Energia de care ai nevoie pentru a lucra, a te juca, sau chiar a gândi pur și simplu vine din zahărul din sânge sau din glicemia. Acesta circulă în tot corpul tot timpul.
Glicemia provine din alimentele pe care le consumi. Un hormon numit insulină ajută la mișcarea zahărului din fluxul sanguin în celulele din corp, unde este folosit pentru energie.
Dar dacă nivelul glicemiei scade prea mult, puteți experimenta o gamă largă de simptome, unele dintre ele putând fi grave. Dacă sunteți predispus la scurgeri în nivelul glicemiei, știind ce să faceți vă poate ajuta să vă păstrați în siguranță.
În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra tipurilor de alimente care îți pot crește rapid glicemia, precum și la alte măsuri pe care le poți face pentru a-ți menține glicemia la un nivel sănătos.
Ce este considerat glicemie scăzută?
Glicemia dvs. tinde să fluctueze pe parcursul zilei. Va fi mai scăzut când te trezești prima dată, mai ales dacă nu ai mâncat în ultimele 8-10 ore.
Glicemia va crește odată ce mâncați. În funcție de momentul în care ai mâncat ultima dată, iată ce este considerat un interval normal de zahăr din sânge:
| repaus alimentar | La 2 ore după masă |
| 70–99 mg / dL | Mai puțin de 140 mg / dL |
Glicemia scăzută, cunoscută și sub denumirea de hipoglicemie, este atunci când nivelul glicemiei scade sub 70 mg / dL.
Punctul în care simptomele scăzute de zahăr din sânge devin vizibile este diferit de la o persoană la alta.
Unele persoane se pot simți nervoase, iritabile sau cu capul ușor atunci când nivelul de zahăr din sânge scade la 70 mg / dL. Este posibil ca alte persoane să nu simtă niciun simptom decât sub această marcă.
Un test rapid și simplu de sânge poate măsura nivelul glicemiei. Dacă aveți diabet sau o altă afecțiune medicală care cauzează uneori episoade de zahăr în sânge scăzut, este important să vă verificați periodic glicemia cu un test la domiciliu.
Dacă un test arată că glicemia este sub nivelul normal, puteți lua măsuri pentru a-l regla rapid.
Care sunt simptomele glicemiei scăzute?
Simptomele glicemiei scăzute diferă de la o persoană la alta și pot fi chiar diferite de la un episod la altul. Este posibil să prezentați simptome specifice pentru prima dată când scurgerea glicemiei și diferite simptome data viitoare.
Cele mai frecvente simptome ușoare până la moderate ale glicemiei scăzute includ:
- zdruncina sau se agita
- transpiraţie
- frisoane
- amețeli sau ușurință
- iritabilitate
- anxiousness
- somnolenţă
- slăbiciune
- foamea bruscă
- confuzie
- probleme de concentrare
- ten palid
- curse sau bătăi neregulate ale inimii
- durere de cap
Simptomele mai severe ale hipoglicemiei includ:
- incapacitatea de a mânca sau bea
- convulsii
- inconştienţă
În unele cazuri, o afecțiune numită cunoștință de hipoglicemie se poate dezvolta după episoade frecvente de zahăr în sânge scăzut. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul se obișnuiește cu scăderea glicemiei, astfel încât simptomele devin mai greu de identificat.
Cunoașterea hipoglicemiei poate fi periculoasă, deoarece reduce oportunitatea de a trata glicemia scăzută și crește probabilitatea de hipoglicemie severă.
Pentru simptome ușoare până la moderate, de obicei, puteți lua măsuri pentru a vă ridica nivelul în intervalul normal. Pentru simptomele severe, este important să obțineți asistență medicală imediată.
Ce alimente pot ajuta la creșterea rapidă a glicemiei?
Deoarece zahărul din sânge provine din alimentele și băuturile pe care le consumi, una dintre cele mai ușoare metode de a-ți ridica rapid zahărul din sânge este să iei o gustare rapidă.
Asociatia Americana pentru Diabet va recomanda regula 15-15 daca glicemia ta scade sub 70 mg / dL: Mananca cel putin 15 grame de carbohidrati, apoi asteapta 15 minute pentru a-ti verifica zaharul din sange.
Dacă sunteți încă sub 70 mg / dL, mai aveți 15 grame de carbohidrați, așteptați 15 minute și verificați-vă din nou nivelurile.
Printre alimentele pe care le puteți încerca pentru o creștere rapidă a glicemiei sunt:
- o bucată de fructe, precum banana, mărul sau portocala
- 2 linguri de stafide
- 15 struguri
- 1/2 cană de mere, portocale, ananas sau grapefruit
- 1/2 cană sodă obișnuită (fără zahăr)
- 1 cană lapte fără grăsimi
- 1 lingura miere sau jeleu
- 15 Skittles
- 4 Starbursts
- 1 lingură de zahăr în apă
Alimentele care conțin proteine sau grăsimi, precum untul de arahide, înghețata și ciocolata, pot fi utile dacă nivelul glicemiei a scăzut, dar nu este sub 70 mg / dL.
Aceste alimente cu un conținut mai mare de grăsimi, precum și pâinea cu cereale integrale și alte alimente bogate în fibre, necesită mai mult timp pentru a vă absorbi în fluxul sanguin. Din această cauză, aceste alimente nu îți vor crește glicemia la fel de repede ca alimentele care au carbohidrați mai simpli.
Poți crește glicemia fără mâncare?
Două produse - gel de glucoză și comprimate de glucoză masticabile - sunt, de asemenea, eficiente pentru creșterea rapidă a glicemiei. Sunt disponibile fără rețetă și sunt recomandate persoanelor care experimentează frecvent episoade de zahăr în sânge scăzute.
Dacă în trecut ați avut simptome severe de zahăr din sânge, discutați cu medicul dumneavoastră dacă un kit de glucagon este potrivit pentru dumneavoastră. Glucagonul este un hormon care îți declanșează ficatul să elibereze glucoză în fluxul sanguin.
Aceste truse sunt disponibile numai pe bază de rețetă. Sunt obișnuiți să vă crească glicemia atunci când nu puteți mânca sau bea, cum ar fi în stare de inconștiență. Prin urmare, altcineva, precum un prieten sau un membru al familiei, administrează de obicei acest medicament pentru dumneavoastră.
Un episod de zahăr scăzut din sânge care necesită asistență din partea altei persoane este, prin definiție, hipoglicemie severă. Trusetele vin cu o seringă și ac care pot fi utilizate pentru a injecta glucagon în braț, coapsă sau fese.
Asigurați-vă că întrebați medicul când și cum să utilizați un kit de glucagon. De asemenea, anunțați familia și prietenii dvs. cum să o utilizați și cum să recunoașteți o urgență hipoglicemică.
Ce poate provoca glicemie scăzută?
Există mulți factori diferiți care pot provoca o scufundare în nivelul glicemiei. Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze.
Mancare si bautura
Săriturile de mâncare sau plecarea prea lungă fără o masă sau o gustare pot provoca aproape oricine să experimenteze o scădere a glicemiei. Alte cauze legate de alimente și băuturi includ:
- nu consumă suficiente carbohidrați pe parcursul zilei
- nu mănâncă ore întregi după ce te trezești dimineața
- consumul de alcool fără a mânca suficientă mâncare
Activitate fizica
Exercitarea mai mult sau mai greu decât de obicei poate scădea glicemia. După un antrenament deosebit de intens, luați măsuri pentru a vă asigura că nivelul glicemiei dvs. nu scade prea jos prin:
- consumul de alimente bogate în carbohidrați simpli, cum ar fi fructe proaspete, lapte de ciocolată sau bomboane de fructe tari la scurt timp după antrenament
- nu aștepta prea mult înainte de a mânca o masă obișnuită
Insulină
Dacă aveți diabet, poate fi necesar să luați insulină sintetică. În unele cazuri, administrarea insulinei poate provoca hipoglicemie din cauza:
- luând prea mult din ea
- corpul tău răspunde brusc diferit la insulină
- interacțiunea insulinei cu alte medicamente, inclusiv sulfoniluree și meglitinide
Conditii de sanatate
Mai multe afecțiuni de sănătate pot afecta, de asemenea, glicemia. Printre ele se numără:
- anorexia nervoasă și alte tulburări alimentare
- hepatita si alte afectiuni ale ficatului, care pot afecta modul in care ficatul produce si elibereaza glucoza
- tulburări ale glandei hipofizare, care pot afecta eliberarea de hormoni care controlează producția de glucoză
- funcție suprarenală scăzută
- boli de rinichi, care pot afecta modul în care produsele de deșeuri, inclusiv medicamentele, sunt curățate din corp
- insulinom, care este o tumoră producătoare de insulină a pancreasului
- cancer avansat
- luând din neatenție prea multe medicamente pentru diabet (insulină sau sulfoniluree)
Când să solicitați îngrijire
Este esențial să primiți imediat asistență medicală dacă glicemia scade și dacă aveți simptome severe, cum ar fi convulsii sau pierderea cunoștinței.
Dacă aveți diabet și picăturile de zahăr din sânge, iar tratamentele obișnuite de remediere rapidă nu ajută la creșterea glicemiei peste 70 mg / dL, este important, de asemenea, să primiți îngrijiri medicale cât mai curând posibil. Acest lucru se întâmplă mai frecvent cu luarea de prea multe pilule de insulină cu acțiune lungă sau cu diabetul sulfonilurea.
De asemenea, asigurați-vă că beneficiați de îngrijiri medicale dacă nu aveți diabet, dar aveți simptome de hipoglicemie care nu dispar sau se agravează după ce ați mâncat cel puțin 15 grame de carbohidrați.
A lua cu livrare
Nivelul scăzut de zahăr din sânge poate fi o problemă temporară cauzată de omiterea unei mese sau de a nu mânca suficientă mâncare. Poate fi inofensiv, mai ales dacă ești capabil să îți crești rapid glicemia consumând o gustare.
Uneori, însă, o scădere a zahărului din sânge poate fi legată de diabet sau de alte afecțiuni de sănătate. Dacă simptomele dvs. sunt severe sau dacă mâncați o gustare nu vă ajută sau vă face să vă simțiți mai rău, asigurați-vă că primiți asistență medicală imediată.
Dacă simțiți că glicemia nu este bine controlată, discutați cu medicul pentru a vedea dacă există un plan de tratament care poate fi potrivit pentru a vă menține glicemia într-un interval sănătos.
Și dacă știți că este posibil să fiți predispuși la picături de zahăr din sânge, păstrați întotdeauna comprimate cu gel sau alte soluții rapide cu dvs. atunci când sunteți pe drum.
