Î: Medicul meu mi-a prescris medicamente pentru anxietatea mea, dar nu-mi place cum efectele secundare mă fac să mă simt. Există alte tratamente pe care le pot face în schimb?
Medicamentele pentru anxietate vin cu diverse reacții adverse și fiecare persoană reacționează diferit. Dar, dacă reacțiile adverse sunt intolerabile, nu vă faceți griji - aveți mai multe opțiuni. În primul rând, încercați să discutați cu medicul dvs. și pot să vă prescrie un alt medicament.
Dar dacă doriți să încercați altceva, studiile sugerează că terapia cognitivă comportamentală poate fi un tratament eficient pentru anxietate.
Lucrând cu un psihoterapeut instruit, veți învăța cum să vă analizați gândurile, sentimentele și comportamentele într-un mod mai productiv. Pentru început, este posibil să învățați cum să vă provocați gândurile îngrijorătoare, iar terapeutul vă poate învăța, de asemenea, tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să vă conțineți anxietatea.
De asemenea, cercetările arată că activitatea fizică poate diminua simptomele anxietății și depresiei, în special atunci când este utilizată împreună cu psihoterapia.
Exerciții precum yoga și mersul pe jos pot fi utile în special, deoarece se știe că ajută la gestionarea stresului prin calmarea sistemului nervos al corpului.
Ascultarea muzicii poate ajuta și ea. Muzica este una dintre cele mai vechi forme de medicină, iar de-a lungul anilor cercetătorii au descoperit că cântarea unui instrument, ascultarea muzicii și cântarea pot ajuta la vindecarea bolilor fizice și emoționale, provocând răspunsul de relaxare al organismului.
Similar psihoterapiei, terapia muzicală are diferite forme și dimensiuni. Unii oameni optează pentru evenimente de terapie muzicală de grup, care se desfășoară în studiourile de yoga și bisericile din comunitatea dvs. Alții pot lucra unu-la-unul cu un terapeut muzical instruit. Simplu apăsare în cască și ascultarea melodiilor preferate poate ajuta, de asemenea, la diminuarea anxietății.
Juli Fraga locuiește în San Francisco împreună cu soțul, fiica și cele două pisici. Scrisul ei a apărut în New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily și Vice. În calitate de psiholog, îi place să scrie despre sănătate mentală și bunăstare. Când nu lucrează, îi place să facă cumpărături, să citească și să asculte muzică live. O găsiți pe Twitter.
