Sindromul intestinului leneș, numit și intestin lent și intestin lent, este o afecțiune cu simptome de constipație și mișcări intestinale dureroase.
Unii oameni folosesc „sindromul intestinului leneș” în special pentru a descrie modul în care intestinele tale se comportă după utilizarea frecventă a laxativelor. Când aveți această afecțiune, colonul dvs. este lent să miște deșeurile prin tractul digestiv al corpului.
Sindromul intestinului leneș poate fi cronic, cu simptome care sunt prezente destul de des dacă nu întotdeauna. Dar modificările stilului de viață și modificările alimentare pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor.
Există cazuri de sindrom intestinal leneș care necesită supravegherea și diagnosticul unui medic. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre mișcarea intestinului leneș și a mișcărilor leneșe și când să vedeți un medic.
Ce provoacă asta?
De fiecare dată când mănânci, nervii îți trimit un semnal către tractul digestiv pentru a iniția o succesiune de activități.
Mușchii din sistemul dvs. digestiv mișcă alimentele înainte într-o mișcare de lungime de undă numită peristaltă. Dar această mișcare poate fi blocată, mai lent decât ar trebui să fie, sau nu o contracție suficient de puternică pentru a muta mâncarea înainte.
Reflexele intestinale pot deveni mai slabe sau mai puțin eficiente datorită:
- tiparele alimentare restrânse
- tulburări alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia
- sindrom de colon iritabil (IBS)
- utilizarea stupefiantelor
- anestezie
- dependență de laxative
Pot exista și alte motive pentru mușchii mai slabi. Uneori cauza este chiar la fel de simplă ca să nu ai suficientă fibră sau apă în dieta ta.
Opțiuni de tratament
În funcție de cauza mișcărilor intestinale lente, tratamentele dvs. pot varia. Iată câteva soluții pe care puteți încerca să încurajați mișcările intestinale mai frecvente și mai ușor de trecut.
Modificări dietetice
Întârzierile sau mișcările lente ale intestinului pot fi cauzate de lipsa de fibre din dieta ta. O dietă care accentuează fructele și legumele naturale, neprocesate poate începe digestia și vă poate ajuta să vă faceți mai regulat dacă nu aveți IBS, gastroparesie sau alte afecțiuni gastrointestinale cronice.
Surse bune de fibre includ:
- migdale și lapte de migdale
- prune, smochine, mere și banane
- legume crucifere cum ar fi broccoli, conopida, varza de Bruxelles și bok choy
- semințe de in, semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac
De asemenea, luați în considerare adăugarea a două-patru pahare suplimentare de apă la rutina dvs. zilnică.
Limitarea produselor lactate, care poate fi greu de digerat, și tăierea produselor coapte în alb, prelucrate și foarte bine conservate poate fi de asemenea de ajutor. Înghețata, chipsurile de cartofi și mâncarea congelată nu au fibre mici și nu trebuie evitate.
Reducerea cafelei, care deshidratează sistemul digestiv, ar putea fi, de asemenea, o modalitate de a vă echilibra mișcările intestinale.
În plus, în studiile clinice s-a arătat adăugarea de suplimente de fibre fără rețea care conțin psyllium pentru a face mai regulat mișcările intestinale.
Laxative naturale
Laxativele artificiale pot înrăutăți simptomele intestinului leneș sau chiar pot cauza afecțiunea. Însă există laxative naturale pe care le poți încerca să îți recuperezi digestia.
Adăugarea a 3 - 4 cani de ceai verde la rutina ta zilnică poate acționa pentru a-ți îmbunătăți digestia.
Utilizarea frunzelor de lemn de agar ca un laxativ natural, blând, este mai puțin probabil să provoace efectul secundar al altor laxative chimice, potrivit unui studiu realizat pe animale. Alte laxative naturale includ semințele de chia, verdeața cu frunze și uleiul de ricin. Cu toate acestea, toate laxativele pot în cele din urmă să vă antreneze intestinul pentru a depinde de ele pentru a face lucrurile să se miște, atunci când este posibil, chiar dacă sunt naturale, folosiți rareori laxative.
Probioticele
Luând suplimente probiotice s-a demonstrat că îmbunătățește timpul de tranzit și regularitatea mișcărilor intestinale. În prezent, mai sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina care este cea mai bună tulpină de probiotice pentru tratamentul constipației.
Mâncarea alimentelor probiotice, cum ar fi kimchiul, usturoiul și iaurtul, este un alt mod de a consuma tulpini vii de bacterii probiotice.
Exercițiu
Exercitarea ușoară vă poate îndrepta sângele să circule prin abdomen. Pentru unii, acest lucru face ca sistemul să funcționeze. Exercitarea consecventă îți poate afecta simptomele intestinale leneș, menținând sistemul digestiv „pornit” și angajat. Unele poze de yoga pot chiar ajuta la ameliorarea constipației.
Reglați comportamentele din baie
Există produse pe piață care susțin că schimbarea posturii în timpul unei mișcări intestinale poate îmbunătăți consistența și ușurința de a folosi baia. Anecdotic, acest lucru pare să funcționeze pentru unii oameni.
Dacă ați avut simptome leneșe ale intestinului, ar putea merita să verificați unul dintre aceste produse, care schimbă unghiul picioarelor în mai mult de „ghemuit” decât în poziția așezată în timpul călătoriilor la toaletă. Iată că ne gândim dacă Squatty Potty funcționează cu adevărat.
A lua cu livrare
Dacă problemele de constipație se întorc în mod constant, chiar și cu modificări ale dietei și stilului de viață, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. În rare ocazii, intestinul leneș poate semnifica o stare de sănătate mai gravă. De asemenea, trebuie să apelați la medic dacă aveți:
- sânge în scaun sau pe hârtia igienică
- durere la trecerea scaunului
- durere rectală sau presiune cu sau fără scaun care trece
- dureri abdominale severe
- diaree care este însoțită de febră mare (peste 101 grade), frisoane, vărsături sau vrăji amețitoare
- diaree sau constipație care durează mai mult de două săptămâni
