NoFap a început pe Reddit în 2011, în timpul unei convorbiri online între oameni care au renunțat la masturbare.
Termenul NoFap (acum un nume de marcă și o afacere comercială) provenea de la cuvântul „fap”, care este internet lingo pentru sunetul de a juca. Știi - fapfapfapfap.
Ceea ce a început ca o discuție ocazională este acum un site web și o organizație care promovează renunțarea nu doar la masturbare, ci și la porn și alte comportamente sexuale.
Publicul lor țintă pare să fie bărbați predominant drepți, cu buzunare mai mici de femei și oameni obișnuiți.
Proponenții susțin că adoptarea stilului de viață NoFap oferă o serie de beneficii, de la claritatea mentală la creșterea mușchilor. Dar există vreun adevăr în spatele acestor afirmații?
Care sunt beneficiile potențiale?
Vom începe cu niveluri mai mari de testosteron. Acest lucru a alimentat discuția inițială Reddit în ziua următoare după ce un utilizator a împărtășit un studiu care a constatat că nu a ejaculat timp de 7 zile a crescut nivelul de testosteron cu 45,7 la sută.
Acest lucru i-a determinat pe alții să meargă o săptămână fără să se masturbeze, unii dintre ei continuând să împărtășească și alte beneficii ale „fapstinenței”. Acestea includ beneficii pentru sănătate mentală și fizică, precum și treziri spirituale și epifanii.
Beneficii mentale
Membrii comunității NoFap au raportat că au prezentat o serie de beneficii mentale, inclusiv:
- fericire sporită
- a sporit încrederea
- motivație crescută și putere de voință
- niveluri mai mici de stres și anxietate
- sporirea spiritualității
- acceptare de sine
- îmbunătățirea atitudinii și aprecierii față de sexul opus
Beneficii fizice
Unele dintre beneficiile fizice împărtășite de NoFappers sunt:
- niveluri de energie mai mari
- cresterea musculara
- mai bine dormi
- concentrare și concentrare îmbunătățite
- performanță fizică mai bună și rezistență
- disfuncție erectilă îmbunătățită sau vindecată
- îmbunătățirea calității spermei
Sunt susținute de vreo cercetare?
Există o mulțime de dovezi anecdotice în cadrul comunității NoFap. Mulți membri sunt bucuroși să împărtășească recompensele pe care le-au obținut din faptul că au renunțat la masturbare sau pornografie.
Este posibil să existe un efect placebo în joc, ceea ce înseamnă că oamenii se alătură comunității așteptând un anumit rezultat și să îl facă.
Nu este un lucru rău, neapărat. Unele persoane pot beneficia de aceasta și pot considera valoroase unele dintre strategiile oferite pe site.
Cercetări asupra masturbării
Abținerea de la ejaculare timp de câteva zile poate crește testosteronul și poate îmbunătăți calitatea spermatozoizilor. Cu toate acestea, nu există nicio cercetare care să susțină celelalte afirmații asociate cu faptul că nu se masturbează.
Majoritatea experților sunt de acord că masturbarea este o parte sănătoasă și integrantă a dezvoltării sexuale normale. Cercetările arată că masturbarea în copilărie și adolescență la femei este asociată cu o imagine de sine sănătoasă și cu experiențe sexuale pozitive, ulterior în viață.
Unele dintre celelalte beneficii pentru sănătate fizică și psihică care au fost legate de masturbare includ:
- starea de spirit îmbunătățită
- mai bine dormi
- ameliorarea tensiunii și a tensiunii
- relief de crampe menstruale
- risc mai mic de cancer de prostată
Cercetare pornografie
Deși nu există atât de multe cercetări în jurul pornografiei, unele dovezi indică faptul că acesta are beneficii potențiale.
Interesant este că multe dintre beneficiile pornului observate într-un astfel de studiu sunt multe din aceleași raporturi pe care NoFappers le întâmpină după renunțarea la pornografie.
Participanții bărbați și femei la studiu au raportat că pornografia hardcore a fost benefică pentru viața lor sexuală și percepțiile și atitudinile față de sex, membrii sexului opus și viața în general. Și cu cât urmăreau mai multe, cu atât beneficiile sunt mai puternice.
Cum rămâne cu retenția de spermă?
În primul rând, să lămurim că retenția de spermă și NoFap nu sunt același lucru, chiar dacă de multe ori îl veți folosi folosit în același context pe forumurile online.
Păstrarea semenului este practica de a evita ejacularea. Se mai numește coitus reservatus și conservare seminală. Este o tehnică pe care oamenii o folosesc adesea în sexul tantric.
Diferența cheie între retenția de spermă și NoFap este că puteți evita ejacularea în timp ce încă vă bucurați de activitate sexuală și de orgasm. Așa este: într-adevăr puteți avea unul fără celălalt, deși poate lua unele practici.
Oamenii cred că oferă multe din aceleași beneficii spirituale, mentale și fizice ca NoFap.
Retenția semenului necesită un anumit control muscular și învățarea flexării mușchilor pelvieni chiar înainte de ejaculare. Puteți practica retenția de spermă pe cont propriu sau cu un partener. Exercițiile Kegel și alte exerciții de podea pelvină vă pot ajuta să-l stăpâniți.
Există riscuri?
Participarea la NoFap este puțin probabil să vă facă rău, dar înseamnă că veți lipsi de numeroasele beneficii dovedite ale masturbării, sexului, orgasmelor și ejaculării.
De asemenea, NoFap nu este un substitut pentru îngrijiri medicale. Încercarea în loc de a căuta ajutor profesional te-ar putea împiedica să primești tratamentul de care ai nevoie.
Când să vezi un doctor
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că întâmpinați orice fel de disfuncție sexuală, inclusiv probleme legate de erecții, ejaculare și libido, consultați un furnizor de servicii medicale.
Dacă vă preocupă comportamentul sexual sau vă simțiți trist, fără speranță sau nemotivat, luați în considerare să vă adresați unui profesionist în domeniul sănătății mintale.
Recunoașterea comportamentului compulsiv
Nu sunteți sigur dacă aveți de-a face cu un comportament compulsiv în jurul masturbării sau al pornografiei?
Verificați aceste semne comune:
- o preocupare pentru sex, masturbare sau porno care interferează cu viața ta de zi cu zi
- o incapacitate de a controla sau de a opri un comportament
- mințit pentru a-ți acoperi comportamentul
- gânduri și fantezii sexuale obsesive, în desfășurare
- întâmpinați consecințe negative din cauza comportamentului dvs., personal sau profesional
- simțindu-i o remușcare sau vinovăție după ce ai participat la comportament
Dacă vă luptați cu un comportament sexual compulsiv și căutați sprijin, alăturarea comunității NoFap nu este singura dvs. opțiune.
Mulți oameni consideră că vorbesc cu alții care împărtășesc experiențe similare pentru a fi de ajutor. Puteți solicita medicului dumneavoastră sau spitalului local informații despre grupurile de asistență.
Puteți găsi, de asemenea, o serie de surse online. Iată un cuplu care vă poate fi de ajutor:
- localizator psiholog de la American Psychological Association
- găsitor certificat de terapeute de sex de la Asociația Americană a Educatorilor, Consilierilor și Terapeuților din Sexualitate
Linia de jos
În timp ce unii oameni raportează că experimentează o serie de beneficii din adoptarea stilului de viață NoFap, aceste afirmații nu sunt înrădăcinate în multe dovezi științifice.
Nu se întâmplă nimic în mod inerent cu masturbarea, chiar dacă o faci în timp ce te uiți la porno. A participa la o dragoste de sine nu este o problemă decât dacă interferează cu viața ta.
Acestea fiind spuse, dacă vă place să faceți parte din comunitatea NoFap și găsiți că aduce un plus de valoare vieții voastre, nu are niciun rău în respectarea acesteia.
Doar asigurați-vă că aveți legătura cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală despre orice probleme de sănătate fizică sau psihică.
Adrienne Santos-Longhurst este o scriitoare și autor independentă care a scris pe larg despre toate lucrurile despre sănătatea și stilul de viață de mai bine de un deceniu. Atunci când nu este înrădăcinată în șopronul său de cercetare a unui articol sau nu a intervievat profesioniștii din domeniul sănătății, poate fi găsită pândind în jurul orașului său pe plajă cu soțul și câinii în remorcă sau stropiți de lac, încercând să stăpânească bordul stand-up.
