Mulți oameni cu psoriazis sunt timizi în a-și expune pielea. Deseori se pot simți neliniștiți în public sau se pot teme de reacții negative din partea străinilor. Acest lucru poate fi provocator emoțional.
De aceea este obișnuit ca persoanele care trăiesc cu psoriazis să se ascundă de soare. Dar, deoarece expunerea la soare poate îmbunătăți de fapt simptomele psoriazisului, poate doriți să petreceți ceva timp prinzând acele raze. Iată cum se poate face în siguranță, păstrându-ți încrederea în sine.
1. Purtați hainele potrivite
Toată lumea poate beneficia de acoperire pentru a-și proteja pielea de expunerea susținută la soare. Acest lucru ajută la prevenirea arsurilor solare și a cancerului de piele, indiferent dacă trăiești sau nu cu psoriazis. Conform Skin Cancer Foundation, îmbrăcămintea de protecție solară poate absorbi razele ultraviolete ale soarelui înainte de a ajunge la piele.
Dar, ca cineva care trăiește cu psoriazis, este posibil să doriți să obțineți niște raze UV, în special raze UVB, deoarece au fost cunoscute pentru a reduce severitatea focarelor de psoriazis. Un studiu din 2011 asupra persoanelor cu psoriazis a arătat o îmbunătățire imediată a markerilor locali și sistemici ai inflamației după 16 zile de expunere controlată la soare.
Pentru a obține cele mai bune din ambele lumi, alege haine sigure pentru soare, care să permită în continuare unele raze UVB să pătrundă până la piele. Culorile și țesăturile mai deschise cu fire subțiri, precum bumbacele albe, permit ca unele raze să treacă.
2. Acoperiți alte zone
Pentru a beneficia de expunerea la soare, nu trebuie să vă dezbrăcați toată pielea. Ca tratament pentru psoriazis, soarele funcționează atunci când cade direct pe zona focarului. Razele UVB ajută la încetinirea creșterii celulelor pielii. Fie că obțineți UVB de la fototerapie sau de la soare, rezultatul este același.
Atunci când obțineți expunere la soare, aveți beneficiul suplimentar de vitamina D. Schimbă, de asemenea, rata de creștere a celulelor și crește sistemul imunitar, potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis.
Pentru a crește nivelul de confort pe plajă sau în comunitate, jucați-vă puțin cu simțul vestimentar. Învelișurile, eșarfele și alte accesorii pot atrage atenția din zonele pielii afectate de psoriazis. Încercați să păstrați patch-uri de psoriazis descoperite pentru perioade de timp limitate. Acest lucru vă va ajuta să beneficiați de expunerea la UVB.
3. Timpul tău de excursii
Pentru a începe terapia naturală cu soare, expuneți petele de psoriazis la soarele neașteptat timp de aproximativ 5 - 10 minute în fiecare zi. Puteți crește treptat perioada de timp cu pași de 30 de secunde, monitorizând cu atenție pielea dvs. pentru reacții rele.
Dacă vă simțiți timid și chiar câteva minute pare descurajant, faceți un joc din asta. Transmiteți muzică prin căști și vedeți de câte ori puteți încerca blocul înainte de a termina două melodii.
4. Aveți gata o explicație
Mulți oameni nu sunt educați despre psoriazis. Din cauza acestei lipse de cunoștințe, persoanele care trăiesc cu această afecțiune adesea privesc sau chiar reacții șocate.
Dacă plănuiți să vă petreceți timpul la soare într-o zonă publică, faceți ce aveți nevoie pentru a vă simți confortabil. Să ai o explicație rapidă despre aspectul pielii tale te poate ajuta - și pe alții - în largul tău.
5. Cereți companiei un prieten
Ori de câte ori vă simțiți neliniștit, a avea un prieten în apropiere poate face minuni. Cereți unui prieten apropiat să meargă cu dumneavoastră pentru plimbări sau excursii pe plajă. Vorbind cu prietenul tău poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți scoate mintea de psoriazis.
A lua cu livrare
Este normal ca persoanele cu psoriazis să se simtă timide cu privire la expunerea pielii lor în zilele însorite. Razele UVB și vitamina D pot ajuta la îmbunătățirea stării, așa că poate merita să vă aventurați, atât timp cât vă protejați pielea. Făcând pași treptat vă poate ajuta, de asemenea, să vă câștigați încredere în jurul celorlalți și să vă simțiți mai bine în general.
