Dacă ați făcut vreodată cercetări pentru a stabili dacă cineva pe care îl cunoașteți este narcisist, probabil ați întâlnit o mulțime de articole care susțin că narcisiștii sunt în mod inerent răi și incapabili de schimbare.
Totuși, aceste presupuneri nu fac dreptate complexității narcisismului. Adevărul este că toată lumea este capabilă să se schimbe. Doar că multe persoane cu narcisism nu au dorința sau se confruntă cu alte bariere (inclusiv stereotipuri dăunătoare).
Persoanele cu tendințe narcisiste pot afișa:
- comportament grandios și fantezii
- aroganță și drept
- empatie scăzută
- o nevoie de admirație și atenție
Aceste trăsături, adesea adânc înrădăcinate, nu sunt întotdeauna permanente. De fapt, un studiu din 2019 sugerează că tendințele narcisiste tind în mod natural să scadă odată cu vârsta.
Asta nu înseamnă că trebuie să aștepți ca natura să-și ia cursul. Dacă cineva este gata de schimbare, terapia oferă o cale mai rapidă și mai eficientă.
Cum să știu dacă cineva este gata să se schimbe
Din nou, este posibil ca unii oameni cu tendințe narcisiste să nu aibă interes să se schimbe. Dar alții o fac.
Cum stai dacă tu sau cineva apropiat este gata de schimbare? Nu există un singur răspuns.
Aceste semne următoare sugerează că cineva este deschis să examineze comportamentul său și să exploreze modalități de a crea schimbare.
Recunoașterea sentimentelor celorlalți
Mulți oameni cred că „narcisismul” este egal cu „nici o empatie”. În timp ce persoanelor cu tendințe narcisiste le este adesea dificil să ia în considerare sentimentele și perspectivele celorlalți oameni, cercetările din 2014 sugerează că empatia, deși deseori scăzută, nu este întotdeauna absentă.
Persoanele cu narcisism pot dezvolta o empatie mai mare atunci când sunt motivate să facă acest lucru, mai ales atunci când iau în considerare perspectiva unei persoane pe care o consideră asemănătoare cu ele însele sau când iau în considerare experiențele copiilor lor sau ale altora care le idealizează sau le valorizează.
Cineva care arată afecțiune sau îngrijorare pentru anumite persoane poate fi gata să exploreze modificările ulterioare ale terapiei.
Interes pentru comportamentul lor
Cineva care se întreabă de ce acționează așa cum fac, poate fi deschis să-și exploreze comportamentul în terapie. Acest interes poate apărea după citirea unor articole sau cărți despre narcisism sau când cineva își subliniază tendințele narcisiste.
Este posibil ca persoanele cu trăsături narcisiste să funcționeze destul de bine în viața de zi cu zi. Inteligența și motivația de a reuși pot alimenta un interes nu numai pentru propriul comportament, dar și pentru comportamentul celorlalți. Acest lucru poate duce la progresul către vizionarea altor persoane ca fiind egale, mai degrabă decât ca persoane inferioare.
Dorința de a se auto-reflecta
Auto-reflecția poate fi o provocare pentru persoanele care se confruntă cu narcisism, deoarece le dăunează învelișului lor protector de perfecțiune.
O caracteristică cheie a narcisismului este incapacitatea de a vedea amestecul de caracteristici pozitive și negative pe care toți oamenii le dețin (cunoscute sub numele de relații obiecte întregi).
În schimb, majoritatea persoanelor cu trăsături narcisiste tind să vadă oameni, ei înșiși incluși, ca fiind în întregime buni (perfecti) sau în întregime răi (fără valoare). Dacă asumarea propriei lor perfecțiuni este contestată, ei ar putea să se răstoarne sau să devină prinși într-o spirală de rușine și ură de sine.
Cei care pot examina și reflecta asupra comportamentelor negative - fără a răspunde devalorizând persoana care oferă critici sau pe ei înșiși - pot fi pregătiți pentru o explorare mai extinsă.
Diagnostic dublu
Nu este neobișnuit ca persoanele cu tendințe narcisiste să experimenteze alte probleme de sănătate mintală, inclusiv depresia, anxietatea, anorexia nervoasă și utilizarea necorespunzătoare a substanțelor.
Aceste alte probleme, mai degrabă decât trăsături narcisiste, încurajează adesea oamenii să caute terapie. Dorința de a calma durerea emoțională existentă și de a preveni stresul viitor poate fi un motivator puternic pentru a lucra spre schimbare.
Cum arată tratamentul
În timp ce terapia poate ajuta la abordarea problemelor legate de narcisism, funcționează cel mai bine atunci când este oferit de un terapeut cu pregătire specializată pentru a face față narcisismului și tulburării de personalitate narcisistă (NPD).
Există mai multe abordări pentru tratarea narcisismului, dar terapia implică de obicei acești pași esențiali:
- identificarea mecanismelor de apărare existente
- explorarea motivelor din spatele acestor metode de coping
- învățarea și practicarea noilor modele de comportament
- explorarea modului în care comportamentele îi afectează pe ceilalți
- examinarea conexiunilor dintre vocea lor internă și tratamentul lor asupra celorlalți
Cheia progresului durabil constă în:
- ajutarea cuiva să vadă cum le pot beneficia schimbările pozitive
- ajutându-i să exploreze cauzele apărărilor narcisiste fără critici sau judecată
- oferind validare
- încurajarea iertării de sine și a compasiunii de sine pentru a gestiona rușinea și vulnerabilitatea
Găsirea tipului potrivit de terapie
Există câteva tipuri de terapie care sunt deosebit de utile pentru tratarea narcisismului.
Terapia de schemă, o abordare mai nouă a tratamentului demonstrat că are beneficii pentru tratarea narcisismului, funcționează pentru a ajuta oamenii să abordeze traumele experiențelor timpurii care ar fi putut contribui la apărările narcisiste.
Alte terapii benefice includ:
- Terapia Gestalt
- terapia bazată pe mentalizare
- psihoterapie centrată pe transfer
- psihanaliză
Dr. Wheeler subliniază, de asemenea, importanța terapiei de grup pentru persoanele cu probleme legate de personalitate. Terapia de grup oferă o ocazie oamenilor de a vedea cum îi percep ceilalți. De asemenea, permite oamenilor să noteze cum părțile personalității lor au impact asupra altora.
Cum să sprijini pe cineva în timpul tratamentului
Cauzele tulburărilor de personalitate nu sunt pe deplin cunoscute, dar tendințele narcisiste apar de obicei ca un tip de autoprotecție.
Cu alte cuvinte, multe persoane cu narcisism au avut un părinte narcisist sau au experimentat un tip de abuz sau neglijare devreme în viață. Mesajele negative și criticile pe care le absorb devin vocea lor internă.
Pentru a se apăra de această voce negativă, ei dezvoltă strategii de coping inadaptate sau apărare narcisistă. Tratamentul lor asupra celorlalți reflectă de obicei modul în care se simt față de ei înșiși.
Dacă cineva pe care îl iubești a ales să obțină ajutor pentru narcisism, iată câteva modalități prin care le poți susține.
Oferiți încurajare și validare
Persoanele cu narcisism de obicei răspund bine laudelor. Poate că vor să facă bine pentru a-și demonstra abilitatea, mai ales când începe terapia. Recunoașterea efortului pe care îl depun poate să-i motiveze să continue și să crească probabilitatea terapiei de succes.
Înțelegeți când fac progrese
Terapia pentru narcisism poate dura mult timp și progresul se poate întâmpla lent. Este posibil să observați unele modificări devreme, cum ar fi încercările de a controla izbucnirile sau de a evita necinstea sau manipularea. Dar alte comportamente, cum ar fi furia ca răspuns la criticile percepute, pot persista.
Lucrul cu propriul terapeut vă poate ajuta să învățați să recunoașteți îmbunătățiri și să determinați singuri ce schimbări comportamentale trebuie să se întâmple pentru ca dvs. să continuați relația.
Aflați cum arată comportamentele de scuze
O parte a terapiei poate implica recunoașterea comportamentului problematic și învățarea de a face modificări. Însă, probabil, persoana va continua să aibă greutăți să admită săvârșirea infracțiunilor sau să își ceară scuze sincer.
În loc să discute situația sau să spună „Îmi pare rău”, ei ar putea opta pentru a arăta un gest de scuze, cum ar fi să te trateze la o cină de lux sau să faci ceva frumos pentru tine.
Capcanele de evitat
Când mențineți o relație cu cineva care are trăsături narcisiste, amintiți-vă că condițiile de sănătate mintală nu scuză abuzul și alte comportamente rele. Starea ta de bine ar trebui să rămână prioritatea ta.
Atenție la abuz
Comportamentele narcisiste nu sunt întotdeauna abuzive, dar fiti atent pentru:
- reduceri, iluminare pe gaz și tratament silențios
- minciună
- devii enervat atunci când nu primesc ceea ce văd ca fiind cuvenit
- scufundându-se când te simți nesigur sau umilit
Nu este niciodată greșit să ai compasiune, dar nu-l lăsați să te ferească de a observa abuzuri sau manipulări. S-ar putea să-ți pese de partener, dar trebuie să ai grijă și de tine.
Nu tratați terapia ca un leac minune
Terapia poate avea foarte multe beneficii, dar este posibil să nu fie suficient pentru a vă ajuta și partenerul dvs. să susțineți o relație care se împlinește reciproc.
De asemenea, rețineți că micile schimbări pozitive nu sugerează îmbunătățiri totale. Încercați să acceptați și să încurajați aceste cazuri de creștere, fără a vă aștepta ca mai multe dintre acestea să le urmeze imediat.
A împinge pe cineva prea tare îi poate duce să reziste la schimbări ulterioare, așa că de multe ori ajută să-ți alegi luptele.
S-ar putea să alegeți să strigați încercările de manipulare, de exemplu, dar lăsați observațiile auto-admirabile să meargă fără comentarii. Echilibrarea acestui lucru prin încurajarea efortului lor poate avea și rezultate pozitive.
Nu lăsați limitele să alunece
Poate că ai spus anterior: „Dacă folosești un limbaj urât, voi pleca noaptea.” După câteva luni în care partenerul tău oferă niște cuvinte amabile, fără niciun compromis, te devalorizează cu o ocazie în timpul unui argument.
Vă simțiți înclinat să lăsați acest lucru, deoarece au mers atât de bine. Dar acest lucru poate consolida comportamentul, ceea ce vă doare pe amândoi. În schimb, rămâneți la granița dvs., în timp ce îi încurajați să continue progresul.
Linia de jos
Tendințele narcisiste se pot îmbunătăți cu sprijinul unui terapeut plin de compasiune. Dacă alegeți să rămâneți într-o relație cu cineva care se ocupă de aceste probleme, este esențial să lucrați cu propriul terapeut pentru a stabili limite sănătoase și pentru a dezvolta rezistența.
Terapia necesită un angajament și un efort semnificativ. Chiar și în timpul terapiei și după, este posibil ca partenerul dvs. să nu răspundă niciodată așa cum sperați. Se pot lupta cu vulnerabilitatea de-a lungul vieții și pot continua să găsească empatie provocatoare.
Dacă aceștia au interes pentru proces și se potrivesc cu acesta, totuși, mici îmbunătățiri ale comportamentului și perspectivei emoționale pot duce la schimbări mai mari și de durată.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și redactor la GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătitul, științele naturale, pozitivitatea sexului și sănătatea mintală. În special, s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatului în legătură cu problemele de sănătate mintală.
