Prezentare generală
Este posibil să fi încercat deja să vă reglați dieta prin consumul sau evitarea anumitor alimente pentru a reduce apariția psoriazisului. Dar ce să te concentrezi când mănânci pentru a-ți îmbunătăți simptomele?
Postul intermitent este o dietă axată mai mult pe atunci când mănânci decât pe ceea ce mănânci. A câștigat popularitate ca mijloc de a slăbi și de a îmbunătăți metabolismul. Cu toate acestea, există puține dovezi că postul oferă beneficii concrete pentru persoanele cu psoriazis, iar practica poate face mai mult rău decât bine.
S-a spus că unele schimbări dietetice îmbunătățesc simptomele psoriazisului, dar există cercetări limitate. Într-un sondaj național american din 2017, persoanele cu psoriazis au raportat că alimentele antiinflamatoare, cum ar fi legumele și uleiurile sănătoase au dus la îmbunătățiri ale pielii lor. Ei au raportat, de asemenea, că reducerea zahărului, alcoolului, legumelor cu coadă de noapte și glutenului au ajutat pielea lor.
Împreună cu respectarea tratamentului medical, poate doriți să vă schimbați dieta sau stilul de viață pentru ameliorarea simptomelor.
Dacă sunteți curios despre postul intermitent, iată o privire mai profundă asupra beneficiilor și riscurilor pentru persoanele cu psoriazis.
Ce este postul intermitent?
Există mai multe modalități de abordare a postului intermitent. O metodă obișnuită este 16/8, unde vă limitați când mâncați la câteva ore pe zi.
În această abordare, mănânci într-o fereastră de 8 ore în fiecare zi și postești până când începe ciclul următor. În perioada de post de 16 ore, veți dormi în principal. Mulți oameni aleg să continue postul după dormit și sări peste micul dejun și să înceapă perioada de mâncare mai târziu în zi.
O altă metodă este să vă limitați aportul de calorii timp de două zile în fiecare săptămână și să mâncați așa cum v-ar face altfel. De exemplu, puteți limita aportul de calorii la 500 de calorii pe zi timp de două zile din săptămână. Sau, ai putea alterna în fiecare altă zi între o zi de 500 de calorii și obiceiurile tale alimentare normale.
O a treia abordare este postul de 24 de ore, în care încetați să mâncați timp de 24 de ore complete. Această metodă se face de obicei o dată sau de două ori pe săptămână. Are tendința de a avea reacții adverse mai severe, cum ar fi oboseala, durerile de cap și nivelul scăzut de energie.
Înainte de a începe orice metodă de post intermitent, este important să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul pentru a stabili dacă este potrivit pentru dumneavoastră.
Beneficii
Cercetările privind postul intermitent și psoriazisul sunt limitate. Există doar câteva studii mici, observaționale, precum și studii bazate pe animale pe această temă.
Un studiu observațional a analizat 108 pacienți cu psoriazis în placă moderat până la sever. Au postit în luna Ramadanului. Cercetătorii au descoperit o scădere semnificativă a scorului psoriazisului și a indicelui de severitate (PASI) după ce au postit.
Un alt studiu realizat de aceiași cercetători a observat efectele postului la 37 de pacienți cu artrită psoriazică. Rezultatele lor au arătat că postul pe termen scurt a îmbunătățit scorurile activității bolii.
Însă, într-o revizuire din 2019 privind efectele postului Ramadan și alte tipuri de post asupra sănătății pielii, cercetătorii au descoperit că rezultatele înșelă în beneficiile sugerate.
Între timp, o revizuire din 2018 a strategiilor nutriționale pentru psoriazis a constatat pierderea în greutate și un stil de viață sănătos au redus semnificativ scorurile PASI în rândul persoanelor cu psoriazis moderat până la sever. De asemenea, s-a demonstrat că dietele cu conținut scăzut de calorii și postul intermitent reduc severitatea psoriazisului și a altor afecțiuni la persoanele cu obezitate.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă postul intermitent poate îmbunătăți simptomele psoriazisului. Dar, dacă este necesar, conducerea unui stil de viață sănătos și încercarea unei diete cu conținut redus de calorii.
riscuri
Există puține dovezi că postul intermitent poate îmbunătăți simptomele psoriazisului. În plus, postul regulat poate duce la unele obiceiuri dăunătoare și efecte secundare.
Unele dintre efectele adverse potențiale ale postului includ:
- tulburări de alimentație și alimentație dezordonată, în special mâncarea cu binge în zilele fără post
- amețeli, confuzie și ușurință atunci când combinați exercițiile fizice cu postul
- hipoglicemie severă și alte probleme grave de sănătate pentru persoanele care iau medicamente pentru diabet
- obezitate legată de săritul micului dejun
- niveluri reduse de energie
O revizuire a recomandărilor dietetice pentru persoanele cu psoriazis și artrită psoriazică a determinat Fundația Națională pentru Psoriazis să recomande o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru persoanele cu exces de greutate sau obezitate. Autorii au găsit dovezi limitate că anumite alimente și diete pot reduce simptomele la unele persoane. Ei au subliniat, de asemenea, importanța tratamentului medical continuu, mai degrabă decât să se bazeze doar pe modificările dietetice.
Postul intermitent poate fi cea mai recentă dietă la scădere în greutate. Dar nu există suficiente dovezi științifice care dovedesc că este eficient.
De asemenea, poate prezenta un risc pentru sănătate pentru persoanele cu anumite afecțiuni, inclusiv:
- Diabet
- femei care sunt însărcinate sau alăptează
- persoane cu istoric de tulburări alimentare sau alimente dezordonate
A lua cu livrare
Mai multe cercetări trebuie făcute pentru a consolida sau elimina impactul postului asupra psoriazisului.
Majoritatea studiilor asupra beneficiilor asupra sănătății postului intermitent sunt pe bază de animale. Există doar câteva studii la scară mică care indică potențiale îmbunătățiri ale simptomelor psoriazisului. Acestea sunt legate în principal de diete cu conținut scăzut de calorii sau de scurtă durată.
Accesați medicul dumneavoastră sau un nutriționist pentru a afla mai multe despre modul în care modificările aduse alimentației dvs. vă pot ajuta să vă gestionați simptomele psoriazisului.
