S-ar putea să fi observat influenți de sănătate și de sănătate pe Instagram în ceea ce privește alimentația dvs. care se apucă de colagen și îl pun în aproape toate. Asta pentru că există dovezi bune că pielea noastră își păstrează elasticitatea și ne protejează oasele, articulațiile și organele cu ajutorul colagenului.
Una dintre cele mai ușoare și eficiente metode de consum de colagen este prin peptidele de colagen hidrolizate sub formă de pulbere. Hidrolizat înseamnă că aminoacizii din colagen au fost defalcați, ceea ce face mai ușor digerarea corpului tău. Deși acest lucru nu garantează că va merge acolo unde doriți - la fel cum nu puteți viza grăsimea corporală cu antrenamente - corpul dvs. va trimite colagenul acolo unde aveți cel mai mult nevoie.
Beneficiile colagenului
- îmbunătățește elasticitatea pielii
- protejează oasele, articulațiile și organele
- ajută la formarea mușchilor și la arderea grăsimilor
Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman, dar pe măsură ce corpurile noastre îmbătrânesc, acestea produc în mod natural mai puțin din aceasta. Această mică aprovizionare poate determina pielea noastră să-și piardă elasticitatea, ceea ce contribuie la riduri, linii fine, uscăciune și piele desfăcută sau înfiorătoare - toate părțile normale de a îmbătrâni.
Nu uitați, nu există o poțiune magică care să oprească sau să oprească îmbătrânirea pielii. Cu toate acestea, studiile au arătat că administrarea de suplimente de colagen poate îmbunătăți semnificativ aspectul pielii prin susținerea elasticității pielii în cel puțin patru săptămâni și reduce ridurile în opt săptămâni.
La fel ca pielea, colagenul are un rol important și în sănătatea articulațiilor. Studiile au arătat că administrarea colagenului poate îmbunătăți simptomele osteoartritei și poate ajuta la ameliorarea articulațiilor umflate și fragile cauzate de artrita reumatoidă.
Dacă acest lucru nu a fost suficient, dovezile arată că colagenul s-a dovedit că beneficiază și de sănătatea digestivă a persoanelor cu boală inflamatorie a intestinului, iar utilizarea îndelungată a îmbunătățit aspectul celulitei la femei.
Pudra de colagen poate fi adăugată atât la băuturile calde, cât și la cele reci, dar preferăm să o avem în acest shake proteic de nivelul următor.
Rețetă agitată de proteine de colagen
ingrediente
- 1 lingură. pulbere de colagen vanilat
- 1 banană înghețată mică
- 1 cană lapte de migdale neîndulcit
- 1 lingură. unt de migdale
- 1/2 cană de iaurt grecesc
- 4 cuburi de gheață
Directii
Amestecați toate ingredientele la un nivel ridicat într-un blender cu viteză mare până la neted și cremos
Dozare: Consumați 1/2 până la 1 linguriță. pulbere de colagen pe zi și începe să vadă rezultate în patru până la șase săptămâni.
