Cum Să Te Descurci Cu Frustrarea Sexuală: Solo, în Relații, Mai Mult

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Aveți o mâncărime pe care nu vi se pare că o zgâriați de soiul sexual? Derulați în jos pentru a găsi sfaturi de la sexologi cu privire la modul de abordare, indiferent dacă sexul este pe masă sau nu!

Ce este exact?

Întrebați pe oricine a fost frustrat sexual și vă vor spune: Sh * t este real! Dar nu este ceva ce veți vedea definit într-un manual de medicină.

Sexologul Tami Rose, proprietarul Romantic Adventures, boutique pentru adulți din Jackson, Mississippi, oferă această definiție:

„Frustrarea sexuală este un răspuns natural la existența unui dezechilibru între ceea ce îți dorești (sau ai nevoie) sexual și ceea ce primești sau experimentezi în prezent.”

Se manifestă diferit în toată lumea. Pentru unii oameni, poate prezenta o mânie sau o agitație generalizată, pentru alții, depresia sau anxietatea. Și pentru unii, ca nechibzuință.

Există diferite cauze radiculare diferite, dar unele dintre principalele includ:

• lipsa excitatiei
• lipsa orgasmului, lipsa de intensitate a orgasmului sau lipsa de orgasme multiple
• rușine pentru tipul de sex pe care îl ai, ai avut sau vrei să fii
• neavând tipul de sex pe care vrei să îl faci

„Uneori, ceea ce cred oamenii că este frustrarea sexuală este de fapt o lipsă de satisfacție pentru altceva care se întâmplă în viața lor”, spune medicul urolog și expert în sănătate sexuală, Dr. Jennifer Berman, co-gazdă a talk-show-ului de zi „The Doctors”.

„Uneori cineva îl simte pentru că nu este provocat în mod corespunzător la locul de muncă și alteori este din cauză că nu se conectează cu partenerul.”

Este normal

În primul rând, știți că sentimentele și senzațiile pe care le aveți sunt complet și total normale!

„Indiferent de gen și sexualitate, aproape toată lumea va experimenta frustrări sexuale la un moment dat în viața lor”, spune consilierul clinic pentru sex, Eric M. Garrison, autorul „Stăpânirea sexului în poziții multiple”.

„Fie pentru că vor să facă sex atunci când partenerul nu o face, fie pentru că vor să facă sex și nu au cu cine să o facă.”

El a adăugat: „Presa mainstream ne face adesea să ne gândim că trebuie să facem sex mincinoasă tot timpul, ceea ce se poate adăuga la sentimentul de frustrare și agitație atunci când nu facem sex mincinoase tot timpul”.

Cum să-l recunoască (dacă nu este deja clar)

Descrieți starea de spirit în trei adjective. Continuați, scrieți-le.

Acum uită-te la ele. Dacă adjectivele pe care le-ați enumerat sunt curcubeu și unicorn, probabil că nu sunteți frustrat sexual.

Dar dacă toate sunt negative - agitate, furios, frustrat, urât, iritat etc. - trebuie să îți dai seama de unde provin acele sentimente.

Ai fost sub o tonă de stres la locul de muncă? Te-a întors cineva în parcarea din țintă? Șansele sunt că sentimentele tale negative se datorează stresului situațional sau lipsei de somn.

Dacă, totuși, nu există o cauză evidentă non-sexuală, este timpul să te uiți la viața ta sexuală solo sau parteneră. Intreaba-te pe tine insuti:

• Am făcut sex boo și eu mai puțin sex decât de obicei? M-am dat jos mai rar?
• Partenerul meu a respins ultimele mele invitații de a face sex (aka avansuri)?
• Am fost prea obosit să mă smulg sau să fac sex înainte de culcare?
• Există lucruri pe care vreau sexual pe care nu le pot explora?
• M-am angajat într-un comportament „mai riscant” pentru a-mi satisface nevoile sexuale?
• O modificare recentă a corpului sau a medicamentelor mi-a afectat capacitatea de a face sex împlinitor?

De ce se întâmplă

„Când vine vorba de frustrarea sexuală, a învăța de ce se întâmplă este mult mai important decât se întâmplă”, spune Garnizoana. „De ce vă permite să vă adresați corect.”

Uneori este corpul tău

„Orice răni noi, dureri cronice, anumite boli, dependențe și probleme ginecologice pot interfera cu abilitatea ta de a face sex sau orgasm, ceea ce poate duce la frustrare sexuală”, spune Garrison.

„Și același lucru se întâmplă și în cazul în care partenerul cu care ai făcut relații sexuale se ocupă cu unul dintre aceste lucruri.”

Deoarece sexul în timpul și imediat după naștere poate fi dureros sau dezinteresant pentru unii proprietari de vulva, este comun ca partenerii lor să se simtă frustrați sexual în această perioadă, spune el.

Anumite medicamente precum antidepresivele, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), controlul nașterii și beta-blocanții (pentru a numi câteva) sunt, de asemenea, cunoscuți că au efecte funky asupra libidoului și orgasmului.

Dacă ați luat recent unul dintre aceste medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră despre reacțiile adverse pe care le întâmpinați.

Uneori este creierul tău

„Stresul și anxietatea, mai ales atunci când sunt în desfășurare, pot provoca cu adevărat rău asupra libidoului, interesul pentru sex, capacitatea de orgasm și multe altele”, spune Berman.

Același lucru este valabil și pentru depresie. Cercetările din 2012 arată că oamenii care sunt deprimați fac sex mai rar, au libido mai mic și sunt, în general, mai puțin satisfăcuți în relația lor.

Și uneori este rotirea ta - sau lipsa acesteia

„Cu cuplurile, de fiecare dată când un partener se simte frustrat sexual [și] nu și-au comunicat în mod adecvat dorințele cu partenerul, [își lasă partenerul în întuneric la dorințele lor”, spune Garrison.

Sau, s-ar putea ca tu și jucăria sau partenerul dvs. să nu mai fiți compatibili. S-a întâmplat. Gusturile și preferințele noastre sexuale se schimbă în timp.

Cum te simți despre asta determină ce urmează

Vrei să abordezi aceste sentimente? Sau vrei să aștepți să plece singuri? Alegerea este a ta.

Cu toate acestea, Garrison spune că este timpul să solicitați ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății sexuale sau psihice dacă aceste sentimente sunt:

• afectându-vă finanțele
• afectând modul în care îți tratezi partenerul sau alte persoane din viața ta
• determinându-vă să acționați impulsiv sau în moduri pe care altfel nu le-ați face, cum ar fi săriți munca sau înșelați-vă partenerul

Dacă activitatea sexuală nu este pe masă

Poate că partenerul tău s-a mutat recent în toată țara. Sau poate că sunteți un Lone Ranger care este în prezent în pat.

Dacă încercați să treceți prin această frustrare fără a folosi mâinile (sau gura) partenerului dvs., aceste sfaturi vă pot ajuta.

Înțelegeți de ce sexul solo nu este pe masă

„Dacă cineva este frustrat sexual, dar nu vrea să se masturbeze, ar trebui să-și dea seama de ce este asta”, spune sexologul clinic Sarah Melancon, doctor, expert în relații sexuale și relații pentru SexToyCollective.com.

„Este vorba despre educația ta sexuală negativă? Simțiți rușine că te masturbezi? Nu știi cum să te faci să vină?"

Dacă mesageria negativă te împiedică de sexul individual, ea recomandă să lucrezi cu un terapeut sex - masturbarea este unul dintre cele mai bune medicamente pentru frustrarea sexuală!

Ascultă muzică care te reglează

Acum nu este momentul să transmiteți versiunea The Weeknd, Băncile sau orice alte melodii din playlistul dvs. de sex.

În schimb, întoarceți volumul pe ceva rece, cum ar fi folk sau acustic.

„Muzica este un manipulator puternic al dispoziției”, spune Britney Blair, fondatorul clinicii de terapie sexuală The Clinic și co-fondator al Lover, o aplicație sexuală mai bună.

Exercițiu

Kickboxing, yoga fierbinte, CrossFit. Blair spune că, după ce găsești activitatea potrivită pentru tine, eliberarea de energie și grăbirea endorfinelor te pot ajuta.

Voluntar

Ar putea fi sunet cheesy, dar Blair spune, „deplasarea concentrării de la sine și spre altul poate ajuta.”

În plus, uneori, faci altceva decât să rumenești cât de frustrat sexual ești poate fi de ajutor, spune ea.

Găsiți pe cineva care să vă îmbrățișeze

Garnizoana spune că, uneori, nu este un sex pe care îți dorești când ești frustrat sexual - este atingerea umană.

„Cunoscută sub numele de foame de piele, când trecem foarte mult timp fără să ne îmbrățișăm, îmbrățișăm sau îmbrățișăm o altă persoană, dorim atingere - chiar dacă nu este sexuală”, spune el.

Încercați să vă îmbrățișați mama mai mult timp viitoare când o veți vedea. Sau întreabă-ți BFF-ul dacă s-ar duce la Netflix și să se târască. Sau, mergeți la - sau gazdă! - o petrecere de drăgălaș.

Aveți grijă de alte funcții corporale

Nu vorbim doar de caca aici!

„Este foarte comun ca oamenii să-și ignore nevoile de bază ale corpului, cum ar fi foamea, setea și somnul”, spune Melancon.

De exemplu, de câte ori ați continuat să derulați și să vă spuneți „încă 5 minute!” până când vezica este pe cale să explodeze?

„Problema este că atunci când încetați să vă ascultați corpul, încetează să vă vorbească”, spune ea.

„Începeți să vă conectați cu corpul dvs. despre nevoile non-sexuale vă pot ajuta să deveniți mai conștienți de nevoile dvs. sexuale.”

Și când ești conștient de nevoile tale sexuale? Ei bine, ești mai capabil să-i îndeplinești și să eviți frustrarea sexuală. Victorie!

Amintiți-vă că toată emoția este temporară

„Nimeni nu se simte frustrat, sau orice altă emoție, la nesfârșit”, spune Blair. „Fii compătimitor cu tine însuți și știi că și asta va trece.”

Dacă este pe masă și în prezent sunteți solo

Fără bătaie, fără probleme. Nu trebuie să fiți într-o relație foarte serioasă pentru a obține a ta.

Coborâți cu voi înșivă

Așa este, e o oră nerăbdătoare.

Dacă accidentul vascular cerebral nu vă ajută să treceți prin această frustrare sexuală, schimbați-o!

Ați putea încerca:

• lovituri lungi și deliberate în sus și în jos
• lovituri zimțate, diagonale
• atingând locul „it”
• creșterea sau scăderea vitezei sau presiunii

Nu a funcționat? Încercați să faceți dragoste cu voi înșivă

„Dacă te masturbezi cu adevărat rapid, aproape ca și cum ai încerca să-l dai peste cap, este posibil să nu fii foarte mulțumit și să te simți și mai frustrat”, spune Melancon.

De aceea, ea sugerează să faci dragoste cu tine însuți. „Ia-ți timpul și vei ajunge mai mulțumit.”

S-ar putea să încercați chiar și borduri, de asemenea controlul orgasmului, care presupune să vă construiți chiar și până la un pas de orgasm încă o dată, până când în sfârșit vă lăsați să terminați.

„Bordul este gândit să rezulte într-un orgasm„ mai bun”sau„ mai mare”, ceea ce înseamnă că poate fi eficient în a vă ajuta să stârniți frustrarea sexuală”, spune Garrison.

Au un stand de o noapte

Atâta timp cât toți cei implicați își exprimă acordul - și este în stare adecvată de a consimți - și este conștient de faptul că este o situație de stand de o noapte, acest lucru este foarte mult pe masă.

Doar asigurați-vă că practicați un sex mai sigur.

Oh, și vă rugăm să trimiteți un mesaj înainte de timp, astfel încât cineva să știe unde mergeți sau că invitați un „străin”.

Luați în considerare o situație de prieteni cu beneficii

Sigur, FWB-urile pot fi dezordonate. Dar dacă toată lumea este în prealabil cu privire la ceea ce speră să iasă din situație - în cazul tău, satisfacția sexuală - situațiile pot fi de asemenea grozave!

Dacă aveți un prieten cu care ați flirtat (și poate v-ați conectat deja cu o dată înainte), puteți încerca să întrebați:

• „Nu ezitați să-mi trimiteți un emoji cu ochi (sau să ignorați cu totul acest text!) Dacă nu sunteți jos. Dar cum te-ai simți despre un prieten cu situații de beneficii? Momentan nu caut o dată, dar nu este un secret că te-am găsit mereu drăguță.”
• "Hei:). Momentan nu caut o relație serioasă, dar mi-ar plăcea să vă invit cândva pentru o noapte de film romantic, dacă sunteți interesat.”

Când creați propriul dvs. text (sau chiar mai bine, aduceți-l la IRL), urmați aceste reguli:

1. Fii sincer că nu cauți ceva serios.
2. Explicați exact ce căutați (sex).
3. Asigurați-vă că persoana se poate simți confortabil spunând că nu.
4. Nu mai întrebați și nu-i faceți să se simtă ciudat dacă spun nu.

Încercați să vă întâlniți

Doar pentru că nu sunteți într-o relație acum, nu înseamnă că nu puteți sau nu veți trece 3 luni de acum … Și, deși nu este întotdeauna așa, întâlnirea este de obicei egală cu dezosarea.

Deci, dacă te simți „gata” (ai încredere în intestinul tău aici, oameni buni), intră în lumea întâlnirilor!

Tu ai putea:

• Descărcați aplicațiile.
• Spune-le oamenilor că te întâlnești din nou!
• Cereți-vă prietenilor să vă înființeze.
• Întrebați pe cineva, dacă există cineva pe care l-ați zdrobit.

Angajați un lucrător sexual

De ce să nu vă îndepliniți nevoile sexuale cu ajutorul unui profesionist? Cine decideți să angajați va depinde de gusturile dvs. sexuale.

De exemplu, dacă sunteți în:

• fiind supus, s-ar putea să angajezi un Dominatrix pentru a te lega
• urmărind cum cineva se masturbează, este posibil să angajați un model de cameră web
• dând oral, s-ar putea să angajezi un contractant de sex independent

Dacă este pe masă și ești într-o relație

Fără îndoială, să te simți frustrat sexual atunci când te întâlnești cu cineva pălește. Din fericire, puteți încerca lucruri.

Dacă nu l-ați încercat, inițiați sexul

Dacă problema este că tu și partenerul tău ai ieșit din obișnuința de a te agăța și a fost o vizită minuțioasă, Berman spune că ar putea fi la fel de ușor ca să-ți inviți partenerul să [insereze activități sexuale aici] cu tine!

Cine știe, poate au fost la fel de frustrați ca tine.

Comunicare, comunicare, comunicare

Dacă „doar faceți sex” nu va funcționa pentru voi doi, este timpul să aveți o conversație cinstită cu partenerul despre ceea ce simțiți și de ce.

„Această conversație poate fi grea”, spune Garrison. „Dar este necesar.”

Iată câteva modalități prin care poți să-l creezi cu partenerul, în funcție de locul în care provine frustrarea sexuală:

• „Citeam un articol despre bătaie de cap și cred că este o experiență intimă pe care aș vrea să o încerc cu tine. Este ceva despre care poate fi dispus să înveți mai multe despre și să încerci împreună?”
• „Știu că sexul P-in-V nu a fost posibil pentru tine de când s-a născut copilul, dar mi-ar plăcea să experimentez cu alte tipuri de intimitate. Este ceva ce ai fi deschis să încerci?
• „Simt că nu am făcut sex din cauza problemei [X] și mi-ar plăcea foarte mult să vorbesc despre asta. Îmi este dor să mă simt aproape de tine.

Luați-vă actele sexuale de pe masă

Dacă tu și partenerul dvs. aveți o rutină sexuală - așa cum fac mulți parteneri pe termen lung - excluderea „aceluiași bătrân, același bătrân” vă poate ajuta să abordați sexul dintr-un loc mai experimental.

„În loc să faci„ obișnuitul”, trebuie să îți faci timp să joci împreună și să vezi ce altceva se simte bine, spune Melancon. Distracţie!

Dacă tot te chinui să-ți recâștigi accentul

Ați încercat cele de mai sus, dar totuși să aveți toate aceste sentimente cu care nu știți cu ce să faceți? Este timpul să aducem argumente pro.

Un terapeut de relații sexuale și relații este o idee bună dacă te lupți cu rușinea sexuală, impulsurile sexuale și frustrările sexuale.

Același lucru este valabil și dacă cauți pe cineva la care să te duci.

Linia de jos

Să fii frustrat sexual poate fi cel mai rău.

Indiferent dacă ești singur sau angajat pe viață - și ești dispus să te descurci cu sinele tău sexy sau nu - există modalități de a nu opri frustrarea sexuală, ci de a deveni satisfăcut sexual!

Gabrielle Kassel este un scriitor de sex și wellness cu sediul în New York și CrossFit Level 1 Trainer. A devenit o persoană de dimineață, a testat peste 200 de vibratoare și a mâncat, bea și periat cu cărbune - totul în numele jurnalismului. În timpul liber, ea poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor și romane romantice, banc de presă sau dans de poli. Urmăriți-o pe Instagram.