Multe persoane le place felul în care arată pielea lor cu un bronz, dar expunerea prelungită la soare are diverse riscuri, inclusiv cancerul de piele.
Chiar și atunci când purtați protecție solară, băi solare în aer liber nu sunt lipsite de riscuri. Dacă sunteți interesat în bronzare, puteți reduce riscurile prin bronzarea mai rapidă la soare. Acest lucru vă va ajuta să evitați expunerea prelungită la UV și să reduceți riscul de cancer de piele.
Iată câteva sfaturi pentru a te bronza mai repede și câteva precauții de care trebuie să știi.
Cum să te bronzezi mai repede
Iată 10 moduri de a te bronza mai repede pentru a evita expunerea prelungită la soare.
- Utilizați protecție solară cu un SPF de 30. Purtați întotdeauna o protecție solară cu protecție ultravioletă cu spectru larg de cel puțin 30 SPF. Nu folosiți niciodată un ulei de bronzare care nu conține protecție solară. Asigurați-vă că aplicați protecție solară în termen de 20 de minute de la aflarea dvs. Un SPF de 30 este suficient de puternic pentru a bloca razele UVA și UVB, dar nu atât de puternic încât să nu vă bronzați. Acoperiți-vă corpul în cel puțin o uncie completă de protecție solară.
- Schimbați pozițiile frecvent. Acest lucru vă va ajuta să evitați arderea unei părți a corpului.
- Mâncați alimente care conțin beta-caroten. Mâncărurile precum morcovii, cartofii dulci și kaleul vă pot ajuta să vă bronzați fără a vă arde. Sunt necesare mai multe cercetări, dar unele studii arată că beta-carotenul poate ajuta la reducerea sensibilității la soare la persoanele cu boli fotosensibile.
- Încercați să utilizați uleiuri cu SPF care apar în mod natural. Deși acestea nu ar trebui să înlocuiască protecția solară normală, anumite uleiuri precum avocado, nucă de cocos, zmeură și morcov pot fi utilizate pentru o doză suplimentară de hidratare și protecție SPF.
- Nu stați afară mai mult timp decât pielea dvs. poate crea melanină. Melanina este pigmentul responsabil pentru bronzare. Toată lumea are un punct de întrerupere a melaninei, care este de obicei de 2 până la 3 ore. După această perioadă de timp, pielea ta nu se va întuneca într-o anumită zi. Dacă te-ai încurcat peste acel punct, îți vei pune pielea în pericol.
- Mănâncă alimente bogate în licopen. Exemple includ roșii, guava și pepene verde. Un mic studiu din 2011 (și cercetări mai vechi, precum acest studiu din 2001) au descoperit că licopenul ajută la protejarea pielii în mod natural împotriva razelor UV.
- Alegeți-vă timpul de bronzare cu înțelepciune. Dacă obiectivul tău este să se bronzeze rapid, soarele este, de obicei, cel mai puternic între amiază și 15:00. Reține totuși că, în timp ce soarele este cel mai puternic în această perioadă, va face cele mai multe daune din cauza puterii razelor, și este probabil să crească riscul de cancer de piele din cauza acestei expuneri. Dacă aveți o piele extrem de corectă, cel mai bine este să vă bronzați dimineața sau după ora 15:00, pentru a evita arderea.
- Luați în considerare purtarea unui top fără bretele. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți un bronz uniform, fără linii.
- Caută umbră. Luând pauze vă va face mai puțin probabil să ardeți și vă va oferi pielii o pauză de căldura intensă.
- Pregătiți-vă înainte de a vă bronza. Pregătirea pielii înainte de a ieși în aer liber vă poate ajuta bronzul să dureze mai mult. Încercați să vă exfoliați pielea înainte de bronzare. Pielea care nu a fost exfoliată este mai probabil să se desprindă. Utilizarea unui gel de aloe vera după bronzare vă poate ajuta și bronzul să dureze mai mult.
Riscurile de bronzare
Tancarea și plaja solară se pot simți bine și chiar pot stimula starea de spirit din cauza expunerii la vitamina D. Cu toate acestea, bronzarea are încă riscuri, mai ales dacă renunțați la protecția solară. Riscurile asociate bronzării includ:
- melanomul și alte tipuri de cancer de piele
- deshidratare
- arsură
- erupție termică
- îmbătrânirea prematură a pielii
- leziuni oculare
- suprimarea sistemului imunitar
Ce vă determină nuanța bronzată?
Fiecare persoană este unică atunci când vine vorba despre cât de întunecată va ajunge pielea lor la soare. Unii oameni vor arde aproape imediat, iar alții vor arde foarte rar. Acest lucru se datorează în mare măsură melaninei, pigmentul responsabil pentru bronzare care se găsește în păr, piele și chiar în ochi.
Persoanele cu pielea mai deschisă la culoare au mai puțin melanină și pot arde sau se înroșesc la soare. Persoanele cu pielea mai închisă la culoare au mai multă melanină și se vor întuneca pe măsură ce se bronzează. Cu toate acestea, persoanele cu pielea mai închisă la culoare au încă un risc atât de arsuri solare, cât și de cancer de piele.
Melanina este creată în mod natural de către organism pentru a proteja straturile profunde ale pielii de deteriorare. Rețineți că, chiar dacă nu ardeți, soarele mai provoacă daune pielii voastre.
O notă cu privire la paturile de bronzare
Probabil ați auzit până acum că paturile de bronzare și cabinele nu sunt în siguranță. De fapt, prezintă mai multe riscuri decât să se bronzeze afară la soare. Paturile de bronzare interioare expun corpul la niveluri ridicate de raze UVA și UVB.
Agenția Internațională pentru Sănătate a Organizației Mondiale a Sănătății clasifică paturile de bronzare ca fiind cancerigene. Potrivit Harvard Health, paturile de bronzare emit raze UVA care sunt de până la trei ori mai intense decât UVA în lumina soarelui natural. Chiar și intensitatea UVB se poate apropia de cea a luminii solare.
Paturile de bronzare sunt extrem de periculoase și trebuie evitate. Printre alternative mai sigure se numără tenurile de spray sau loțiunea de bronzare, care folosesc dihidroxiacetona (DHA) pentru întunecarea pielii.
Precauții pentru bronzare
Bronzarea poate fi ușor mai sigură dacă o faceți pentru o perioadă foarte scurtă de timp, beți apă, purtați protecție solară cu un SPF de cel puțin 30 pe piele și pe buze și vă protejați ochii. Evita:
- adormind la soare
- purtând un SPF mai mic de 30
- consumul de alcool, care poate fi deshidratant
Nu uitați să:
- Reaplică protecția solară la fiecare 2 ore și după ce intri în apă.
- Aplicați SPF pe scalp, vârfurile picioarelor, urechilor și în alte locuri pe care le puteți rata cu ușurință.
- Rulează frecvent pentru a te bronza uniform, fără a arde.
- Bea multă apă, poartă o pălărie și protejează-ți ochii purtând ochelari de soare.
La pachet
Mulți oameni se bucură de relaxare la soare și aspectul pielii bronzate, dar are o varietate de riscuri, inclusiv cancerul de piele. Pentru a vă limita expunerea la soare, există modalități prin care vă puteți bronza mai repede. Aceasta include purtarea SPF 30, alegerea timpului zilei cu înțelepciune și pregătirea în prealabil a pielii tale.
Paturile de bronzare sunt cancerigene cunoscute și trebuie evitate. Ele sunt mai rele decât bronzarea în exterior, deoarece radiațiile UVA sunt de trei ori mai intense.
