Pe măsură ce lumea lucrează spre vindecarea fizică, socială și economică ca urmare a pandemiei COVID-19, mulți dintre noi suntem lăsați să se lupte împotriva încordării condițiilor de sănătate mintală.
Și par mult mai intense decât înainte de focar.
Sentimentele de anxietate și depresie legate de COVID-19 sunt din ce în ce mai răspândite pe măsură ce pandemia se răspândește prin țară și în fiecare colț al lumii.
Mulți dintre noi avem de-a face cu durerea colectivă în timp ce facem față realității că lumea noastră nu va mai fi niciodată aceeași.
Profesioniștii din domeniul sănătății mintale care au vorbit cu Healthline au observat această creștere a anxietății, depresiei, durerii și răspunsurilor la traume.
„În general, o mulțime de sesiuni s-au concentrat pe gestionarea stresului, fricii, mâniei, anxietății, depresiei, mâhnirii și traumelor asociate cu pandemia”, spune un asistent social clinic autorizat pentru Healthline.
Pentru a proteja confidențialitatea clienților, ne vom referi la ea ca doamna Smith.
Practica privată în care lucrează Smith a trecut recent la serviciile de teleterapie pentru toți clienții.
Ea a fost capabilă să-și împărtășească experiențele cu această schimbare, spunând că aceasta a fost stresantă, iar programările în persoană sunt de obicei preferate, dar că clienții ei sunt recunoscători pentru oportunitatea de a primi consiliere în perioadele de astfel de incertitudine.
„Dacă clienții se autosesizează acasă sau fac parte din forța de muncă esențială, se confruntă cu suferință”, spune Smith.
Are sens de ce suntem cu atât mai stresați, nu? Are sens de ce ne este mai greu să ne auto-motivăm și să folosim tehnici terapeutice pentru a aborda problemele noastre de sănătate mintală.
Dar dacă acest lucru se simte toată lumea, ar urma ca terapeuții noștri să fie la fel de vulnerabili la acești stresori. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să vorbim cu ei despre asta?
Potrivit experților în sănătate mintală, a nu vorbi despre factorii de stres asociați cu COVID-19 este opusul a ceea ce trebuie să facem pentru a lucra spre vindecare.
Nu sunteți responsabil pentru procesul de vindecare al altor persoane
Citiți din nou asta. Inca o data.
Mulți oameni se simt inconfortabil vorbind despre stresorii asociați pandemiei cu terapeuții lor, deoarece știu că și terapeuții lor sunt stresați.
Amintiți-vă că procesul de vindecare este propriu și utilizarea resurselor precum ședințele de teleterapie este esențială pentru a progresa pentru propria sănătate mentală.
Relația terapeut-client nu este și nu ar trebui niciodată să fie concentrată pe sănătatea mentală și vindecarea terapeutului. Terapeutul dumneavoastră are responsabilitatea de a fi profesionist, indiferent de ceea ce se întâmplă în viața personală.
Un psiholog școlar experimentat care lucrează în statul New York - la care vom face referire ca doamna Jones pentru a proteja confidențialitatea elevilor ei - explică cum ar putea arăta profesionalismul din perspectiva terapeutului în timpul pandemiei.
„Simt că dacă sunteți afectat într-un anumit grad în care nu puteți vorbi cu un client despre anumite subiecte, ar fi prudent (și cele mai bune practici) să le adresați unui coleg sau a unei persoane care ar putea să facă acest lucru”, spune Jones. Healthline.
Jones consideră că toți terapeuții sunt „obligați la acest standard de îngrijire atât din punct de vedere etic, cât și profesional”.
Asta nu înseamnă că terapeuții tăi nu se confruntă cu lupte ca tine, desigur. Terapeuții tăi ar putea simți, de asemenea, simptome ale tulburării de sănătate mintală și, în mod similar, trebuie să găsească un tratament care să funcționeze pentru ei.
„Am experimentat perioade de anxietate, depresie și mare disperare din cauza climatului politic pandemic și actual”, spune Smith.
Jones împărtășește îngrijorări similare: „Am observat schimbări în somnul meu, obiceiurile alimentare și starea generală / afectarea. Se pare că se schimbă regulat - într-o zi, mă voi simți motivat și energizat, în timp ce a doua zi mă voi simți epuizat mental și fizic.”
„Simt că starea mea de sănătate mintală pe parcursul acestei pandemii este aproape un microcosmos a ceea ce obișnuia să arate sau ar putea arăta, dacă nu ar fi fost gestionat prin medicamente și terapie”, adaugă Jones.
Dar dacă vă simțiți nervos sau „rău” în privința discutării preocupărilor cu terapeuții, nu uitați că meseria dvs. este să fiți pacient și să vă vindecați. Treaba ta de terapeut este să te ajute în această călătorie.
„Nu este niciodată treaba ca pacientul să aibă grijă de terapeut”, subliniază Smith. „Este de datoria noastră și responsabilitatea noastră profesională să ne îngrijim, astfel încât să fim capabili să fim prezenți pentru clienții noștri.”
Și dacă nu sunteți sigur cum să navigați în conversațiile despre COVID-19 în sesiunile dvs. de consiliere, Jones spune: „Aș încuraja elevii mei (sau orice client) să dezvăluie, pentru confortul lor, orice subiecte cu care se luptă.”
Deschiderea acestei comunicări este primul pas către procesul individual de vindecare.
Ce fac terapeuții pentru propriile nevoi de sănătate mintală în timpul COVID-19?
Pe scurt, mulți dintre ei practică chiar sfaturile pe care vi le vor oferi.
„Iau sfaturile pe care le ofer clienților … limitarea consumului de știri, menținerea unei alimentații sănătoase, exerciții fizice zilnice, participarea la un program regulat de somn și conectarea creativă cu prietenii / familia”, spune Smith.
Când ne-am întrebat ce face profesional pentru a evita apariția pandemiei legate de pandemie, Smith a sfătuit: „Luarea pauzelor între ședințe și programarea perioadei de odihnă acționează ca o măsură preventivă pentru ca pandemia să devină consumatoare.”
„Deși clienții pot discuta despre același stresor (adică, pandemia), lucrul cu ei individual pentru a crea / provoca poveștile lor despre gestionarea / supraviețuirea pandemiei oferă perspective unice despre speranță și vindecare, ceea ce ajută la întoarcerea scenariului pe pandemie,” ea spune.
Și sfatul lui Smith pentru alți terapeuți?
„I-aș încuraja pe terapeuți să-și amintească propriul regim de îngrijire de sine. Folosește-ți colegii și există o mulțime de suport online - suntem în acest sens împreună! Vom trece prin asta!”
O perspectivă personală: este în regulă să nu fie bine. Pentru noi toti
De când universitatea mea a fost blocată din cauza focarului COVID-19, am avut norocul să vorbesc practic cu consilierul meu în fiecare săptămână.
Ședințele noastre de teleterapie sunt diferite decât programările în persoană, în multe moduri. Pentru unul, de obicei, sunt în pantaloni de pijama cu o pătură, sau o pisică, sau ambele drapate pe poala mea. Dar cea mai vizibilă diferență este modul în care încep aceste ședințe de teleterapie.
În fiecare săptămână, consilierul meu face legătura cu mine - un simplu „Cum te descurci?”
Înainte, răspunsurile mele erau de obicei ceva de genul, „stresat despre școală”, „copleșit de muncă” sau „săptămâna cu dureri rele”.
Acum, această întrebare este mult mai greu de răspuns.
Sunt un scriitor cu dizabilități în ultimul semestru al programului meu de MAE, la o lună distanță de a mă întoarce acasă pentru a sta la New York și la câteva luni mai departe de (poate, sperăm) că am avut o nuntă pe care logodnicul meu și cu mine o planificăm. pentru doi ani.
Nu mi-am părăsit studioul de câteva săptămâni. Nu pot ieși afară, deoarece vecinii mei nu poartă măști și tuse neapologic în aer.
Mă întreb foarte mult despre boala respiratorie de o lună în ianuarie, chiar înainte ca Statele Unite să fie lovite de cazuri confirmate și câți medici mi-au spus că nu pot ajuta. Că nu era un virus pe care nu l-au înțeles. Sunt imunocompromis și încă mă recuperez.
Deci, ce fac?
Adevărul este că sunt îngrozită. Sunt incredibil de neliniștită. Sunt deprimat. Când îi spun consilierului meu, ea dă din cap și știu că se simte la fel.
Lucrul ciudat despre îngrijirea sănătății noastre mintale în timpul unei pandemii globale este că multe dintre experiențele noastre sunt împărtășite brusc.
„M-am trezit„ alăturat”cu clienții mai des datorită procesului paralel prin care trecem cu toții”, spune Smith.
Suntem pe un proces paralel către vindecare. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale, lucrători esențiali, studenți - cu toții încercăm să facem față „incertitudinii cum va arăta„ noul normal”, spune Jones.
Eu și consilierul ne stabilim mult pe cuvântul „bine”. Sunt bine. Suntem în regulă. Totul va fi bine.
Comercializăm o privire prin ecrane, o înțelegere liniștită. Un suspin.
Dar nimic despre acest lucru nu este în regulă și acesta este motivul pentru care este important pentru mine (și pentru tine, de asemenea) să continui asistența mea mentală, deși știu că toți ceilalți din jurul meu au aceleași temeri.
Cu toții avem nevoie de resurse precum terapia și îngrijirea de sine și sprijin mai mult ca niciodată în momente ca acestea. Tot ce putem face este să reușim. Tot ce putem face este să supraviețuim.
Terapeuții și profesioniștii noștri din domeniul sănătății mintale lucrează din greu - acest lucru le-a pregătit, la fel ca și alți lucrători de prim rang
Deci da, s-ar putea să recunoști epuizarea terapeutului tău. S-ar putea să schimbați un aspect, o înțelegere. S-ar putea să vedeți că vă simțiți și supraviețuiți în moduri similare.
Dar credeți în terapeutul dvs. și ascultați îndeaproape în timp ce vă spun: este în regulă să nu fiți în regulă și sunt aici să vă ajut.
Aryanna Falkner este o scriitoare cu handicap din Buffalo, New York. Este candidat la MFA la ficțiune la Universitatea Bowling Green State din Ohio, unde locuiește cu logodnicul și pisica lor neagră. Scrisul ei a apărut sau urmează în Blanket Sea and Tule Review. Găsiți-o și poze cu pisica ei pe Twitter.
