Respirația circulară este o tehnică folosită de cântăreți și instrumentiști de vânt pentru a ajuta la crearea unui ton continuu și neîntrerupt. Tehnica, care necesită inhalarea prin nas, vă permite să păstrați sunetul pentru perioade lungi de timp.
Respirația circulară poate fi, de asemenea, practicată în timpul meditației, atât pentru beneficii psihice, cât și fizice.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre această tehnică de respirație și cum să o stăpâniți.
Respirație circulară pentru cântarea unui instrument
Respirația circulară presupune trecerea înainte și înapoi între respirația prin plămâni și obraji.
Tehnica implică patru etape distincte:
- Obrajii îți sunt puși în timp ce începi să fugi fără aer.
- Aerul din obraji este împins prin instrumentul dvs. folosind mușchii obrazului pentru a menține sunetul în timp ce inspirați prin nas.
- Pe măsură ce aerul din obraji scade și aerul este inhalat în plămâni prin nas, acoperișul gurii se închide și aerul este din nou folosit din plămâni.
- Obrajii tăi revin la o poziție normală de joc.
Stăpânirea tehnicii pentru un instrument
Pentru a controla respirația circulară, practicați zilnic următoarele exerciții:
- Îndepărtați obrajii în timp ce respirați în mod normal pentru a obține o senzație de respirație cu obrajii mari.
- Îndepărtați-vă din nou obrajii și, de această dată, creați o mică deschidere în buze. Aceasta permite aerului să scape prin buze în timp ce expiri în mod normal din nas. Încercați să încercați să mențineți aerul timp de 5 secunde.
- Repetați pasul doi folosind o paie într-un pahar cu apă. Ar trebui să forțezi suficient aer pentru a crea bule în apă. Acest pas trebuie practicat până când începe să se simtă aproape natural.
- Inhalezi rapid și profund prin nas în timp ce aerul îți este forțat din obraji. În timp ce obrajii sunt încă ușor puși, începeți să expirați din gură, goliți-vă plămânii. Practicați să păstrați aerul și bulele cât mai consistente și constante. Repetați acest pas de multe ori până vă simțiți confortabil.
- Repetați pasul patru fără să vă goliți plămânii. Când plămânii încep să se dezumflă din nou, pufă-ți obrajii și inspiră rapid și profund prin nas. După ce s-a inhalat o cantitate mică de aer, treceți înapoi la utilizarea aerului din plămâni. Repetați acest lucru de mai multe ori. Aceasta este tehnica folosită pentru respirația circulară.
- Așezați numai piesa instrumentului dvs. în gură. Încercați să mențineți un ton egal, trecând înainte și înapoi de la buzele normale la buze, cu obrajii puși. Ar trebui să observați că colțurile gurii sunt suficient de ferme pentru a susține zona buzelor superioare.
- Pașii patru și cinci trebuie repetate folosind numai dispozitivul bucal al instrumentului.
Dacă observați un sunet în timp ce treceți de la sunetul produs de aerul din obraji la sunetul aerului produs de plămâni, nu vă faceți griji. Acest lucru este firesc și, pe măsură ce exersezi aceste exerciții, acel bump va începe să devină mai lin.
Respirație circulară pentru cântat
Potrivit Smithsonian, cântăreții de lângă Tuva, republica rusă din apropierea Mongoliei, folosesc respirația circulară pentru a produce mai multe note în același timp.
Mai frecvent cunoscută sub numele de cântatul de gât Tuvan, tradiția folosește tehnici antice pentru a proiecta o voce în pieptul lor în timp ce își controlează gâtul, gura și buzele în același timp. Cântăreții sunt instruiți de la o vârstă fragedă despre cum să-și controleze mușchii gâtului.
Alte culturi care au cântat în gât în patrimoniul lor includ:
- Xhosa oameni din Africa de Sud
- Chukchi oameni din nordul Rusiei
- Ainu oameni din nordul Japoniei
- Inuți din America de Nord
Stăpânirea tehnicii de cântat
Modelele de respirație adecvate sunt importante pentru cântăreți. Poate fi ușor să-ți pierzi respirația în timpul unei note lungi. Dacă sunteți cântăreț, luați în considerare să practicați respirația circulară pentru a vă antrena plămânii pentru a ține notele mai mult timp.
Urmați acești pași pentru a exersa respirația circulară pentru cântat:
Postură
O postură bună este importantă pentru rezultatul vocii tale. Aceasta permite atât respirație bună, cât și cântare bună. Stai cu picioarele la distanță de șold. Greutatea ta ar trebui să se simtă echilibrată.
Abilitati de respiratie
După ce postura dvs. este uniformă și confortabilă, exersați controlul asupra respirației în timp ce cântați. Practicarea acestui lucru vă va ajuta să vă susțineți vocea și să o mențineți stabilă.
Exercițiile de respirație pentru antrenarea plămânilor în timp ce cântăm includ:
- inhalând cantități mari de aer
- luând mici respirații de aer între propoziții și linii ale unei melodii
- controlează expirația respirației - lasă-ți respirația să scape calm
Respirație circulară pentru meditație
Deși mulți muzicieni beneficiază de respirație circulară, tehnica este folosită și în scopuri de meditație.
Potrivit dr. James Lochtefeld, profesor de religie la Carthage College, călugării budiști folosesc tehnici avansate de respirație (Anapanasati Sutta) în timpul meditației profunde timp de secole.
Respirația circulară pentru meditație este procesul de a respira profund și încet din abdomen prin nări. Respirația trebuie să aibă aceeași lungime ca respirația. Nu trebuie să fie nicio pauză între respirație în interior și în afară.
Potrivit practicienilor de meditație, respirația circulară pentru meditație poate ajuta la eliberarea de energie negativă sau tensiune care este stocată în corpul tău.
Se sugerează că această tehnică ajută, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății pe termen lung, aducând un aport nou de oxigen în sânge și îngreunând intrarea bacteriilor și virusurilor în organism.
Conform unui studiu din 2016, practicile de respirație meditativă pot avea un impact pozitiv asupra:
- depresiune
- anxietate
- funcția cognitivă
- performanță fizică
Beneficiile respirației circulare
Există multe beneficii asociate tehnicii respirației circulare, cum ar fi:
- Pentru mulți instrumentiști de vânt, tehnica este bună pentru a ține note lungi, fără a simți că rămâneți fără suflare.
- Cântăreții pot beneficia de respirație circulară, deoarece pot produce mai multe note simultan - extinzându-și atât limitele, cât și numărul de sunete produse.
- Pentru persoanele care meditează, respirația circulară vă poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea mentală.
A lua cu livrare
Respirația circulară este o tehnică care menține oxigenul care îți curge și iese din corp fără întrerupere.
Cântăreții și instrumentiștii de vânt folosesc tehnica pentru a menține tonuri continue, neîntrerupte pentru perioade lungi de timp. Practica este folosită și în meditație.
