Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Sindromul de tampon de călcâi este o afecțiune care se poate dezvolta din cauza modificărilor în grosimea și elasticitatea plăcuței tale de călcâi. De obicei este cauzată de uzura țesutului gras și a fibrelor musculare care alcătuiesc garnitura amortizată pe tălpile picioarelor.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre simptomele, cauzele, diagnosticul și tratamentul sindromului de tampon de călcâi.
Tampoane de călcâie și sindromul de tampon
Garnitura de călcâi este un strat gros de țesut găsit pe tălpile picioarelor. Este alcătuit din buzunare dense de grăsime înconjurate de fibre musculare dure, dar întinse.
Ori de câte ori mergeți, alergați sau săriți, plăcuțele cu călcâie acționează ca perne, distribuind greutatea corpului, absorbind șocul și protejându-vă oasele și articulațiile.
Poate că nu îți dai seama, dar călcâiele îți îndură foarte mult. Din această cauză, este normal ca aceștia să se poarte puțin în timp.
Prea multă uzură poate duce la reducerea dimensiunilor sau pierderii elasticității. Când se întâmplă acest lucru, devin mai puțin capabili să absoarbă șocul. Acest lucru este cunoscut sub numele de sindromul calcaiului.
Cu sindromul de tampon de călcâie, starea de plimbare, mersul și alte activități cotidiene pot declanșa durere, tandrețe și inflamație la unul sau la ambele călcâie.
Care sunt simptomele sindromului de tampon de călcâi?
Durerea profundă în mijlocul călcâiului tău este principalul simptom al sindromului de tampon de călcâi. Când stai, mergi sau alergi, s-ar putea simți că ai o vânătăi pe fundul piciorului.
Sindromul blândului cu toc nu se observă de obicei tot timpul. De exemplu, s-ar putea să-l simțiți doar în timp ce mergeți desculți, mergând pe o suprafață dură sau alergând. Probabil veți simți durere dacă apăsați degetul în călcâiul piciorului.
Ce cauzează sindromul plăcuței călcâiului?
Sindromul de tampon de călcâi este asociat cu uzura călcâiului. Mulți factori pot contribui la dezvoltarea sindromului de tampon de călcâie în timp. Acestea includ:
- Îmbătrânire. Procesul de îmbătrânire poate cauza plăcuțele călcâiului să piardă o anumită elasticitate.
- Structura și mersul piciorului. Dacă greutatea dvs. nu este distribuită uniform pe călcâi atunci când mergeți, este posibil ca anumite părți ale plăcuței de călcâie să se ude mai repede în timp.
- Greutate corporală excesivă. Purtarea greutății suplimentare a corpului pune stres suplimentar pe garnitura de călcâi. Drept urmare, se poate descompune mai repede.
- Fasciita plantara. Fasciita plantară face mai dificil pentru călcâiul tău să absoarbă și să distribuie impactul asociat activităților precum mersul și alergarea. Drept urmare, suportul pentru călcâie se poate deteriora mai repede.
- Activități repetitive. Orice activitate care implică călcâiul lovindu-se în mod repetat pe teren, cum ar fi alergarea, baschetul sau gimnastica, poate declanșa inflamația care duce la sindromul plăcuței călcâiului.
- Suprafețe dure. Mersul frecvent pe suprafețe dure poate crește riscul de apariție a sindromului.
- Încălțăminte necorespunzătoare. Mersul sau alergarea desculță necesită călcâiele tale pentru a absorbi mai mult impact decât ar face în pantofi.
- Atrofia garniturii de grăsime. Anumite afecțiuni de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, lupusul și artrita reumatoidă, pot contribui la micșorarea plăcuței călcâiului.
- Pinteni. Pintenii de călcâi pot reduce elasticitatea plăcuței călcâiului și pot contribui la durerea călcâiului.
Cum este diagnosticat?
Medicul dumneavoastră vă va întreba despre simptomele și istoricul dumneavoastră medical. De asemenea, îți vor examina piciorul și glezna. Aceștia pot solicita un test imagistic, cum ar fi o radiografie sau o ecografie, pentru a ajuta la diagnosticarea sindromului de tampon de călcâie sau pentru a exclude alte cauze potențiale ale durerii călcâiului.
Anumite teste imagistice pot permite medicului dumneavoastră să examineze atât grosimea cât și elasticitatea plăcuței călcâiului. Un gât de călcâi sănătos este de obicei în jur de 1 până la 2 centimetri.
Elasticitatea călcâiului este evaluată prin compararea grosimii călcâiului atunci când piciorul vă susține greutatea față de când nu. Dacă garnitura de călcâie este rigidă și nu se comprima în mod adecvat atunci când stai în picioare, ar putea fi un semn de elasticitate scăzută. Acest lucru vă poate ajuta medicul să stabilească dacă aveți sindromul de tampon.
Tratament
Nu există nici un remediu pentru sindromul de tampon de călcâi. În schimb, scopul tratamentului este reducerea durerii și inflamației cauzate de această afecțiune.
Medicul dumneavoastră vă poate sugera una sau mai multe dintre următoarele:
- Odihnă. Puteți evita durerea de călcâie, rămânând în picioare sau limitând activitățile care provoacă dureri de călcâie.
- Căni cu călcâi și orteze. Cupele cu toc sunt inserții de încălțăminte concepute pentru a oferi suport și amortizare pentru călcâie. Puteți găsi, de asemenea, tălpi orthotice concepute pentru a oferi un sprijin suplimentar pentru călcâie sau amortizare. Căni cu toc și orteze sunt disponibile online și la majoritatea farmaciilor.
- Încălțăminte ortopedică. Accesați un podiatru sau un magazin de încălțăminte specializat în încălțăminte ortopedică pentru a găsi pantofi cu suport pentru călcâie în plus.
- Medicament. Medicamentele anti-inflamatorii sau de calmare a durerilor (over-the-counter) sau de prescripție medicală pot ajuta la ameliorarea durerii cauzate de sindromul de tampon.
- Gheaţă. Înghețarea călcâiului poate ameliora durerea și poate reduce inflamația. Aplicați un pachet de gheață pe călcâie pentru intervale de 15 până la 20 de minute după activitățile care declanșează dureri de călcâie.
Cum se diferențiază de alte condiții de călcâie?
Sindromul de tampon de călcâi nu este singura cauză a durerii călcâiului. Există și alte afecțiuni comune care pot provoca dureri sau tandrețe în călcâie, cum ar fi cele descrise mai jos.
Fasciita plantara
Sindromul de tampon de călcâie este uneori confundat cu fasciita plantară, sursa cea mai frecvent diagnosticată de dureri de călcâi.
Fasciita plantară, cunoscută și sub denumirea de fascioză plantară, apare atunci când fibrele de țesut conjunctiv, numite fascia, care susțin arcul piciorului tău slăbesc și se deteriorează.
Fasciita plantară provoacă dureri de călcâie plictisitoare, dureroase sau palpitante. Cu toate acestea, durerea este, de obicei, mai aproape de instep și în interiorul unei părți a călcâiului decât cu sindromul de tampon, care afectează centrul călcâiului.
O altă caracteristică cheie a fasciitei plantare este că durerea este mai gravă când stai în picioare după o perioadă de odihnă, cum ar fi primul lucru dimineața. După câțiva pași, durerea scade de obicei, dar mersul prelungit poate determina revenirea acesteia.
Aproximativ 50 la sută dintre persoanele cu fasciită plantară au, de asemenea, buline de călcâi, care se pot dezvolta pe măsură ce arcul se deteriorează. De asemenea, este posibil să existe atât fasciită plantară, cât și sindrom de tampon de călcâi în același timp.
Fracturi de stres calcanic
Calcanul dvs., cunoscut și sub numele de osul călcâiului, este un os mare în partea din spate a fiecărui picior. Mișcările repetitive care îți pun greutatea pe călcâie, cum ar fi alergarea, pot determina fracturarea sau ruperea calcaneului. Aceasta este cunoscută sub numele de fractură de stres calcaneal.
Fracturile de stres calcanic provoacă durere și umflare în și în jurul tocului, inclusiv partea din spate a piciorului chiar sub gleznă.
Durerea cauzată de o fractură de stres calcaneal, de obicei, se agravează în timp. La început, este posibil să simțiți durere în interior și în jurul călcâiului atunci când faceți anumite activități, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul. În timp, puteți simți durere chiar și atunci când piciorul este în repaus.
Alte cauze ale durerii de călcâie
Alte afecțiuni pot afecta și călcâiul. Cu toate acestea, durerea se poate simți diferit sau poate apărea într-o locație diferită de durerea cauzată de sindromul de tampon.
Alte cauze potențiale ale durerii de călcâi includ:
- un călcâi înfiorat
- bursită
- Deformitatea lui Haglund
- un nerv ciupit
- neuropatie
- negi plantare
- Boala Sever
- sindromul tunelului tarsal
- tendinopatia
- tumoare
Linia de jos
Garnitura de călcâi este un strat gros de țesut găsit pe tălpi în partea din spate a picioarelor. Sindromul de tampon de călcâie se poate dezvolta dacă aceste tampoane își pierd densitatea și elasticitatea.
De obicei, apare de-a lungul timpului din cauza uzurii prea mari, a activităților repetitive, a greutății suplimentare sau a unei distribuții inegale a greutății atunci când mergeți.
Principalul simptom al sindromului de tampon de călcâi este o durere profundă sau tandrețe la mijlocul călcâiului, mai ales atunci când stai sau te plimbi. Aceste simptome sunt de obicei manevrabile cu tratamentul.
