Deși paralizia de somn poate duce la niveluri ridicate de anxietate, în general nu este considerată periculoasă pentru viață.
Deși este nevoie de mai multe cercetări cu privire la efectele pe termen lung, de obicei, episoadele durează doar între câteva secunde și câteva minute.
Ce este paralizia de somn?
Un episod de paralizie de somn are loc atunci când adormiți sau pur și simplu te trezești. Te simți paralizat și nu ești în stare să vorbești sau să te miști. Poate dura câteva secunde sau câteva minute și se simte destul de deranjant.
În timp ce experimentați o paralizie a somnului, s-ar putea să alucinați vise de veghe vii, care pot duce la sentimente de teamă intensă și niveluri ridicate de anxietate.
Când aceasta se întâmplă în timp ce te trezești, se numește paralizie hipnopompică de somn. Când apare în timp ce adormi, este cunoscută sub numele de paralizie hipnagogică a somnului.
Dacă aveți episoade de paralizie de somn independent de alte afecțiuni, se numește paralizie de somn izolată (ISP). Dacă episoadele ISP apar cu frecvență și provoacă primejdie pronunțată, se numește paralizie recurentă a somnului izolat (RISP).
Cauzele paraliziei de somn
Conform unui articol din 2018 în Jurnalul Internațional de Cercetări Medicale Aplicate și de Bază, paralizia de somn a obținut mai multă atenție din partea comunității non-științifice decât din lumea științifică.
Acest lucru a limitat cunoștințele noastre actuale despre paralizia de somn în ceea ce privește:
- factori de risc
- declanșatoare
- daune pe termen lung
Cultural
În prezent există o cantitate mai mare de informații culturale disponibile decât cercetarea clinică, de exemplu:
- În Cambodgia, mulți cred că paralizia de somn este un atac spiritual.
- În Italia, un remediu popular popular este să dormi cu fața în jos, cu o grămadă de nisip pe pat și o mătură lângă ușă.
- În China, mulți oameni cred că paralizia de somn ar trebui să fie tratată cu ajutorul unui spiritualist.
Științific
Din perspectivă medicală, o revizuire din 2018 în revista Sleep Medicine Review a identificat un număr mare de variabile asociate paraliziei de somn, inclusiv:
- influențe genetice
- boală fizică
- probleme de somn și tulburări, atât calitatea subiectivă a somnului, cât și perturbarea obiectivă a somnului
- stres și traume, în special tulburări de stres posttraumatic (PTSD) și tulburări de panică
- consumul de substanțe
- simptome ale bolii psihiatrice, în principal simptome de anxietate
Paraliză de somn și somn REM
Paralizia hipnopompică a somnului ar putea fi legată de trecerea de la somnul REM (mișcare rapidă a ochilor).
Somnul de mișcare non-rapidă a ochilor (NREM) apare la începutul procesului normal de adormire. În timpul NREM, creierul vă încetinește.
După aproximativ 90 de minute de somn NREM, activitatea creierului tău se schimbă și somnul REM începe. În timp ce ochii îți mișcă rapid și visezi, corpul tău rămâne complet relaxat.
Dacă luați cunoștință înainte de sfârșitul ciclului REM, s-ar putea conștientiza incapacitatea de a vorbi sau de a vă deplasa.
Paralizii de somn și narcolepsie
Narcolepsia este o tulburare a somnului care provoacă somnolență severă în timpul zilei și atacuri neașteptate de somn. Majoritatea persoanelor cu narcolepsie pot avea probleme să rămână treji pentru perioade îndelungate de timp, indiferent de situația lor sau de circumstanțe.
Un simptom al narcolepsiei poate fi paralizia somnului, însă nu toți cei care experimentează paralizia de somn au narcolepsie.
Potrivit unui studiu din 2013, o modalitate de a face diferența între paralizia de somn și narcolepsie este că atacurile de paralizie de somn sunt mai frecvente la trezire, în timp ce atacurile de narcolepsie sunt mai frecvente când adormesc.
Deși nu există leac din această afecțiune cronică, multe simptome pot fi gestionate cu modificări ale stilului de viață și medicamente.
Cât de prevalent este paralizia de somn?
O revizuire din 2011 a concluzionat că 7,6% din populația generală a prezentat cel puțin un episod de paralizie în somn. Numărul a fost notabil mai mare pentru studenți (28,3 la sută) și pacienți psihiatrici (31,9 la sută).
La pachet
Chiar dacă trezirea cu o incapacitate de a vă deplasa sau de a vorbi poate fi incredibil de supărantă, paralizia de somn de obicei nu continuă foarte mult timp și nu pune viața în pericol.
Dacă te simți cu paralizie de somn mai mult decât periodic, vizitați medicul pentru a vedea dacă este posibil să ai o afecțiune de bază.
Spuneți-le dacă ați avut vreodată alte tulburări de somn și anunțați-le despre orice medicamente și suplimente pe care le luați în prezent.
