Menopauza este perioada din viața ta când nivelul de estrogen scade, ovarele încetează să mai producă ouă, iar perioada ta se termină. De obicei, femeile merg în menopauză în anii 40 sau 50 de ani. Diabetul zaharat de tip 2 începe de obicei după vârsta de 45 de ani - cam la aceeași vârstă în care multe femei intră în menopauză.
Această schimbare a vieții aduce simptome precum bufeuri, schimbări de dispoziție și uscăciune vaginală, care pot fi greu de manipulat. Diabetul adaugă propriul set de simptome și riscuri, pe lângă menopauză.
Menopauză și diabet
Pe măsură ce intrați în anii 30 și mai departe, corpul face mai puțin din hormonii estrogeni și progesteron. Acești hormoni îți reglează perioadele. De asemenea, afectează modul în care celulele tale răspund la insulină, hormonul care mișcă glucoza (zahărul) din fluxul sanguin în celulele tale.
Pe măsură ce nivelurile de estrogen și progesteron cresc și coboară în timpul tranziției la menopauză, nivelul glicemiei poate crește și scade. Glicemia bogată necontrolată poate duce la complicații ale diabetului cum ar fi leziuni ale nervilor și pierderea vederii.
Unele dintre modificările care apar în corpul dvs. în timpul menopauzei vă prezintă un risc mai mare de diabet de tip 2:
- Metabolismul tău încetinește și nu arzi caloriile la fel de eficient, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
- O mare parte din greutatea pe care o câștigi se află în burtă. A avea mai multă grăsime din burtă face corpul tău mai rezistent la efectele insulinei.
- Corpul tău eliberează insulina mai puțin eficient.
- Celulele tale nu răspund la fel de bine la insulina pe care o produci.
Diabetul poate agrava unele simptome ale menopauzei și invers. De exemplu, bufeurile îngreunează somnul. Lipsa somnului poate afecta controlul glicemiei.
Uneori, cele două condiții se compun reciproc. Menopauza provoacă uscăciune vaginală, ceea ce poate face sexul mai dureros. Diabetul poate deteriora nervii vaginului, ceea ce face mai greu să simți plăcere și să ajungă la orgasm.
Iată opt sfaturi care vă vor ajuta să gestionați menopauză atunci când aveți diabet de tip 2.
1. Verificați-vă des glicemia
Nivelurile hormonale fluctuante pot provoca modificări ale glicemiei. Verificați nivelul de zahăr din sânge mai des decât de obicei. Păstrați o evidență a lecturilor dvs. pentru a le împărtăși medicului dumneavoastră.
2. Reglați-vă medicamentul pentru diabet
Dacă glicemia crește din cauza modificărilor hormonale sau a creșterii în greutate, consultați medicul care vă tratează diabetul. Este posibil să fie nevoie să-ți crești doza de medicamente sau să adaugi un alt medicament pentru a-ți menține nivelul constant.
3. Ai grijă de tine
A mânca bine și a rămâne activ sunt întotdeauna importante pentru gestionarea diabetului, dar acest lucru este valabil mai ales în timpul menopauzei. Creșterea în greutate mai mare în acest timp vă poate face diabetul mai greu de gestionat.
Mănâncă o varietate de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați să fiți activ timp de cel puțin 30 de minute pe zi pentru a preveni creșterea în greutate și pentru a vă gestiona diabetul.
4. Gestionează-ți riscurile cardiace
Boala cardiovasculară este mai frecventă la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. După menopauză, riscul de boală cardiacă crește și el.
Este important să faci tot ce poți pentru a gestiona riscurile de boli de inimă pe care le poți controla. Mâncați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice, pierdeți în greutate dacă aveți exces de greutate, iar medicul vă recomandă să faceți acest lucru și renunțați la fumat.
De asemenea, verificați-vă des tensiunea arterială. Dacă este ridicat, întrebați-vă medicul despre schimbările de viață sau despre medicamente care să ajute la scăderea acestuia.
Consultați medicul dumneavoastră pentru controale regulate de colesterol. Luați medicamente pentru reducerea colesterolului dacă aveți nevoie de ele pentru a vă ridica nivelul într-o gamă sănătoasă.
5. Întrebați-vă despre terapia hormonală
Terapia de înlocuire a hormonilor (HRT) poate ajuta la gestionarea simptomelor menopauzei precum bufeuri, transpirații nocturne și uscăciune vaginală. Cercetările descoperă că HRT îmbunătățește, de asemenea, sensibilitatea la insulină - răspunsul organismului la insulină - la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
HRT are riscuri, inclusiv accident vascular cerebral, cheaguri de sânge și cancere ale uterului și ale sânului. Întrebați-vă medicul dacă beneficiile luării HRT depășesc riscurile pe baza istoricului personal și familial de boli de inimă și cancer.
Și cu cât începeți mai devreme, cu atât mai bine. A lua HRT la începutul menopauzei pare să fie cel mai sigur.
6. Pastreaza-ti viata sexuala
Nu renunțați la o viață de dragoste sănătoasă. Dacă aveți uscăciune vaginală sau bufeuri din menopauză și lipsa dorinței de diabet, consultați OB-GYN.
Un lubrifiant vaginal sau estrogen va ușura uscăciunea și va face sexul mai confortabil. S-ar putea să mergeți la HRT dacă medicul dumneavoastră spune că este sigur pentru dumneavoastră.
7. Verificați-vă greutatea
Există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni creșterea în greutate în timpul menopauzei. Reglați-vă aportul de calorii și faceți exerciții fizice pentru a vă potrivi noul metabolism. Consultați un dietetician pentru sfaturi despre cum puteți slăbi dacă un medic vă recomandă să faceți acest lucru.
8. Urmăriți UTI-urile
Glicemia mare creează un mediu favorabil bacteriilor care provoacă infecții ale tractului urinar (UTI). Scăderea estrogenului în timpul menopauzei crește în continuare riscul pentru una dintre aceste infecții.
Dacă aveți simptome precum nevoia urgentă de a merge, arsuri când faceți pipi sau urină cu miros neplăcut, medicul vă poate testa pentru o UTI. Dacă veți fi pozitiv, veți fi tratat cu un antibiotic.
A lua cu livrare
Dacă aveți de-a face cu menopauză și diabet de tip 2 în același timp, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă gestiona simptomele.
Lucrați cu o echipă de asistență medicală care include medicul dumneavoastră de asistență primară, OB-GYN și un endocrinolog. Spuneți medicilor dvs. dacă aveți simptome deranjante.
Menținerea diabetului și a simptomelor menopauzei sub un control bun nu te va ajuta doar să te simți mai bine. De asemenea, veți preveni complicațiile precum boli de inimă, leziuni ale nervilor și pierderea vederii.
