Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Dacă doriți să vă pregătiți antrenamentele pentru a vă oferi un avantaj, este posibil să luați în considerare opțiunile suplimentului înainte de antrenament. Dacă nu sunteți sigur unde să începeți căutarea sau vă simțiți copleșiți de o mulțime de opțiuni, v-am dat înapoi.
Pentru a vă ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză, am citit ce au spus clienții despre unele dintre cele mai bune produse de suplimente pre-antrenament de pe piață, etichete de ingrediente scanate și am considerat reputația companiei.
Poate fi necesar un pic de încercare și eroare, atunci când alegeți care suplimente funcționează cel mai bine pentru preferințele individuale și obiectivele de antrenament, dar următoarele opțiuni sunt un loc fantastic pentru a începe.
Ghid de gamă de prețuri
- $ = între 10 $ și 15 $
- $$ = între 15 $ și 20 $
- $$$ = 20 USD și mai mult
Produse de încercat
1. Nutritie Creatină Monohidrat
- Caracteristici cheie: Acest produs este compus din monohidrat creatină pură, care se amestecă cu ușurință într-o băutură pentru absorbție rapidă. Poate ajuta la creșterea forței și a nivelului de energie, ceea ce ajută la obținerea de câștiguri musculare. În plus, poate atenua durerile musculare după antrenament. Clienții au raportat că i-a ajutat să treacă dincolo de platourile lor.
- Considerații: Unii utilizatori au descris senzația de balon, anxioși sau incapabili să doarmă după ce au luat acest produs. Câțiva consumatori au menționat, de asemenea, mâncărimi ale pielii și ale problemelor digestive.
- Preț: $$$
- Cumpărați-l online: Naked Nutrition Creatine Monohidrat
2. Pulbere pre-antrenament Cellucor C4 Ripped Sport
- Caracteristici cheie: Fără creatină și zahăr, această pulbere susține că îți oferă un impuls energetic pentru a te împinge fizic și pentru a tăia excesul de grăsime. Conține cafeină, CLA și malat de citrulină, care pot lucra împreună pentru a vă oferi o putere explozivă și pentru a sprijini creșterea musculară slabă. Conținutul său de beta-alanină vă poate provoca o senzație de furnicături, dar clienții raportează că nu se simt nervos sau umflat.
- Considerații: Acest produs nu este ideal pentru persoanele cu lactate sau sensibilități digestive. Unii consumatori raportează că consideră gustul neplăcut, așa că intenționați să îl amestecați cu o băutură aromată dacă aveți un gust sensibil.
- Preț: $$
- Cumpărați-l online: Pulbere pre-antrenament Cellucor C4 Ripped Sport
3. Pulbere Intracurge Intra-antrenament Energie BCAA
- Caracteristici cheie: Acest supliment conține aminoacizi BCAA, cafeină și L-citrulină. Ideal pentru antrenamente provocatoare, susține că îți îmbunătățești puterea, rezistența și concentrarea. Este posibil să vă ajute la accelerarea timpului de recuperare, astfel încât să vă simțiți mai puțin dureros după aceea. Este o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să facă un antrenament de post sau să prelungească o perioadă de post intermitent.
- Considerații: acest produs vă poate face să vă simțiți cu capul, și un client a raportat că a avut gaze și balonare. Asigurați-vă că nu depășiți doza zilnică recomandată pentru cofeină dacă aveți alte băuturi cofeinizate pe parcursul zilei.
- Preț: $$$
- Cumpărați-l online: Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA Powder
4. Nutricost Beta-Alanine Powder
- Caracteristici cheie: Cu o valoare excelentă pentru bani, acest produs susține că îți aduce energia în creștere și crește nivelul de concentrare. S-ar putea să fiți în stare să vă împingeți să mai faceți câteva repetări sau seturi la haltere. De asemenea, poate ajuta la întârzierea oboselii musculare și la prevenirea durerilor musculare. Fără aromă, îl puteți folosi singur sau îl puteți adăuga la amestecul dvs. pre-antrenament.
- Considerații: veți simți că funcționează și poate prezenta o senzație de mâncărime sau furnicături pe pielea și urechile dvs., deși unii oameni consideră că acest lucru este iritant sau inconfortabil. Dacă trăiți într-un climat umed, adăugați câteva pachete cu gel de silice pe recipient pentru a preveni aglomerarea.
- Preț: $
- Cumpărați-l online: Cumpărați Nutricost Beta-Alanine Powder
5. Supliment de pulbere de malat de Citrulline PrimaForce
- Caracteristici cheie: Dacă doriți un supliment care vă va oferi mai multă rezistență pentru un antrenament cardio intens sau de haltere, acest produs este o opțiune excelentă. Este conceput pentru a-ți energiza antrenamentele, pentru a preveni oboseala musculară și pentru a îmbunătăți timpul de recuperare. Unii utilizatori raportează că crește vascularitatea și rezistența.
- Considerații: Unii consumatori raportează crampe stomacale și disconfort abdominal după ce au luat acest produs. Deși este listată ca neflavată, praful de gust acru îl face ideal pentru a se amesteca în apă sau băuturi din fructe, dar nu va trece neobservat într-o băutură precum cafeaua.
- Preț: $
- Cumpărați-l online: Supliment de pulbere de malat de Citrulline PrimaForce
6. Natural's Path Bicarb Boost
- Caracteristici cheie: Acest supliment vine sub formă de capsule, care este la îndemână atunci când sunteți în mișcare și căutați să vă îmbunătățiți rezistența. Aceasta susține că îți va oferi un impuls energetic în timpul antrenamentelor, în timp ce te ajută să rămâi hidratat și să îți echilibrezi nivelul electrolitului. În plus, poate ajuta la o recuperare rapidă.
- Considerații: fiți atenți la modul în care reacționează stomacul când luați acest produs, deoarece poate provoca disconfort intestinal. Utilizați o doză mai mică dacă apare acest lucru.
- Preț: $$$
- Cumpărați-l online: Nature’s Path Bicarb Boost
7. Sinergii RAW Amino Slim
- Caracteristici cheie: Acest supliment vegan BCAA este ambalat cu ingrediente naturale care pretind că vă sprijină antrenamentul și îmbunătățesc timpul de recuperare. Acest supliment poate ajuta la reducerea stresului și a poftelor, mai ales dacă ai tendința să mănânci mult atunci când te simți încordat sau neliniștit. Acest produs este ideal pentru dvs. dacă doriți să faceți un antrenament cu post sau să vă prelungiți timpul intermitent.
- Considerații: este lipsit de îndulcitor artificial sucraloză, iar clienții raportează un gust delicios. Dar conține stevia, ceea ce poate să nu-ți lovească fantezia. Unii utilizatori raportează un gust neplăcut, cretos.
- Preț: $$$
- Cumpărați-l online: RAW Synergies Amino Slim
8. Praf rădăcină de sfeclă organică NusaPure
- Caracteristici cheie: Disponibil într-o formă de capsulă convenabilă, acest produs conține pudră de sfeclă organică și piper negru. Aceste ingrediente vă pot ajuta să vă îmbunătățiți performanța, să reduceți oboseala și să normalizați nivelul tensiunii arteriale. Este o alegere excelentă atunci când te simți prea obosit pentru a te descurca și ai nevoie de un pic de impuls. Utilizatorii raportează că furnizează energie fără temutul accident.
- Considerații: câțiva consumatori au raportat probleme digestive după ce au luat acest supliment. Începeți cu o doză mică dacă aveți stomacul sensibil.
- Preț: $$
- Cumpărați-l online: Praf rădăcină de sfeclă organică NusaPure
Cum să aleg
Gama de prețuri poate varia în funcție de cantitatea de produs, doză și ingrediente. Pregătiți-vă să plătiți mai mult pentru produsele etichetate drept organice sau netoxice, dar înțelegeți că veți primi un produs mai natural și de înaltă calitate.
Citiți cu atenție eticheta ingredientelor, mai ales dacă aveți alergii sau probleme de sănătate. Dacă cumpărați un amestec adecvat, găsiți o companie care dezvăluie cantitățile exacte ale fiecărui ingredient.
Cumpărați de la un brand de încredere
Cumpărați de la un brand de încredere disponibil pentru a răspunde la orice întrebare și a oferi informații specifice. O companie bună va fi transparentă în tot ceea ce fac și va dezvălui cu ușurință toate informațiile. Un brand de renume va folosi o companie terță parte pentru a-și testa produsul și va include logo-ul acestui serviciu pe sticlă.
Exemple de companii de testare terțe sunt NSF International, Informed Choice și Banned Substances Control Group.
Alegeți o companie care să fie complet transparentă cu toate practicile lor. Ferește-te de orice brand care promite rezultate nerealiste sau exagerate. Aflați unde este fabricat produsul, deoarece reglementările și ingredientele interzise pot varia între diferite țări.
Citiți recenzii și obțineți recenzii
Citiți recenziile produsului pe câteva site-uri diferite pentru a obține o idee despre produs. Creați o vedere echilibrată după luarea în considerare a clasamentului cel mai înalt și cel mai mic. Sau obțineți o opinie de expert de la medicul dumneavoastră sau un profesionist de fitness. Vă pot oferi o recomandare personalizată bazată pe nevoile și obiectivele dvs.
Sfaturi de siguranta
Suplimentele de dinainte de antrenament sunt de obicei sigure pentru majoritatea oamenilor, dar există anumite considerente de siguranță de care trebuie să țineți cont. Ingredientele sunt cel mai important lucru de luat în considerare, în special cele care pot interacționa cu medicamentele. Atenție la îndulcitori artificiali, exces de cofeină sau alte ingrediente care pot provoca reacții adverse negative.
Anumite suplimente vă pot face să vă simțiți cu capul ușor, amețitor sau neliniștit.
Efectele secundare suplimentare includ:
- tensiune arterială crescută
- dureri de cap
- disconfort abdominal
- insomnie
- retentie de apa
- reacții ușoare, cum ar fi furnicături sau înroșirea pielii
Când începeți să luați un nou supliment, începeți cu o doză mică și creșteți treptat cantitatea. Bea multă apă pentru a rămâne bine hidratat. Utilizați un jurnal pentru a nota cu atenție orice reacții adverse sau reacții.
Rețineți că suplimentele înainte de antrenament vă pot oferi un impuls de energie, dar asigurați-vă că nu îl utilizați în locul unei diete și stil de viață sănătos, care este cel mai bun mod de a vă susține planul de antrenament.
Linia de jos
Suplimentele înainte de antrenament sunt o modalitate excelentă de a-ți crește capacitatea, performanța și nivelul de energie. Gândiți-vă la nevoile dvs. nutriționale și obiectivele de fitness în timp ce vă restrângeți opțiunile.
Acordați atenție listei de ingrediente și cumpărați de la un brand de încredere, de încredere, care efectuează testări către terți și este complet transparent în toate practicile lor.
Nu te baza pe un supliment care să te ducă la antrenament sau să-l folosești pentru a te împinge dincolo de limitele tale. Cuplă un produs de înaltă calitate, cu o dietă sănătoasă, multă odihnă și o hidratare adecvată. Dă-ți timp să te recuperezi între antrenamente și să-ți faci timp liber atunci când este necesar.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment înainte de antrenament dacă sunteți nou la fitness sau aveți probleme medicale.
