Conform estimărilor cercetării, trăirea cu sindromul intestinului iritabil (IBS) este modul de viață pentru 12% dintre americani.
Deși nu se cunoaște cauza exactă a IBS, simptomele de disconfort abdominal, dureri abdominale intermitente, diaree, constipație, balonare și gaze sunt bine cunoscute celor care se confruntă cu această afecțiune gastrointestinală.
Cu atât de multe simptome agravante care pot fi, de asemenea, imprevizibile, mulți oameni se întreabă dacă modificările în stilul de viață, cum ar fi postul pot ajuta la gestionarea IBS.
Postul ajută IBS-ul?
O modificare a stilului de viață care apare uneori atunci când discutăm despre IBS este postul. Cele două forme de post legate de SII sunt postul intermitent și postul pe termen lung.
Cu postul intermitent, alternează între perioadele de mâncare și perioadele de a nu mânca.
O metodă populară de post intermitent presupune restricționarea alimentației la un interval de timp de opt ore. De exemplu, consumul dvs. alimentar s-ar produce între 13:00 și 21:00
Postul pe termen lung implică restricționarea alimentelor și eventual a lichidelor pentru o perioadă extinsă de timp (adică 24 - 72 de ore).
Potrivit Ryan Warren, RD, nutriționist la NewYork-Presbyterian Hospital și Weill Cornell Medicine, beneficiul sau lipsa acestuia de a depăși postul pe IBS depinde foarte mult de tipul IBS, precum și de cauza IBS.
„Pacienții care suferă de IBS prezintă o gamă largă de simptome din cauza unei varietăți de etiologii subiacente”, a spus Warren. Acest lucru trebuie intotdeauna luat in considerare inainte de a face recomandari clinice.
Cu toate acestea, cercetarea privind postul ca modalitate de gestionare a SII este minimă. Studii mai noi sunt necesare pentru a ști cu adevărat dacă postul afectează pozitiv IBS.
Ce migrează complexul motor și cum este legat de post cu IBS?
Complexul motor migrator (MMC) este un tipar distinct de activitate electromecanică observată în mușchiul neted GI în timpul perioadelor dintre mese, precum perioadele de post.
Warren spune să se gândească la asta ca la trei faze ale „undelor de curățare” naturale din tractul GI superior, care apar la fiecare 90 de minute între mese și gustări.
Această teorie spune că unii oameni contribuie la efectele pozitive ale postului cu IBS. Dar, în timp ce există o mulțime de cercetări asupra MMC în sine, există foarte puține dovezi științifice care să susțină rolul său în minimizarea simptomelor IBS.
De ce postul poate îmbunătăți IBS
Dacă simptomele dvs. apar ca răspuns la alimentație - cum ar fi gaz, balonare sau diaree după mâncare - Warren spune că perioade mai lungi de post (sau distanțare structurată a meselor) pot fi utile în gestionarea acestor tipuri de simptome.
Asta pentru că tiparele de post pot ajuta la promovarea mecanismului MMC. Warren spune că poate îmbunătăți anumite simptome ale SII, în special atunci când este o cauză suspectată sau confirmată a supraîncărcării bacteriene intestinale subțiri.
Studiile arata ca functia MMC suboptimala este corelata cu suprapunerea bacteriana intestinala mica (SIBO), care poate fi adesea o cauza principala a IBS, a explicat Warren.
„Tiparele de post pot îmbunătăți motilitatea gastro-intestinală asociată cu MMC, ceea ce permite conținutului intestinal să se deplaseze eficient prin tractul GI”, a adăugat ea.
Această motilitate optimă este semnificativă, spune Warren, deoarece ajută la reducerea apariției SIBO și a excesului de fermentație a conținutului alimentar care poate declanșa în cele din urmă simptomele IBS.
Postul este, de asemenea, legat de beneficii anti-inflamatorii, de vindecare a intestinelor prin activarea propusă de autofagie (un proces natural prin care celulele deteriorate se degradează și se întineresc), a spus Warren. La rândul său, aceasta poate avea efecte pozitive asupra simptomelor IBS.
În plus, Warren spune că postul poate fi legat de modificări favorabile în microbiota intestinală. „Menținerea unei microbiote intestinale echilibrate corespunzător (adică, cu o gamă variată de specii benefice) este esențială în gestionarea SII”, a adăugat ea.
De ce postul nu poate ajuta IBS
Potrivit Warren, postul poate să nu ajute IBS în cazurile în care perioade lungi de post duc în final la consumul de porții mai mari de alimente la sfârșitul postului.
Volumul excesiv de conținut alimentar în tractul gastric superior poate declanșa simptome la unii indivizi, a spus Warren. „Prin urmare, postul poate să întârzie în mod semnificativ în cazul în care devine o justificare a aportului în exces în cursul zilei.”
Warren spune că în lucrarea ei cu pacienții care prezintă anumite tipuri de hipersensibilitate intestinală, senzațiile de foame sau lipsa de alimente pot fi un declanșator.
Ea explică că anumite simptome IBS pot apărea ca răspuns la stomacul fiind gol la acești indivizi. Simptomele pot include:
- durere
- crampe
- greaţă
- stomacul urlă
- reflux de acid
„Pentru acești pacienți, mesele mici, frecvente, pot fi recomandate ca o alternativă la distanțarea structurată a mesei sau la perioadele lungi de post”, a spus Warren.
Care sunt diferitele moduri de a trata IBS?
Deoarece cercetările și dovezile științifice privind postul sunt rare, este important să analizăm alte modalități de a trata IBS.
Vestea bună este că există mai multe modificări ale stilului de viață, precum și medicamente care trebuie luate în considerare care pot trata simptomele IBS:
Modificări ale dietei
Unul dintre primele locuri pentru a începe tratamentul SII este cu dieta ta. Identificarea și evitarea alimentelor declanșatoare este esențială pentru gestionarea simptomelor.
În funcție de severitatea simptomelor tale, aceasta poate include alimente cu gluten și un tip de carbohidrați numiți FODMAPs. Alimentele bogate în FODMAP includ anumite fructe și legume, lactate, cereale și băuturi.
Mâncarea mâncărurilor mai mici la ore obișnuite este, de asemenea, o sugestie comună, care contrazice ideea postului. Acestea fiind spuse, există mai multe cercetări privind consumul de mese obișnuite decât există pe post.
În plus, medicul dumneavoastră vă poate recomanda creșterea aportului de fibre și creșterea lichidelor.
Activitate fizica
Participarea la exerciții fizice și activități fizice de care vă bucurați poate ajuta la reducerea stresului, care ajută la simptomele IBS.
Reduceți nivelul de stres
Practicarea activităților de reducere a stresului, cum ar fi respirația profundă, relaxarea, meditația și activitatea fizică, vă pot ajuta să vă relaxați mușchii și să reduceți stresul. Unii oameni găsesc, de asemenea, succes cu terapia de vorbire pentru gestionarea nivelului de stres.
Probioticele
Probioticele sunt un supliment fără contra-medic pe care medicul dumneavoastră îl poate recomanda pentru a ajuta la refacerea florei intestinale.
Ideea din spatele probioticelor este că puteți introduce microorganisme vii în sistemul dvs. care vă pot îmbunătăți sănătatea. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce probiotice și doze ar fi bune pentru dumneavoastră.
medicamente
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament care să vă ajute cu IBS. Unele dintre cele mai comune ajută:
- relaxați colonul
- ușurează diareea
- te ajută să treci mai ușor scaunele
- preveniți supraaglomerația bacteriană
Cum este diagnosticat IBS?
Medicul vă va examina mai întâi istoricul de sănătate și simptomele. Ei vor dori să excludă orice alte condiții înainte de a merge mai departe.
Dacă nu există probleme cu privire la alte probleme de sănătate, medicul dumneavoastră vă poate recomanda testarea intoleranței la gluten, în special dacă aveți diaree.
După aceste testări inițiale, medicul dumneavoastră poate utiliza criterii de diagnostic specifice pentru IBS. Aceasta include criteriile Romei, care evaluează lucruri precum durerea abdominală și nivelul durerii la trecerea scaunului.
De asemenea, medicul dumneavoastră poate solicita lucrul cu sânge, o cultură a scaunului sau o colonoscopie.
Ce provoacă IBS?
Aceasta este întrebarea de un milion de dolari și una fără răspuns definitiv. Acestea fiind spuse, experții continuă să se uite la anumiți factori care contribuie, inclusiv:
- infecții severe
- modificări ale bacteriilor din intestin
- inflamație în intestine
- colon excesiv de sensibil
- semnale slab coordonate între creier și intestine
În plus, anumiți factori de viață pot declanșa IBS, cum ar fi:
- alimentele pe care le consumi
- o creștere a nivelului de stres
- modificări hormonale care însoțesc ciclul menstrual
Care sunt simptomele IBS?
În timp ce severitatea simptomelor poate varia, există câteva semne comune de căutat atunci când identificăm IBS, cum ar fi:
- dureri în abdomen
- modificări ale mișcărilor intestinale
- diaree sau constipație (și uneori ambele)
- balonare
- simțind că nu ai terminat o mișcare intestinală
Linia de jos
În timp ce unii oameni găsesc ameliorarea simptomelor IBS prin post, cercetarea și dovezile științifice sunt minime. Sunt necesare mai multe studii.
Dacă aveți în vedere postul, consultați medicul dumneavoastră sau un dietetician înregistrat. Te pot ajuta să decizi dacă aceasta este abordarea potrivită pentru tine.
