Da. Nu mânca te poate face să te simți greață.
Aceasta poate fi cauzată de acumularea de acid gastric sau de contracții ale stomacului cauzate de dureri de foame.
Aflați mai multe despre motivul pentru care stomacul gol poate declanșa greață și ce puteți face pentru a potoli greața legată de foame.
De ce să nu mâncați poate provoca greață
Pentru a ajuta la descompunerea alimentelor, stomacul produce acid clorhidric. Dacă nu mănânci o perioadă lungă de timp, acel acid se poate acumula în stomac și poate duce la reflux acid și greață.
De asemenea, un stomac gol poate declanșa dureri de foame. Acest disconfort în partea superioară a abdomenului este cauzat de contracții puternice ale stomacului.
Foametele foamei sunt rareori cauzate de o afecțiune medicală. De obicei, sunt atribuite că stomacul tău este gol.
Ele pot fi, de asemenea, afectate de:
- o nevoie de o dietă mai mare în nutrienți esențiali
- hormoni
- lipsa de somn
- anxietate sau stres
- mediul dvs.
Ce să faci în cazul greaței provocate de foame
Primul tău pas pentru a răspunde la foamea ta ar trebui să fie consumul.
Conform British Nutrition Foundation, dacă nu ați mâncat o perioadă îndelungată de timp, modalitățile blânde de a face față nevoilor nutriționale ale corpului dvs. includ:
- băuturi, precum smoothie-uri cu conținut scăzut de zahăr
- supe cocoase cu proteine (linte, fasole) sau carbohidrați (orez, paste)
- alimente bogate în proteine, cum ar fi peștele și carnea slabă
- alimente uscate, cum ar fi curmalele, caisele și stafidele
Dacă aveți greață sau durere intensă atunci când vă este extrem de foame, discutați simptomele cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.
Ar putea fi un indiciu că trebuie să fiți examinați pentru sindromul metabolic și pentru simptomele acestuia, cum ar fi:
- glicemie mare (hiperglicemie)
- creșterea tensiunii arteriale
- niveluri lipidice anormale
Cum să preveniți să vă simțiți greață când vă este foame
Dacă aveți tendința de a vă simți greață când stomacul a fost gol pentru o perioadă lungă de timp, luați în considerare să mâncați la intervale mai scurte.
Nu este complet dovedit dacă o dietă cu șase mese mici pe zi este mai sănătoasă decât una cu trei mese mai mari. Dar consumul de cantități mai mici de alimente cu mai puțin timp între aceste mese poate ajuta la prevenirea greaței.
Cu toate acestea, Universitatea Tufts avertizează că dacă mănânci un număr mai mare de mese pe parcursul zilei, ar trebui să mănânci mai puțin la fiecare ședință în comparație cu ceea ce ai mânca dacă ai mânca mai puține mese pe zi.
Tufts a mai remarcat faptul că consumul de mai puțin de trei ori pe zi poate îngreuna administrarea poftei de mâncare.
Încercați să experimentați frecvența meselor și cantitatea consumată la aceste mese.
Este foarte probabil să găsiți un plan care să se potrivească stilului dvs. de viață, să vă păstrați mulțumiți, energizați și cu o greutate sănătoasă, evitând în același timp greața de foame.
Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală sau un dietetician vă pot ajuta să creați un regim alimentar și un plan suplimentar de masă în funcție de nevoile dvs.
S-ar putea să nu fie lipsă de mâncare
Greata ta ar putea fi un simptom al altceva decât o lipsă de mâncare.
Deshidratare
Greata ar putea fi un semn ca esti deshidratat.
Șansele sunt, de asemenea, vei fi însetat. Dar chiar și deshidratarea ușoară vă poate supăra stomacul. Încercați să beți niște apă și să vedeți dacă asta vă ajută.
Dacă vă simțiți, de asemenea, extrem de obosiți, amețiți sau confuzați, s-ar putea să fiți deshidratat sever.
Dacă credeți că întâmpinați simptome de deshidratare severă, solicitați asistență medicală imediată.
Medicamente prescrise
Luând câteva medicamente pe stomacul gol vă poate da senzație de greață.
Când ridicați o rețetă, întrebați farmacistul dacă ar trebui să luați medicamentul cu alimente.
Conform unei revizii a studiilor din 2016, medicamentele care au de obicei greață ca efect secundar includ:
- antibiotice, cum ar fi eritromicina (Eritrocina)
- medicamente care reduc tensiunea arterială (antihipertensive), cum ar fi beta-blocante, blocante ale canalelor de calciu și diuretice
- medicamente pentru chimioterapie, cum ar fi cisplatina (Platinol), dacarbazina (DTIC-Dome) și mechlorethamina (Mustargen)
Conform Clinicii Mayo, antidepresivele, cum ar fi fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) și sertralina (Zoloft), pot provoca, de asemenea, greață.
Medicamente over-the-counter (OTC)
Nu numai că anumite medicamente pe bază de rețetă vă pot face să vă simțiți greață atunci când luați cu stomacul gol, dar și medicamentele și suplimentele OTC vă pot face obositoare.
Acestea pot include:
- acetaminofen (Tilenol)
- antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul (Motrin, Advil), naproxenul (Aleve) și aspirina
- vitamina E
- vitamina C
- fier
Alte cauze
Clinica Cleveland observă că cauzele comune ale greaței se pot datora și:
- expunerea la toxinele chimice
- diverse virusuri
- rau de miscare
- Sarcina timpurie
- intoxicație alimentară
- anumite mirosuri
- stres
- indigestie
Greață și vărsături
Adesea, atunci când vă simțiți greață, puteți, de asemenea, să aveți nevoie de voma.
Dacă vă simțiți greață și vărsăți, este posibil să vă confruntați cu mai mult decât doar foame.
Clinica Mayo sugerează să solicitați asistență medicală dacă greața și vărsăturile durează mai mult de:
- 2 zile pentru adulți
- 24 ore pentru copii peste 1 an, dar sub 2 ani
- 12 ore pentru sugari (până la 1 an)
Solicitați asistență medicală de urgență sau sunați la 911 dacă greața și vărsăturile sunt însoțite de:
- dureri abdominale severe / crampe
- febră sau gât rigid
- dureri în piept
- confuzie
- vedere încețoșată
- sângerare rectală
- material fecal sau miros fecal în vomă
La pachet
Pentru unii oameni, mersul pe perioade îndelungate fără a mânca poate duce la simțirea greață. O modalitate de a evita acest disconfort este să mănânci mai des.
Dacă greața dvs. nu se îmbunătățește după ce vă schimbați obiceiurile alimentare, consultați furnizorul de servicii medicale.
Un diagnostic medical poate:
- ajută la identificarea cauzei disconfortului tău
- ajutați-vă furnizorul de sănătate să creeze un plan de tratament adecvat
