Când nu ați avut suficient de mult să mâncați, este posibil să nu auziți doar stomacul zburlind, dar și să simțiți o durere puternică de cap.
O durere de cap se întâmplă când glicemia începe să scadă mai puțin decât de obicei. A fi flămând poate provoca, de asemenea, dureri de cap pentru migrenă pentru unii oameni.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre durerile de cap ale foamei, inclusiv despre cum să le tratați și să le preveniți.
Care sunt simptomele?
Durerea de cap legată de foame seamănă adesea cu dureri de cap de tensiune în simptome.
Unele dintre simptomele comune includ:
- durere surdă
- simțind parcă există o bandă strânsă înfășurată în jurul capului
- simțind presiune pe frunte sau pe părțile laterale ale capului
- simțind tensiune în gât și umeri
Când nivelul glicemiei scade, puteți observa și alte simptome, inclusiv:
- ameţeală
- oboseală
- dureri de stomac
- simțind frig
- tremuratul
Aceste simptome suplimentare tind să apară treptat. S-ar putea să începi doar cu o durere de cap plictisitoare, dar pe măsură ce întârzii să mănânci, poți începe să observi și alte simptome.
Simptomele cefaleei foamei tind să se rezolve în aproximativ 30 de minute de la mâncare.
Ce îl provoacă?
Durerea de cap legată de foame poate provoca din lipsa de alimente, băuturi sau ambele. Unele dintre cele mai frecvente cauze de durere de foame includ:
- Deshidratare. Dacă nu ai avut suficient să bei, straturile subțiri de țesut din creierul tău pot începe să se strângă și să apese pe receptorii durerii. Acest efect secundar este o cauză frecventă a unui alt tip de cefalee - durerea de cap de mahmureală.
- Lipsa cofeinei. Cofeina este un stimulent cu care organismul se obișnuiește, mai ales dacă ai un obicei de trei sau patru cani pe zi. Dacă nu ați avut cofeină de ceva vreme, vasele de sânge din creierul dvs. se pot mări, crescând fluxul de sânge către creier și cauzând dureri de cap.
- A sări peste mese. Caloriile din alimente sunt o măsurătoare a energiei. Corpul tău are nevoie de o sursă de energie consistentă sub formă de aliment ca combustibil. Dacă nu ați avut nimic de mâncat într-o perioadă, nivelul glicemiei poate scădea. Ca răspuns, corpul tău eliberează hormoni care îți semnalează creierul că îți este foame. Aceiași hormoni îți pot crește tensiunea arterială și pot strânge vasele de sânge din corp, declanșând o durere de cap.
În plus, este posibil să aveți mai multe probleme de durere de foame dacă aveți deja dureri de cap sau migrene.
Cum sunt tratate?
De obicei, puteți ameliora o durere de cap a foamei consumând și consumând apă. Dacă retragerea cofeinei este de vină, o ceașcă de ceai sau cafea poate fi de ajutor.
Rețineți că poate dura 15 până la 30 de minute pentru ca corpul să-și ajusteze și să-și reconstruiască depozitele de zahăr din sânge. Dacă simțiți că glicemia este cu adevărat scăzută sau aveți antecedente de hipoglicemie, poate fi necesar să mâncați ceva bogat în zahăr, cum ar fi suc de fructe sau sifon. Doar asigurați-vă că urmăriți cu câteva proteine mai târziu.
Tratament cu migrena
Uneori, o durere de cap a foamei poate declanșa o durere de cap mai semnificativă, cum ar fi migrena. Aceasta implică dureri de cap cronice care provoacă dureri severe.
Puteți verifica simptomele migrenei folosind acronimul POUND:
- P este pentru pulsare. Durerea de cap are de obicei o senzație pulsantă în cap.
- O este pentru o zi. De obicei, durează 24 până la 72 de ore fără tratament.
- U este pentru unilateral. Durerea de obicei este de o parte a capului.
- N este pentru greață. De asemenea, s-ar putea să simțiți greață sau vărsături.
- D este pentru dezactivare. Simptomele migrenei pot îngreuna gândirea clară. S-ar putea să fiți și mai sensibili la lumină, sunete și mirosuri.
Când aveți o durere de cap în migrenă legată de foame, consumul poate să nu fie suficient pentru a alina durerea. Începeți să luați un medicament anti-inflamator nesteroid (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul. Acetaminofenul (Tylenol) poate ajuta și el.
În plus, unii oameni constată că un pic de cofeină ajută, de asemenea, consideră că bei o ceașcă de ceai sau cafea.
Dacă tratamentul la domiciliu nu asigură alinare, este posibil să aveți nevoie de medicamente pe bază de rețetă, precum triptani. Aceste medicamente includ eletriptan (Relpax) și frovatriptan (Frova). Dacă acestea nu sunt eficiente, există și alte opțiuni de medicamente, inclusiv steroizi.
Sunt prevenibile?
Spre deosebire de alte tipuri de dureri de cap, durerile de cap pentru foame sunt destul de ușor de prevenit. Încercați să evitați săriți peste mese. Dacă nu aveți timp pentru mese complete pe tot parcursul zilei, încercați să mâncați câteva mai mici.
Țineți gustări portabile, cum ar fi bare de energie sau pungi cu mix de trasee, în apropiere când ieșiți sau știți că veți avea o zi încărcată. Optați pentru lucruri pe care le puteți mânca rapid pentru a vă menține glicemia stabilă.
Vindeți să beți multă apă pe parcursul zilei. Nu sunteți sigur dacă beți suficient? Verificați-vă urina - dacă este galben deschis, probabil sunteți hidratat. Dar dacă este galben închis, sau chiar maroniu, este timpul să apelați la ceva apă.
Dacă aveți frecvent dureri de cap legate de retragerea cofeinei, poate doriți să luați în considerare reducerea cantității de cofeină pe care o beți în întregime. Deoarece renunțarea la „curcanul rece” poate provoca dureri de cap incomode, puteți încerca câteva strategii de reducere a aportului.
Acestea includ:
- se toarnă o ceașcă de cafea sau ceai pe jumătate cafeinat, pentru a reduce cantitatea totală de cofeină
- reducerea consumului de cofeină cu o cană sau bea la fiecare trei zile
- bea o ceașcă de ceai, care este de obicei mai mică în cofeină, în loc de cafeaua obișnuită cu picurare
Reducerea pe parcursul a două-trei săptămâni vă poate ajuta, de obicei, să vă reduceți consumul de cofeină fără prea multe reacții adverse.
Care sunt perspectivele?
Potrivit Spitalului de Copii din Seattle, se estimează că 30% dintre oameni au dureri de cap atunci când le este foame. Dacă sunteți predispus la durerile de cap ale foamei, păstrarea gustărilor cu dvs. și consumul de mese la intervale regulate vă poate ajuta.
Dacă descoperiți că vă întâmplați cu dureri de cap de foame de mai multe ori pe săptămână, ar putea merita să vă urmați cu furnizorul de servicii medicale. Este posibil să vă recomande modificări ale obiceiurilor dvs. alimentare sau să vă recomanda testarea nivelului glicemiei mai frecvent.
