De exemplu, un obiectiv al acestei terapii este de a învăța să nu vă fie frică de moarte, astfel încât frica de moarte să nu vă controleze alegerile.
În timp ce majoritatea psihoterapiei se concentrează pe interacțiuni individuale, cercetările sugerează că terapia de grup poate avea un anumit beneficiu pentru persoanele care practică terapia existențială.
Într-un studiu, participanții aveau mai multe șanse să facă parte dintr-un grup dacă durata eforturilor grupului ar fi mai scurtă. Cu toate acestea, este posibil ca durata mai scurtă să nu fi dus la o mare eficacitate. În cadrul acelui studiu, interacțiunea scurtă a făcut prea puțin pentru a ajuta starea psihologică a participanților la studiu.
Cu toate acestea, într-un alt studiu, femeile de casă educate au raportat mai frecvent „auto-înflorire” și o atitudine îmbunătățită față de viață după ce au luat parte la terapia existențială de grup.
În ciuda acestor studii, acest tip de terapie nu este bine cercetată. Însăși natura acestei terapii - că o persoană găsește sens și învață să-și asume responsabilitatea pentru alegeri - este greu de măsurat. Acest lucru a făcut dificilă compararea cu alte tipuri de terapie și metode de tratament.
Linia de jos
Este ușor să te simți copleșit de griji sau anxietate atunci când te oprești să te gândești la viitorul tău, la scopul tău, la sensul tău. Acestea sunt întrebări mari. De fapt, pentru unii oameni, contemplarea acestor întrebări prea des sau fără o bună rezoluție poate duce la o criză existențială.
Dar scopul terapiei existențiale este de a ajuta oamenii să nu se simtă copleșiți de viitor și de posibilități. În schimb, un terapeut va încerca să vă ajute să găsiți un echilibru între a fi conștient de responsabilitatea dvs. față de propriul viitor și a nu fi copleșit de acesta.
