Nimănui nu-i place respingerea - indiferent dacă provine de la un zdrobitor, de la colegi, de la familie sau de la colegi. Se poate doare, dar este o parte inevitabilă a vieții.
Unii oameni pot scutura respingerea cu ușurință. Pentru alții, acest sentiment poate declanșa un răspuns emoțional copleșitor.
La persoanele în special copleșite, aceasta este uneori numită disforie sensibilă la respingere sau RSD. Se caracterizează prin sensibilitate emoțională extremă de a fi criticat sau respins, indiferent dacă este real sau perceput.
Acest lucru poate afecta pe oricine, deși s-a sugerat că persoanele cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și autism sunt mai sensibile.
Ce provoacă disforii sensibile la respingere?
Persoanele care trăiesc cu disforie sensibilă la respingere sunt mai sensibile la respingere și mai ușor declanșate de anumite situații. Cu toate acestea, motivul exact pentru acest lucru nu este înțeles pe deplin.
Nu se crede că este cauzat de un singur factor, ci mai mulți factori.
O posibilă explicație pentru RSD este o istorie de respingere sau neglijare timpurie în viață. Acest lucru poate rezulta din faptul că un părinte a fost prea critic sau neglijent, ceea ce are un impact asupra modului în care acești indivizi se văd pe ei înșiși.
Din cauza acestei relații parentale, unii oameni au o mai mică stimă de sine și o frică intensă de respingere și abandon în propriile relații.
Alte situații pot provoca, de asemenea, sensibilitate la respingere. De exemplu, a fi tachinat sau hărțuit de colegi. Sau, fiind criticat sau respins de un partener romantic.
De asemenea, se crede că unele persoane sunt predispuse genetic la disforia sensibilă la respingere. Se poate transmite prin familii. Deci, dacă un părinte sau o altă rudă apropiată are RSD, îl puteți dezvolta și pe acesta.
Care este legătura cu ADHD și autism?
Se pare că există o legătură între disforia sensibilă la respingere și ADHD sau autism.
Aceasta nu înseamnă că persoanele cu aceste condiții vor dezvolta sensibilitate la respingere. În schimb, a avea oricare dintre condiții este un factor de risc.
Persoanele diagnosticate cu ADHD deseori întâmpină dificultăți în a acorda atenție, neliniște și impulsivitate.
De asemenea, medicii au recunoscut probleme emoționale la unele persoane cu ADHD. Aceasta se caracterizează printr-o incapacitate de a-și controla răspunsurile emoționale sau hipersensibilitatea.
Deoarece acești indivizi experimentează emoții mai intense, pot avea un răspuns intens la orice sentiment de respingere.
Disforia sensibilă la respingere are, de asemenea, o legătură cu autismul.
Această tulburare neurodezvoltată afectează sistemul nervos și declanșează o varietate de simptome. Copiii sau adulții cu autism pot avea dificultăți în comunicare și socializare, iar uneori au dificultăți în a înțelege acțiunile altora.
De asemenea, s-ar putea confrunta cu dereglarea emoțională și hipersensibilitate la stimuli fizici și emoționali. Drept urmare, orice sentiment real sau perceput de respingere sau critică poate determina ca aceștia să devină copleșitori de supărare.
Simptomele RSD
Simptomele disforiei sensibile la respingere sunt complexe, astfel încât poate fi dificil de identificat.
RSD poate asemăna uneori cu anumite afecțiuni de sănătate mintală, care includ:
- depresiune
- fobie sociala
- tulburare bipolara
- tulburare de personalitate borderline
- stres post traumatic
Simptomele tipice de RSD (care pot apărea și în unele dintre afecțiunile de mai sus) includ:
- stimă de sine scazută
- evitarea setărilor sociale
- frica de esec
- așteptări mari la sine
- izbucniri emoționale frecvente după ce au fost răniți sau respinși
- sentimente de lipsă de speranță
- comportament care solicită aprobarea
- furie și agresivitate în situații inconfortabile
- anxietate
Deși simptomele de RSD pot imita alte afecțiuni, un factor distinctiv este faptul că simptomele de RSD tind să fie scurte și declanșate de cicluri emoționale, mai degrabă decât de un eveniment real.
Cum se poate diagnostica RSD
Să-ți dai seama dacă ai RSD poate fi o provocare. În primul rând, medicul dumneavoastră trebuie să excludă dacă este un simptom al unei afecțiuni de sănătate mintală.
Disforia sensibilă la respingere nu este un diagnostic recunoscut în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5), astfel încât un diagnostic profesional poate să nu fie întotdeauna posibil.
Pentru a vă evalua simptomele, va trebui să vedeți fie un consilier, un psiholog sau un alt profesionist în sănătate mentală.
Medicul dumneavoastră poate să vă intereseze despre istoricul familial și despre simptomele dumneavoastră. Probabil veți răspunde la o serie de întrebări cu privire la modul în care reacționați și vă simțiți în anumite situații.
Întrebările pot include:
- Simți o furie sau agresiune intensă când cineva îți doare sentimentele?
- Simțiți furie sau furie atunci când ați fost respins sau criticat?
- Presupuneți că nimeni nu vă place?
- Ești un popor plăcut?
- Oamenii spun că sunteți prea sensibili?
De asemenea, medicul dumneavoastră poate întreba despre diagnosticul prealabil al ADHD sau tulburării din spectrul autismului.
Dacă nu ați fost diagnosticat cu aceste afecțiuni, dar aveți simptome, medicul vă poate recomanda screeningul pentru a înțelege mai bine cauza de bază a reacțiilor dvs. emoționale.
Tratament pentru RSD
Întrucât acest lucru este asociat cu autismul și ADHD, medicul dumneavoastră poate recomanda tratarea oricărei afecțiuni subiacente.
Nu există un remediu pentru aceste afecțiuni. Dar medicamentele pot ajuta la ameliorarea simptomelor asociate, cum ar fi hiperactivitate și depresie.
Terapie cognitiv comportamentală
Intervenția comportamentală poate contribui, de asemenea, la reducerea hipersensibilității. Acest lucru poate face mai ușor să gestionați și să faceți față respingerii și criticilor. Prin urmare, probabil, medicul dumneavoastră vă va sugera psihoterapie.
Aceasta este o metodă tradițională pentru a ajuta oamenii să facă față disforiei de sensibilitate la respingere.
Un tip de psihoterapie eficientă este terapia cognitivă comportamentală (CBT). Acesta este un tip de terapie de vorbire care învață tehnici de coping.
Veți învăța cum să gestionați situațiile stresante, să rezolvați conflictele de relații, să îmbunătățiți comunicarea și să depășiți traume emoționale sau abuzuri.
medicamente
Alături de terapie, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a ajuta simptomele.
Nu există FDA medicamente aprobate pentru RSD, dar unele pot fi prescrise off-label sau pentru alte afecțiuni.
Guanfacina este un medicament comun pentru RSD. În mod normal, este prescris pentru a scădea tensiunea arterială, dar interacționează și cu receptorii din creier, reducând hiperactivitatea și răspunsurile emoționale.
Modificarea stilului de viață
Alături de terapiile tradiționale, puteți face câteva lucruri pe cont propriu pentru a vă ajuta să gestionați răspunsul emoțional la respingere și critică.
De exemplu, păstrează-ți emoțiile în perspectivă. Înțelegeți că ceea ce simțiți sau percepeți ca fiind respingere sau critică poate să nu existe.
Înțeles, poate fi greu de controlat sentimentele de rău. Dar în loc să ai o izbucnire când te simți uluit, stai calm și discută rațional sentimentele tale cu cealaltă persoană.
De asemenea, vă ajută să reduceți nivelul de stres general, care vă poate ajuta să vă simțiți mai calm și în largul vostru. Acest lucru face mai ușor să vă controlați emoțiile.
Puteți încerca, de asemenea:
- obținerea de exerciții fizice regulate
- consumul unei diete sănătoase echilibrate
- adormind mult
Când să vezi un doctor
Toată lumea are zile bune și zile proaste, astfel încât a avea o explozie ocazională sau un răspuns emoțional nu înseamnă neapărat că trebuie să vă prezentați la un medic.
Cu toate acestea, ar trebui să faceți o programare la medic dacă aveți sentimente copleșitoare de rău, anxietate și furie oricând vă simțiți respinși sau criticați. Chiar dacă aceste sentimente sunt scurte.
Intervenția medicală este necesară în special atunci când disoria sensibilă la respingere începe să aibă un impact asupra calității vieții tale.
Sensibilitatea la respingere poate duce la probleme în relațiile romantice și poate provoca gelozie irațională cu prietenii și familia.
Teama de respingere determină, de asemenea, ca unele persoane să rămână în relații nesănătoase. De asemenea, poate duce la alte probleme precum depresia și anxietatea.
Linia de jos
Chiar dacă disforia sensibilă la respingere poate fi legată de ADHD și autism, aceasta poate afecta pe oricine.
Simptomele se pot agrava dacă sunt lăsate netratate. Deci, dacă dezvoltați reacții emoționale intense sau copleșitoare după respingere, sentimente rănite sau critici, adresați-vă unui profesionist în sănătate mintală.
