Ce este comportamentul inadaptabil?
Comportamentele maladaptive sunt cele care te opresc să te adaptezi la circumstanțe noi sau dificile. Pot începe după o schimbare majoră de viață, o boală sau un eveniment traumatic. Ar putea fi, de asemenea, un obicei pe care l-ai ales la o vârstă fragedă.
Puteți identifica comportamente inadaptive și înlocuiți-le cu altele mai productive. În caz contrar, ele pot duce la probleme emoționale, sociale și de sănătate. Dacă lucrurile scapă de sub control, există tratament. Un terapeut calificat vă poate ajuta să găsiți modalități mai bune de a reacționa la provocările vieții.
Haideți să explorăm unele tipuri de comportament inadaptabil și semne că ar trebui să solicitați tratament.
Psihologie maladaptivă
Poate că ai plecat din calea ta pentru a evita ceva. Poate că ai ieșit dintr-o cameră sau ai urlat în gol. Cu toții am fost acolo. Atunci când acesta este singurul mod de a face față stresorilor, poate fi o problemă.
Comportamentul inadecvat afectează oameni de toate vârstele și toate mediile. Cheia este să o recunoașteți și să lucrați pentru a o schimba.
Comportament adaptativ și inadaptabil
Viața rar merge așa cum era de așteptat. Când ne confruntăm cu un obstacol, ne putem adapta sau nu. În acest moment, nu este neapărat o alegere conștientă. Ar putea fi o reacție temporară până când vom avea ocazia să ne gândim la asta.
Comportamentul adaptiv face alegerea de a rezolva o problemă sau de a reduce un rezultat nedorit. S-ar putea să faci ceva ce nu vrei neapărat să faci sau să găsești o modalitate de a-l înconjura. Te adaptezi la circumstanțe.
De exemplu, un cititor avid care își pierde vederea se poate adapta învățând Braille sau cumpărând cărți audio. Ei găsesc o modalitate de a continua să se bucure de cărți.
Comportamentul inadecvat nu ar recunoaște pierderea vederii sau necesitatea schimbării. Se simte în afara controlului și dureros să se gândească, așa că nu se întreprinde nicio acțiune. Acestea ajung să lipsească de ceva ce le place.
Exemple de comportament inadecvat
Comportamente inadaptive ca acestea pot deveni un model autodistructiv:
Evitare
Evitarea unei amenințări sau dezlegarea de la neplăceri este adesea cea mai bună mișcare, în special pentru lucrurile temporare asupra cărora nu ai control. Când evitați continuu ceva ce nu ar trebui, este un comportament inadaptabil.
Să presupunem că aveți anxietate socială, dar jobul dvs. necesită să vă amestecați și să vă amestecați în mod regulat. Dacă vă faceți obișnuința să faceți semne de boală sau să vă strecurați ușa din spate după 5 minute, nu abordați problema.
Comportamentele adaptative ar fi să caute ajutor pentru anxietatea socială, să încerci terapia de expunere sau să găsești un loc de muncă mai potrivit.
Alte comportamente de evitare includ:
- nu face contact ocular în timpul conversației
- vorbind prea blând sau deloc
- nu punând întrebări atunci când aveți nevoie de mai multe informații
Retragere
Nu vă este nimic în neregulă dacă preferați singur timpul activităților sociale. De asemenea, nu este nimic greșit în a te îndepărta de o petrecere pentru a evita să te lovești în fostul tău.
Când evitarea este strategia dvs. de a merge, te retragi efectiv din interacțiunea socială. Luați în considerare studentul care folosește jocuri video pentru a evita aderarea la cluburi sau întâlnirea cu oameni noi. Jocurile reprezintă o distragere și oferă o ușurare temporară de anxietate.
Pe termen lung, evitarea nu face nimic pentru a îmbunătăți abilitățile de a face față. Invitațiile nu mai vin, anxietatea se formează, iar rezultatul este izolarea.
Pasiv-agresivitate
Agresivitatea pasivă este atunci când exprimați sentimente negative în mod indirect, mai degrabă decât în față. Spui un lucru, dar înseamnă cu adevărat altul. Adevăratele tale sentimente sunt țesute în acțiunile voastre.
De exemplu, partenerul tău simte că stă acasă și îți anulează rezervarea pentru cină. Îl aștepți cu nerăbdare de săptămâni întregi, așa că asta te supără. În loc să exprimi dezamăgirea, zâmbești și spui că e bine.
Mai târziu, trânti ușile și te plângi de lucruri fără legătură. Ești supărat, dar nu e mai aproape de a-ți înțelege sentimentele.
Autoagresiune
Unii oameni se confruntă cu evenimente stresante, rănindu-se, cum ar fi:
- tăierea, zgârierea sau arderea pielii
- cules la cruste sau răni
- scoțând părul, genele sau sprâncenele
- lovindu-se sau lovindu-te de cap
- refuzul de a lua medicamente necesare
Acest lucru poate oferi un ajutor temporar, dar agravează doar problemele și vă poate dăuna sănătății.
Furie
Furia este o emoție normală. Furia care te stimulează la acțiunea constructivă este utilă.
Nu este util dacă ești adesea supărat sau ai izbucniri furioase. Furia necontrolată nu rezolvă probleme. Înstrăinează pe ceilalți și îți împiedică capacitatea de a comunica eficient.
Această categorie de copii ar fi încadrată în această categorie. În cele din urmă, majoritatea copiilor văd că există modalități mai bune de a ajunge la rezultatul dorit.
Consumul de substanțe
Indiferent dacă este vorba despre alcool, medicamente prescrise sau medicamente care nu sunt prescrise, consumul de substanțe poate fi un tip de comportament de evitare. Este o problemă atunci când o folosești pentru a ușura anxietatea sau pentru a-ți elimina sentimentele.
Orice evadare din realitate este în cel mai bun caz temporar. Acest comportament poate duce la dependență emoțională și fizică, creând un cu totul alt set de probleme.
Război de zi inadecvat
Ziua în timpul zilei este, în general, o distracție sănătoasă. Eliberează mintea și te ajută să rezolvi probleme. Se estimează că persoana obișnuită are sute de episoade de redirecție pe zi.
Râsnirea de zi cu handicap este atunci când te implici într-o fantezie extinsă în locul interacțiunii umane sau participarea la viața reală. Aceste nopți de zi pot dura ore la rând și implică comploturi complexe și personaje care vă păstrează înapoi. Atunci te pot împiedica să te confrunți cu realitatea.
Ce este un comportament inadecvat sexual?
Comportamentul inadecvat sexual se referă la copii, adolescenți sau adulți care se angajează în comportamente sexuale care nu sunt adecvate vârstei sau care pot avea consecințe potențial periculoase. Aceasta poate include:
- având relații sexuale neprotejate într-o situație care solicită acest lucru
- agresiune sexuală
- fă lucruri pe care nu vrei să le faci cu adevărat
- punându-te în situații nesigure
Cauze comportamentale inadecvate
Există multe motive pentru care puteți forma un model de comportament inadecvat. S-ar putea să nu fi avut exemple bune de comportament adaptiv sau o viață haotică să te fi împiedicat să dezvolți abilități bune de a face față. Poate că o boală cronică te-a orbit. Este posibil să nu puteți identifica cauza.
Trauma
Abuzul sexual la copii este legat de vătămarea de sine, consumul de substanțe și comportamentul sexual nesigur. Comportamentele maladaptive se pot ridica și în urma traumelor adulților.
Tulburări de dezvoltare
Un mic studiu publicat în 2010 a găsit o legătură între tulburările de somn și comportamentul inadaptativ în rândul persoanelor cu întârziere în dezvoltare.
Comportament maladaptiv și anxietate
Cercetările indică faptul că evitarea este un răspuns comportamental inadaptabil la frică și anxietate. Modelul de evitare, asigurând în același timp o ușurare temporară, poate crește anxietatea.
Comportament inadecvat și autism
Comportamentele maladaptive, incluzând agresivitatea, neascultarea și temperamentul, sunt frecvente în tulburarea spectrului de autism. Motivele nu sunt clare.
Când să vezi un specialist
Semnele că ar trebui să solicitați ajutor includ:
- te auto injurezi sau te gândești la asta
- viața este în spirală în afara controlului
- aveți de-a face cu efectele ulterioare ale traumei
- ai mult stres sau anxietate
- ai semne de depresie
- relațiile voastre suferă
Dacă aveți nevoie doar de cineva care să vă ajute să vă rezolvați sentimentele sau dacă nu sunteți sigur, puteți obține o evaluare profesională. Printre cei care pot aborda un comportament inadecvat se numără:
- psihiatrii
- psihologi
- muncitori sociali
- terapeuți
- consilieri în dependență
- consilieri de familie și căsătorie
Tratarea comportamentului inadaptativ
Dacă ai căzut într-un model de comportament inadaptabil, ai făcut primul pas recunoscându-l. Acum puteți face un efort conștient pentru a schimba modul în care reacționați la lucruri.
Luați în considerare comportamente alternative, mai productive pentru a le înlocui pe cele inadaptive. Va fi nevoie de unele practici, de aceea este important să nu alunecați în evitarea lor.
Orice condiții, cum ar fi dependența sau anxietatea trebuie să fie abordate cu profesionistul adecvat. În funcție de circumstanțele dvs., tratamentul poate include:
- consiliere dependenta
- management al furiei
- terapie cognitiv comportamentală
- terapia de expunere
- meditaţie
- tehnici de relaxare și reducere a stresului
- terapie de vorbire
La pachet
Comportamentul inadecvat este un comportament care vă împiedică să efectuați ajustări care sunt în interesul dvs. Evitarea, retragerea și agresivitatea pasivă sunt exemple de comportamente inadaptive.
După ce recunoști acest tipar în viața ta, poți lucra pentru a găsi comportamente alternative și să începi să le pui în practică. Există, de asemenea, o serie de terapii eficiente pentru tratarea comportamentelor inadaptive și care vă ajută să obțineți controlul și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
