Starul pop, Ariana Grande, a spus cândva:
„Când viața ne oferă cărți / Faceți ca totul să aibă gustul ca și cum ar fi sarea / Apoi treceți ca îndulcitorul care sunteți / Pentru a pune capăt gustului amar.”
Când vine vorba de propria transpirație, nu ascultați ce spune Ari: O aromă sărată distinctă este ceea ce doriți.
Acest lucru se datorează faptului că transpirația este modul natural al corpului tău de a nu doar să se răcească, dar și de detoxifiere - nu sunt necesare sucuri sau curățări.
Dar, în timp ce sarea este o parte destul de universală a transpirației, nu toată lumea transpiră la fel. Haideți să intrăm în știința din spatele transpirației, ce spun cercetările despre beneficiile sale și ce condiții ar putea afecta cât de mult transpirați.
De ce transpiratia este sarata?
Transpirația este în mare parte apa pe care corpul tău o produce pentru a se răci. Acest tip de transpirație este produs de glandele eccrine, localizate în mare parte în jurul axilelor, frunților, tălpilor picioarelor și palmelor mâinilor tale.
Componentele glandelor ecrine
În lichidul transpirabil cu apă transpirabilă există numeroase alte componente, inclusiv:
- Sodiu (Na + ). Aceasta este eliberată pentru a ajuta la menținerea echilibrului de sodiu în corp. Este ceea ce face ca transpirația să aibă un gust sărat.
- Proteine. Aproape 95 de proteine diferite se găsesc în transpirație, care ajută la stimularea apărării sistemului imunitar și la întărirea pielii tale.
- Ureea (CH 4 N 2 O). Acest produs rezidual este produs de ficatul tău atunci când prelucrează proteine. Ureea este eliberată în transpirație pentru a-l împiedica să crească până la niveluri toxice.
- Amoniac (NH 3 ). Acest deșeu este eliberat în transpirație atunci când rinichii dvs. nu pot filtra tot azotul din uree din ficat.
Componente ale glandei apocrine
Corpul tău produce, de asemenea, transpirație de stres din glandele apocrine. Acestea se găsesc în cele mai mari concentrații din axile, pieptul și zona inghinală. De asemenea, sunt glandele responsabile pentru mirosul corpului tău (BO).
Mâncarea și exercițiile fizice îți afectează și transpirația
Ceea ce mănânci și intensitatea antrenamentelor tale pot afecta, de asemenea, cât de mult transpirați și câtă sare este în transpirație.
- Cu cât mănânci mai multă sare, cu atât mai sărat are gust de transpirația ta. Corpul tău trebuie să scape cumva de toată sarea. Transpirația este cel mai important proces al eliminării sării de către corp, astfel încât poate menține o greutate sănătoasă și o tensiune arterială.
- Cu cât exersezi mai intens, cu atât vei pierde mai multă sare în transpirație. Pierdeți de trei ori mai multă sare în transpirație în timpul antrenamentelor de mare intensitate, cum ar fi atunci când joci fotbal american sau sporturi de anduranță, așa cum o faci în timpul antrenamentelor de intensitate scăzută.
Beneficiile transpirației
Transpirația nu este întotdeauna confortabilă, mai ales dacă transpirați găleți înainte de o întâlnire importantă sau în timpul unui drum plin de căldură.
Dar transpirația are numeroase beneficii, inclusiv:
- curățându-vă porii de murdărie, bacterii și alte substanțe care vă pot bloca porii
- curățarea acumulării de bacterii pe pielea ta, legând microbii de compușii din transpirație numiți glicoproteine și spălându-le de pe piele, cunoscute și prin termenul rece „adeziune microbiană”.
- scăderea riscului de a dezvolta pietre la rinichi dacă vă hidratați frecvent pe măsură ce transpirați, permițând eliberarea proteinelor și mineralelor atât prin transpirație cât și prin urină
- îndepărtarea metalelor grele toxice din corpul dvs. în concentrații mari, mai ales dacă exersați și transpirați în mod regulat
- eliminarea substanțelor chimice toxice, cum ar fi bifenilii policlorurați (PCB) și bisfenolul A (BPA), care se găsesc frecvent în materialele plastice și alte produse comune, care pot avea efecte fizice și cognitive negative pe termen lung
Dezavantajele transpirației
Dar transpirația poate avea și unele dezavantaje.
Iată câteva dintre simptomele mai deranjante ale transpirației care pot rezulta din alegeri dietetice și de stil de viață sau o afecțiune de bază:
- Transpirație acidă: poate rezulta din acidoză, o acumulare de prea mult acid din corp din dieta dvs., incapacitatea corpului de a descompune acizii sau chiar de a face exerciții fizice prea des
- Transpirația stinky: poate rezulta din transpirația stresă produsă de glandele apocrine sau atunci când consumi anumite alimente și băuturi, cum ar fi carne roșie și alcool
- Transpirație înțepătoare, sărată: înseamnă că s-ar putea să consumi prea multă sare, care este apoi eliberată în transpirație și făcând-o să-și înțepe ochii sau orice tăieturi deschise
- Transpirație sau urină cu miros de pește: este adesea un semn al trimetilaminuriei - acest lucru se întâmplă atunci când corpul tău nu poate descompune trimetilamina compusă, deci este eliberat direct în transpirație, rezultând un miros de pește
- Transpirație excesivă (hiperhidroză): este o afecțiune care înseamnă că transpirați foarte mult
De ce cei cu fibroză chistică au transpirație sărată în plus?
Fibroza chistică rezultă dintr-o mutație a genei regulatorului de conductanță a transmembranei fibrozei chistice (CFTR).
Gena CFTR provoacă acumularea de mucus gros și lipicios, care poate ajunge la niveluri periculoase în organele majore precum plămânii, ficatul și intestinele.
Gena CFTR influențează, de asemenea, modul în care apa și sodiul sunt transportate în celulele corpului tău, adesea ducând la eliberarea în transpirație a unor cantități mai mari de clorură de sodiu (NaCl).
Ce înseamnă dacă transpir prea mult?
Transpirația prea mult (hiperhidroză) este adesea doar o afecțiune genetică inofensivă. Această formă se numește hiperhidroză focală primară.
Dar un alt tip, cunoscut sub denumirea de hiperhidroză generalizată secundară, începe când îmbătrânești și poate rezulta din:
- boala de inima
- cancer
- tulburări ale glandei suprarenale
- accident vascular cerebral
- hipertiroidism
- menopauza
- leziuni ale măduvei spinării
- boli pulmonare
- boala Parkinson
- tuberculoză
- HIV
Poate fi, de asemenea, efecte secundare ale medicamentelor, cum ar fi:
- desipramina (Norpramin)
- nortriptyline (Pamelor)
- protriptilină
- pilocarpina
- suplimente alimentare cu zinc
Ce înseamnă dacă nu transpir?
Transpirația este un proces natural, necesar. A nu transpira nu este un lucru bun și ar putea însemna că glandele sudoripare nu funcționează.
Pe măsură ce îmbătrânești, este normal ca capacitatea ta de transpirație să se diminueze. Afecțiunile care vă afectează nervii autonomi, cum ar fi diabetul, fac, de asemenea, probleme cu glandele sudoripare.
Dacă nu transpirați deloc, chiar și atunci când faceți exerciții fizice regulat, este posibil să aveți o afecțiune numită hipohidroză. Această afecțiune poate fi cauzată de:
Leziuni ale nervilor
Orice afecțiune care provoacă leziuni nervoase poate perturba funcționarea glandelor sudoripare. Aceasta include:
- Sindromul Ross
- Diabet
- tulburare de abuz de alcool
- boala Parkinson
- atrofie multiplă a sistemului
- amiloidoza
- Sindromul Sjögren
- cancer pulmonar cu celule mici
- Boala Fabry
- Sindromul Horner
- leziuni ale pielii cauzate de răni, infecții sau radiații
- psoriazis
- dermatita exfoliativa
- erupție termică
- sclerodermia
- ihtioză
- efect secundar al medicamentelor numite anticolinergice
- displazie ectodermică hipohidrotică sau fiind născută cu puține sau fără glande sudoripare
De ce sunt lacrimile și transpirația amândoi sărate?
Ca și transpirația, lacrimile sunt apă, parte sare, parte mii de alte componente care contribuie la gustul său sărat, inclusiv:
- uleiuri grase
- peste 1.500 de proteine
- sodiu, care le oferă lacrimilor gustul lor sărat caracteristic
- bicarbonat
- clorură
- potasiu
- magneziu
- calciu
La pachet
Nu transpirați gustul sărat al transpirației: se presupune că va gusta astfel, deoarece corpul elimină substanțe chimice și compuși în plus, păstrând, de asemenea, porii tăi, pielea curată și corpul răcoros.
Spuneți-i lui Ari să îndepărteze îndulcitorul și să se bucure de gustul amar al proceselor metabolice funcționale.
