Umflarea excesivă a picioarelor și gleznelor cauzată de acumularea de lichid în țesuturi se numește edem. Poate fi localizat în orice parte a corpului sau generalizat.
Umflarea este frecventă după consumul de alimente sărate și stând într-o poziție prea mult timp. Unele persoane pot prezenta, de asemenea, umflarea din cauza modificărilor hormonale. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele cauze ale umflăturii.
Diabetul poate provoca, de asemenea, edem sau umflare la nivelul picioarelor și gleznelor. Umflarea la persoanele cu diabet se datorează de obicei factorilor asociați diabetului, cum ar fi:
- obezitate
- circulație slabă
- insuficiență venoasă
- Probleme cu inima
- probleme renale,
- efecte secundare ale medicamentelor
În cazuri rare, edemul se poate datora unei tendințe crescute de a avea capilare scurse sau uneori de a lua cantități mari de insulină.
Diabet și umflare
Diabetul este o afecțiune în care organismul nu produce niciuna sau suficientă insulină. Insulina este un hormon secretat de pancreas. Îți ajută celulele să absoarbă zahărul.
Dacă corpul dumneavoastră nu utilizează în mod corespunzător insulina, în sângele dumneavoastră se pot acumula niveluri ridicate de glucoză (zahăr). Dacă este lăsat netratat, nivelul ridicat de glucoză poate deteriora mucoasa vaselor de sânge mai mici. Această deteriorare poate duce la circulația sângelui slabă.
Când sângele dvs. nu circulă corect, lichidul este prins în anumite părți ale corpului, cum ar fi picioarele, gleznele și picioarele.
Dacă aveți diabet, din cauza tendinței de vindecare lentă, umflarea poate apărea și în urma unei leziuni la picior sau la gleznă.
În timp, glicemia mare poate deteriora nervii din extremitățile inferioare și din alte părți ale corpului. Acest lucru poate duce la amorțeală, ceea ce face dificilă detectarea leziunilor precum entorse, fracturi și tăieturi.
Entorsele și fracturile netratate pot declanșa umflarea. În plus, o tăietură netratată poate fi infectată și umflată.
Vorbiți mai întâi medicului dumneavoastră despre orice umflare pe care o întâmpinați, deoarece uneori edemul poate fi un indiciu al prezenței unei probleme de bază cum ar fi boli de inimă, rinichi sau ficat.
Dacă aveți diabet zaharat, este important să vă verificați picioarele în mod regulat pentru tăieturi, vânătăi și alte răni. Consultați periodic un specialist pentru picioare pentru a verifica dacă există probleme de circulație sau leziuni nervoase la nivelul extremităților inferioare.
Dacă simțiți umflarea diabetului, iată 10 sfaturi care vă ajută să gestionați lichidul în picioare.
1. Folosiți șosete cu compresie
Șosetele cu compresie ajută la menținerea cantității corecte de presiune în picioare și picioare. Acest lucru poate îmbunătăți circulația sângelui în picioare și poate reduce umflarea.
Puteți achiziționa șosete cu compresie de la un magazin alimentar, farmacie sau magazin medical. Aceste șosete sunt disponibile la diferite niveluri, inclusiv ușoare, medii și grele. Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă nu știți la ce nivel de achiziție.
Este important ca șosetele cu compresie să nu fie prea strânse, așa că începeți cu o compresie ușoară și creșteți compresia dacă este necesar. O șosetă de compresie prea strânsă poate împiedica circulația. De asemenea, este important ca șosetele să nu fie așezate peste răni sau plăgi deschise.
Șosetele cu compresie vă acoperă vițelul până la genunchi. Purtați-le ca șosete obișnuite în timpul zilei și îndepărtați-le înainte de culcare. Discutați cu medicul pentru a vedea dacă trebuie să le purtați pe un picior sau ambele.
De asemenea, puteți purta șosete cu compresie în timp ce zburați dacă sunteți predispus la umflare. Pentru a verifica dacă acest lucru este potrivit pentru dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră.
2. Elevați-vă picioarele
Ridicarea piciorului deasupra nivelului inimii poate contribui și la reducerea retenției de lichide în partea inferioară a corpului. În loc să se adune lichid în picior, lichidul se întoarce spre corpul tău.
Îți poți ridica piciorul în timp ce stai pe o canapea sau stai întins în pat. Folosiți perne pentru a menține piciorul propulsat, o pernă pentru ridicarea piciorului sau o grămadă de cărți de telefon.
Dacă stai la un birou și nu îți poți menține picioarele peste nivelul inimii, folosirea unui otoman poate oferi o ușurare de la umflare. Poza de yoga Legs Up the Wall poate fi de asemenea utilă. Iată cum se face:
- Întinde-te pe spate și poziționează-ți fesele cât mai aproape de perete.
- În timp ce vă culcați, ridicați-vă picioarele și sprijiniți-le de perete.
- Mențineți această poziție aproximativ 5-10 minute.
3. Exercițiu regulat
A fi inactiv poate crește umflarea în picioare. Faceți un efort concertat pentru a vă deplasa cât mai mult pe parcursul zilei. Exercițiile fizice nu ajută doar la gestionarea greutății și la îmbunătățirea glicemiei, dar, de asemenea, pot promova circulația sângelui și reduc umflarea.
Alege exerciții care nu poartă greutate, precum înotul, ciclismul și mersul pe jos. Vizează 30 de minute de exercițiu în majoritatea zilelor săptămânii.
4. Pierdeți în greutate
Pierderea în greutate ajută, de asemenea, la reducerea umflăturii în extremitățile tale inferioare. Avantajele menținerii unei greutăți sănătoase includ mai puțin durere articulară, risc mai mic de boli cardiovasculare și va fi mai ușor să mențineți un nivel normal de zahăr din sânge.
Când zahărul din sânge este în intervalul țintă, este mai puțin probabil să suferi daune vaselor de sânge, ceea ce poate duce la o circulație slabă și umflare.
5. Rămâneți hidratat
Dacă corpul tău păstrează lichid, bea mai multă apă poate părea contraproductiv. Însă, cu cât luați mai mult lichid, cu atât veți expulza mai mult prin urinare.
În plus, corpul ține apă suplimentară atunci când ești deshidratat. Vindeți să beți 8 - 10 pahare de apă pe zi pentru a îmbunătăți umflarea.
Înainte de a crește aportul de lichide, consultați mai întâi medicul pentru a stabili dacă acest lucru este potrivit pentru dumneavoastră. Uneori, dacă edemul se datorează unor probleme cardiace sau hepatice, medicul vă poate sfătui să vă restricționați aportul de lichide.
6. Limitați sarea
Mâncarea prea multor alimente sărate poate înrăutăți umflarea. În loc de sare, gătește cu ierburi precum:
- praf de usturoi
- oregano
- rozmarin
- cimbru
- paprika
Potrivit Clinicii Mayo, americanul mediu consumă aproximativ 3.400 de miligrame (mg) de sodiu pe zi, cu toate că recomandările recomandă un aport de cel mult 2.300 mg pe zi.
Dacă aveți diabet zaharat, este posibil să fie necesar să consumați mai puțină sare. Vorbeste cu medicul pentru a vedea câtă sare poți mânca în siguranță pe zi. Pentru a tăia înapoi, mâncați mai multe fructe și legume proaspete, nu achiziționați alimente procesate și căutați produse conserve cu conținut redus de sodiu.
7. Ridică-te și mișcă-te în fiecare oră
Așezarea pe perioade lungi poate, de asemenea, să crească umflarea. Încercați să vă ridicați cel puțin o dată pe oră și să faceți o scurtă plimbare de trei până la cinci minute pentru a promova circulația sângelui. Ar putea fi util să purtați un monitor de activitate care vă amintește să vă deplasați în fiecare oră.
8. Încercați suplimente de magneziu
Magneziul este un nutrient care ajută la reglarea funcției nervoase și a nivelului de zahăr din sânge. Retenția de fluid sau umflarea poate fi un semn al unei deficiențe de magneziu.
Pentru a ajuta la corectarea unei carențe, luați între 200 și 400 mg de magneziu pe zi. Luați suplimente de magneziu conform indicațiilor. Vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă luați alte medicamente sau aveți probleme de sănătate.
A lua cantități mari de supliment alimentar cu magneziu poate duce la diaree, crampe stomacale și greață. Complicații severe ale suplimentării includ o bătăi de inimă neregulate și stop cardiac.
Dacă aveți boli renale cronice, suplimentarea poate provoca o acumulare de magneziu în sângele dvs., ceea ce poate duce la slăbiciune musculară.
9. Experimentați cu uleiuri esențiale
Aplicarea topică a anumitor uleiuri esențiale poate îmbunătăți, de asemenea, circulația sângelui. De exemplu, uleiul de lavandă a fost raportat pentru a ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și reducerea edemelor.
Alte uleiuri esențiale care pot reduce umflarea includ menta, mușețelul și eucaliptul, deși nu există suficiente cercetări pentru a demonstra eficacitatea acestor remedii.
10. Înmuiați-vă picioarele în sare Epsom
Sarea Epsom este un compus sulfat de magneziu care ajută la ameliorarea durerii și la reducerea umflăturii. Umpleți o potecă sau o cadă cu apă și turnați puțină sare Epsom în apă. Înmoaie-ți picioarele aproximativ 15 - 20 de minute.
Dacă aveți neuropatie diabetică, asigurați-vă că testați mai întâi temperatura apei cu mâinile pentru a evita rănirea piciorului.
Când să vezi un doctor?
Dacă umflarea este nouă, se agravează sau se generalizează, consultați medicul dumneavoastră. Acestea îți pot diagnostica starea și pot determina ce remedii la domiciliu pot fi potrivite pentru tine.
Umflarea la o persoană cu diabet poate fi cauzată de o afecțiune asociată diabetului, cum ar fi:
- insuficiență venoasă
- obezitate
- insuficienta cardiaca
- probleme hepatice sau renale
- limfedemul
- efectul secundar al medicamentelor,
- niveluri scăzute de proteine
Consultați medicul dumneavoastră pentru umflarea piciorului, a piciorului sau a gleznei care nu se îmbunătățește cu remedii la domiciliu.
De asemenea, ar trebui să vedeți un medic pentru umflarea care apare doar pe o parte a corpului. Acesta ar putea fi un semn al trombozei venei profunde, care este un cheag de sânge care se dezvoltă într-una sau mai multe vene profunde la nivelul piciorului. Această afecțiune poate provoca durere, umflare sau nu poate avea simptome deloc.
De asemenea, spuneți-vă un punct pentru a verifica în mod regulat picioarele pentru a evita rănile. Dacă aveți răni, ulcerații sau blistere care nu se vindecă, consultați un medic.
Linia de jos
Umflarea picioarelor poate apărea cu sau fără diabet, deși diabetul este frecvent asociat cu umflarea picioarelor din cauza mai multor cauze.
Remediile casnice, cum ar fi ridicarea picioarelor, exercițiile fizice și rămânerea hidratată pot combate uneori umflarea. Cu toate acestea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice umflare nouă sau persistentă.
