Boala Crohn și colita ulcerativă sunt cele două tipuri principale de boli inflamatorii intestinale (IBD).
Aceste afecțiuni pe tot parcursul vieții implică inflamația sistemului digestiv. Colita ulcerativa afecteaza intestinul gros, in timp ce boala Crohn poate afecta orice parte a sistemului digestiv, de la gura la anus.
Aceste condiții pot fi gestionate, dar nu vindecate. Pentru multe persoane, IBD poate fi gestionat cu medicamente, dar unele cazuri mai severe duc la o intervenție chirurgicală.
Multe persoane cu IBD se confruntă cu o apariție a simptomelor care duce adesea la un diagnostic, deși ecluzele continuă după diagnostic și acest lucru este de obicei atunci când multe simptome devin mai evidente, cum ar fi nevoie de toaletă mai des, suferind sângerare rectală, și având dureri abdominale.
Dacă treceți printr-un flagrant, este important să aveți grijă de dvs. și să aveți oameni la bord care să vă sprijine. Trebuie să îți faci timp să te îngrijești și să îți amintești că sănătatea ta este ceea ce este cel mai important.
1. Vorbește cu oamenii în care ai încredere despre ceea ce treci
Dacă te poți simți intrând într-o rafală sau dacă ești deja într-una, vorbește cu oamenii pe care îi iubești despre ceea ce se întâmplă. Spune-le prin ce treci și cum te afectează flacăra.
Nu numai că te va face să te simți mai bine să vorbești cu cineva despre ceea ce se întâmplă, dar le permite și celor apropiați să obțină o înțelegere, ceea ce înseamnă că vor putea oferi ajutor și sprijin în cel mai potrivit mod.
Spune-le despre simptomele tale și despre ce ai nevoie de la oamenii pe care îi iubești și fii sincer cu ei. Nu țineți înapoi. Obiectivul dvs. este să faceți acest lucru și să reveniți pe traseu și aveți nevoie de un sprijin cât mai mare - deci spuneți-le cum vă pot oferi cel mai bine asta.
Spune-le dacă ți se pare util să te sune pentru a te consulta.
Spuneți-le dacă doriți doar să asculte și să nu se sfătuiască.
Spuneți-le dacă sprijinul pentru dvs. este doar să înțelegeți când nu sunteți suficient de bine să ieșiți din casă și preferați să dormiți fără să vă faceți vinovați.
2. Mergeți la medic
Acesta este un brainer care nu. Trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră dacă întâmpinați simptome ale unei scăpări necorespunzătoare. În timp ce eșecurile sunt frecvente, rezervați o întâlnire de urgență sau îndreptați-vă direct la ER dacă aveți simptome precum:
- sângerare rectală
- crampe severe ale stomacului
- diaree cronică, care vă poate lăsa sever deshidratat
- o febră
Este important ca un profesionist medical să te controleze și să efectueze orice testare pentru a vedea cum reacționează corpul tău și dacă flacara este gravă sau nu. Medicul dumneavoastră trebuie să fie actualizat astfel încât să vă poată urmări flacara pentru a vedea dacă progresează sau nu.
De asemenea, este important să aveți informații medicale despre modul în care vă puteți ajuta cel mai bine, indiferent dacă trebuie să fiți pe orice medicament nou și dacă trebuie să fiți sesizat la un specialist.
Concluzia este că îți cunoști corpul și știi dacă ești într-o mică flacără care va dura câteva zile și poate fi tratată cu odihnă suplimentară sau îngrijire de sine sau dacă te afli într-o situație care să garanteze tratament de urgență. Ascultă-ți corpul.
Când să solicitați ajutor de urgență
Dacă te afli într-o luptă și te chinui, este important să-l vezi imediat pe medicul tău. Dacă durerea dvs. devine severă, începeți să vărsăți sau aveți sângerări din rect, mergeți la ER local. Aceasta este o urgență medicală.
3. Ia-ți timpul liber de la serviciu
Lucrul nu vă va ajuta chiar acum. Corpul tău are nevoie de timp pentru odihnă și recuperare.
Când vă vedeți medicul, cereți o notă bolnavă, pentru a putea fi închis de la serviciu. Nu ai nevoie de stres suplimentar în viața ta. Tot ce trebuie să faci chiar acum este să te concentrezi pe tine și să te îmbunătățești. Și să depui eforturi suplimentare progresului tău este mai probabil să îți înrăutățești simptomele.
Da, treaba ta este importantă, dar starea ta de sănătate vine în primul rând. Și cu cunoștințe de boli inflamatorii intestinale, șeful tău ar trebui să fie înțelegător.
Poate fi descurajant să vorbești cu șeful tău despre sănătatea ta, dar este important să faci asta, astfel încât să poată înțelege. Cereți să stați cu șeful pentru o discuție și explicați ce se întâmplă, cum vă afectează și ce aveți nevoie de la muncă acum. Este mai bine să vorbiți în persoană decât să trimiteți prin e-mail, deoarece puteți într-adevăr să vă înțelegeți în cel mai bun mod.
4. Reduce stresul din viața ta
Dovezile arată că stresul vă poate afecta negativ intestinul. Și, deci, este important să rămâi cât mai stres în timpul unei flăcări.
Decupează lucruri din viața ta care te fac să fii stresat, indiferent dacă este vorba despre social media, emisiuni TV intense sau prieteni care nu înțeleg. Acest lucru nu înseamnă să le tăiați pentru totdeauna, dar este important să vă limitați nivelul de stres chiar acum, dacă doriți să vă îmbunătățiți.
Dacă încercați să dezactivați fără a tăia lucrurile, puteți încerca aplicații de sănătate mintală precum Calm, care oferă atenție. Ați putea încerca, de asemenea, ceva meditație în confortul propriei case.
Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate bună de a dezactiva, chiar dacă este doar o scurtă plimbare pentru a-ți curăța capul. Dacă vă puteți permite, solicitați poate un ajutor de la un terapeut, care vă poate ajuta să vorbiți prin grijile vieții voastre.
5. Înconjoară-te de lucruri care te fac să te simți mai bine
Fă-te comod. Tratează-ți flacara ca în zilele în care ai decola de la școală când erai mai tânăr și aveai gripa.
Obțineți-vă pijamalele cele mai comode, o sticlă de apă caldă pentru stomac, niște ceai de mentă pentru balonare și asigurați-vă de calmarea durerii. Faceți o baie sau puneți-vă la emisiunea preferată TV și pur și simplu relaxați-vă. Stai de pe telefon, concentrează-te pe recuperarea ta și reține-ți că confortul tău este esențial în acest moment.
De ce nici nu puneți împreună un kit de auto-îngrijire? Găsiți o geantă și puneți tot ce aveți nevoie în ea. Aș vrea pentru:
- o sticlă cu apă caldă
- pijama
- ciocolata mea preferată
- o mască de față
- o lumânare
- o carte
- Căști
- o bombă de baie
- o mască de somn
- medicamente pentru durere
- niște pungi de ceai
Absolut tot ce ai nevoie pentru seara perfectă de auto-îngrijire.
6. Asigurați-vă că aveți grijă de dvs
Fiecare persoană cu IBD este diferită. Unii prosperă cu fructe și legume, în timp ce alții nu se pot descurca deloc. Dar în timp ce sunteți într-o flacără, este important să vă hrăniți corpul, să mâncați și să beți suficient și să aveți grijă de voi.
Nu te lăsa să-ți fie foame și să nu te lași deshidratat. Chiar dacă puteți mânca doar în cantități mici, încercați să mâncați ce puteți - aveți nevoie de toată energia pe care o puteți obține chiar acum.
Dacă vă luptați cu adevărat să mențineți lichidele, este important să mergeți la spital și să cereți lichide pentru a vă putea rehidrata corpul. De asemenea, este o idee bună să întrebați medicul dumneavoastră dacă există băuturi nutritive care vi s-ar potrivi, pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea și să absorbiți calorii.
7. Alăturați-vă grupurilor de asistență online
Uneori poate ajuta să vorbim despre ce se întâmplă cu alte persoane care îl obțin de fapt. Oamenii pot însemna bine, dar dacă nu au și boala, poate fi greu de știut ce sfaturi trebuie oferite.
De asemenea, puteți ajunge cu persoane care vă oferă sfaturi sau comentarii nesolicitate, pur și simplu pentru că nu înțeleg. Dar alăturându-vă grupurilor de asistență online, multe dintre acestea fiind disponibile pe Facebook, puteți vorbi cu persoane care înțeleg din confortul propriei case.
Există atât de mulți oameni care trec prin același lucru ca tine în acest moment și poate fi un lucru minunat să auzi de la cineva cu experiență, care poate să îți poată oferi sprijinul și cunoștințele de care ai nevoie acum.
Ceea ce mi se pare foarte util sunt blogurile inflamatorii intestinale și următorii avocați pe Twitter și Instagram pentru postări mai frecvente și relatabile.
De asemenea, este o idee bună să sari pe Amazon și să vezi ce cărți IBD sunt acolo, astfel încât să obții o mai bună înțelegere a bolii în timp ce te raportezi la alte persoane care trec printr-un lucru similar. E plăcut să realizezi că nu ești singur.
Hattie Gladwell este un jurnalist în domeniul sănătății mintale, autor și avocat. Ea scrie despre boli mintale în speranța de a diminua stigmatizarea și de a-i încuraja pe ceilalți să vorbească.
