Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
Dincolo de relaxare, are beneficii pentru sănătate
Conform unui studiu din anul 2018 privind scăldatul în saună în Finlanda, vizitarea regulată a unei saune este legată de multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o îmbunătățire a funcțiilor cardiovasculare, circulatorii și imunitare. O călătorie într-un jjimjilbang - sau recrearea experienței acasă - ar putea calma o serie de lucruri care te afectează.
Numeroase alte studii susțin constatări similare, inclusiv faptul că ședința în acest mediu cald și umed poate scădea tensiunea arterială ridicată și poate reduce riscul de boli cardiace, pulmonare și neurocognitive, cum ar fi demența.
Cu toate acestea, nu se știe exact de ce utilizarea unei saune poate avea aceste rezultate. Unii cercetători presupun că scăldatul în această căldură multă poate:
- reduce rigiditatea arterială
- dilata vasele de sange
- calmează sistemul nervos
- scade profilul lipidelor, ceea ce reflectă colesterolul și alți indicatori ai sănătății inimii
În general, aceste efecte pot duce la o îmbunătățire notabilă a circulației sângelui. În plus, vizitele regulate la saună și băile calde pot reduce durerea, precum și simptomele și durata gripei. Cei care se confruntă cu artrită sau dureri de cap cronice pot găsi o după-amiază la baie coreeană pentru a nu numai să fie distractiv, dar și ameliorator.
Nu uitați nici bițul digital de detoxifiere. Dacă sunteți în legătură cu bătaia pentru buck, veți dori să petreceți o zi întreagă la saună. Majoritatea locurilor vor avea cafenele unde puteți comanda mâncare.
Lăsați telefonul în urmă într-un vestiar și uitați de muncă sau copii în timp ce deveniți prune-y într-o piscină cu apă. Nu este nimic mai profund terapeutic, sau chiar meditativ, decât să te lași să te vindeci.
Pentru cei neinițiați, iată experiența completă
Majoritatea saunelor coreene sortează bazinele de baie și duș în bărbați și femei. În timp ce există zone comune pentru toată lumea, cum ar fi saunele și camerele de relaxare, disponibilitatea acestora depinde de spa.
Ceea ce tind să aibă în comun este un cod vestimentar, în care îți oferă ținute asemănătoare cu pijamalele după ce plătești taxa de intrare, care variază între 30 și 90 $ pentru întreaga zi.
Vei intra apoi în zonele de piscină și duș divizate în funcție de sex, în cazul în care hainele sunt de obicei un no-no. Înainte de a intra în oricare dintre bazine și cadă cu hidromasaj, ei vă vor cere să vă dușați și să vă scăpați pentru a reduce la minimum bacteriile și murdăria exterioară.
În ceea ce privește facilitățile de înfrumusețare, există adesea o taxă sau un pachet suplimentar. Unele locuri pot oferi reducere de cupluri (da, alții vă vor vedea boo-ul gol). Dacă decideți să obțineți celebrul scrub al corpului, fiți pregătiți pentru o spălare atât de viguroasă încât oodele de piele moartă vor cădea. Oricât de curat crezi că ești, acești scrubi te vor dovedi greșit.
Și nu vă faceți griji, ei știu mai bine decât să vă confruntați cu chipul atât de tare.
Luați în considerare recrearea acestei experiențe acasă
Pentru cei care nu se află în Seul sau Busan, nu este nevoie să parcurgi mii de kilometri pentru a suferi acest stil unic de îngrijire de sine. Dacă vă aflați într-un oraș mai mare, cum ar fi New York City, San Francisco sau Los Angeles, este posibil să găsiți saune locale coreene chiar în cartierul dvs.
Dacă nu ești confortabil să fii dezbrăcat în jurul celorlalți sau, (în mod justificat), găsești incomod separarea binară de gen, există totuși modalități de a reproduce beneficiile unei saune.
Concentrează-te pe trei lucruri: căldură, îngrijire a pielii și liniște
Dacă aveți o cadă la casă sau apartament, acesta este un moment bun pentru a coborî luminile, a pierde telefonul, a trage o baie caldă aburită și a programa o perioadă de înmuiere fără întreruperi.
În timp ce o baie nu se poate compara cu o cameră din gresie, piatră sau lemn din bazinele aburite, medicii raportează că luarea unei băi fierbinți poate fi profund terapeutică. De fapt, studiile arată că simplul act de a te cufunda în apă fierbinte poate îmbunătăți circulația, scăderea tensiunii arteriale și alte efecte benefice.
Dacă sunteți fără cadă, luați în considerare să vă abonați la o sală de gimnastică locală care se mândrește cu o saună sau o baie de aburi. În timp ce mulți participanți la sală pot să intre și să iasă din saună ca un ritual post-antrenament, nu uitați că utilizarea saunei poate fi un motiv pentru călătoria singură.
Când grija de sine este obiectivul, nu este întotdeauna necesară o pornire a benzii de alergare. Amintiți-vă doar să respectați recomandările sălii de gimnastică pentru utilizarea saunei: Cincisprezece minute este de obicei timpul maxim recomandat, iar persoanele care sunt însărcinate sau au anumite condiții de sănătate ar trebui să se consulte mai întâi cu furnizorul de servicii medicale.
Te poți exfolia și tu
Facialele și exfolierea adesea oferite la băile coreene se pot face și din confortul propriei băi. În timp ce nu există nimeni mai puternic decât o mătușă coreeană la locul de muncă, puteți totuși să smulgeți o bună porțiune de piele moartă cu exfoliantul standard de jjimjilbang, o manta de baie de spălat.
Amintind de un scrubber cu oală de sârmă, acestea sunt disponibile ușor online sau le puteți găsi la un magazin de frumusețe coreean. În timp ce patronii de saună se înjură prin capacitatea incredibilă a mittului de a dezvălui pielea mătăsoasă netedă, duritatea materialului nu este ideală pentru cei cu pielea sensibilă.
În acest caz, lipiți-vă de măști calmante ale feței coreene. Adesea vândute în pachete online și îmbibate cu ingrediente precum miere, lavandă, aloe și castravete, aceste măști de foaie nu numai că vor îmbunătăți aspectul pielii tale, dar vor oferi un pic de iubire de sine pe care sistemul tău nervos ar putea avea nevoie de.
Poftiți-vă cu aburi de îngrijire de sine
Beneficiile de sănătate de la o zi - sau chiar o oră - la o baie coreeană pot fi măsurabile în timp. Fie că este vorba de eliberarea tensiunii, de calmarea durerilor sau a durerilor sau de scăderea tensiunii arteriale, este clar că aceste spa-uri oferă o piele mai mult decât tânără.
Amintiți-vă doar, nu există niciun motiv pentru care nu puteți participa în toate acele bunătăți. Dacă este posibil, dați timp deoparte pentru a vă închide ochii, a îmbrățișa căldura unei băi sau a unei saune și lăsați stresul lumii moderne să se înmoaie.
Paige Towers este în prezent un scriitor independent care locuiește în New York și lucrează la o carte despre ASMR. Scrisul ei a apărut în numeroase puncte de viață și puncte de vânzare literare. Puteți găsi mai multe lucrări pe site-ul ei.
