Când Anxietatea Face Dificilă Ieșirea Din Casă

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Dezvăluind modul în care anxietatea afectează viața oamenilor, sperăm să răspândim empatie, idei pentru a face față și o conversație mai deschisă asupra sănătății mintale. Aceasta este o perspectivă puternică

C, asistent de relații publice și asistență în marketing în Greensboro, Carolina de Nord, și-a dat seama pentru prima dată că are neliniște atunci când senzațiile unui miting școlar au trimis-o peste margine. De atunci s-a luptat cu anxietate severă, aproape constantă, care o împiedică să trăiască viața pe care și-o dorește.

Iată povestea ei.

Când v-ați dat seama pentru prima dată că aveți anxietate?

Este greu de spus când am realizat prima dată că am anxietate. Am fost mereu neliniștit, chiar și ca un copil, potrivit mamei mele. Am crescut știind că sunt mai sensibilă decât majoritatea oamenilor, dar conceptul de anxietate a fost străin până la 11 sau 12 ani. În acest moment, a trebuit să fac o evaluare psihologică ciudată, după ce mama a aflat despre unii a vătămării mele de sine.

Cred că atunci am auzit prima dată cuvântul „anxietate”, dar nu a dat clic complet până aproape un an mai târziu, când nu am reușit să găsesc o scuză pentru a sări la un miting școlar. Sunetele studenților care strigau, muzica înflăcărată, acele lumini dureroase și pline de flori, și înăbușitoarele împachetate mă copleșeau. A fost haos și a trebuit să ies.

Într-un fel am reușit să mă retrag într-o baie din partea opusă a clădirii, unde m-am ascuns într-un stand, plângând și bătându-mi capul de perete, în încercarea de „a mă smulge din ea”. Toți ceilalți păreau să se bucure de mitingul pep sau pot cel puțin să stea prin el fără să fugă în panică. Atunci am realizat că am anxietate, dar încă nu aveam idee că va fi o luptă de-a lungul vieții.

Distribuie pe Pinterest

Cum se manifestă anxietatea ta fizic?

Din punct de vedere fizic, am simptomele obișnuite: luptă să respir (hiperventilant sau simțind că mă sufoc), bătăi cardiace și palpitații rapide, dureri în piept, vedere la tunel, amețeli, greață, scuturare, transpirație, dureri musculare și epuizare asociate cu incapacitatea a dormi.

De asemenea, am un obicei de a-mi săpa unghiile în piele sau de a-mi mușca buzele, de multe ori destul de prost pentru a atrage sânge. De asemenea, sfârșesc vărsând aproape de fiecare dată când încep să simt o senzație de greață.

Cum se manifestă anxietatea dvs. mental?

Este greu să mă gândesc cum să descriu acest lucru fără să sune ca și cum doar eu am regurgitat DSM-ul. Acesta variază în funcție de tipul de anxietate pe care îl experimentez.

În sensul cel mai general, pe care îl consider doar modul meu de operare standard, întrucât îmi petrec majoritatea zilelor cel puțin ușor de anxietate în legătură cu ceva, manifestările mentale sunt lucruri precum dificultățile de concentrare, simțirea neliniștită și bucle obsedante de gândire despre ce dacă, dacă și dacă? dacă…

Când anxietatea mea devine mai severă, nu sunt în stare să mă concentrez pe nimic, cu excepția anxietății. Încep să mă obsed pe toate cele mai grave cazuri, indiferent cât de iraționale ar părea. Gândurile mele devin toate sau nimic. Nu există zonă gri. O senzație de teamă mă consumă și, în cele din urmă, sunt sigură că sunt în pericol și că voi muri.

În cel mai rău caz, am închis și mintea mi-a rămas goală. Este ca și cum aș ieși singură. Nu știu niciodată cât timp voi fi în acea stare. Când „mă întorc”, mă neliniștește timpul pierdut și ciclul continuă.

Ce fel de lucruri îți declanșează anxietatea?

Încă lucrez la identificarea declanșatorilor mei. Se pare că odată am descoperit unul, încă trei pop-up. Principalul meu (sau cel puțin cel mai frustrant) declanșator este părăsirea casei mele. Este o luptă de zi cu zi să treci la muncă. De obicei îmi încep ziua liberă cu un atac de panică în loc de cafea.

Alte câteva declanșatoare proeminente pe care le-am observat sunt o mulțime de lucruri legate de senzorial (sunete puternice, anumite mirosuri, atingere, lumini puternice etc.), mulțimi mari, care așteaptă în linii, transport în comun, magazine alimentare, scări rulante, mâncare în față a altora, mergând la somn, dușuri și cine știe câte altele. Există alte lucruri mai abstracte care mă declanșează, cum ar fi să nu urmez o rutină sau un ritual, aspectul meu fizic și alte lucruri pe care nu le pot pune încă cuvinte.

Cum îți gestionezi anxietatea?

Medicamentul este principala mea formă de tratament. Am participat la ședințe de terapie săptămânală până acum aproximativ două luni. Am intenționat să trec la alte două săptămâni, dar nu mi-am văzut terapeutul în puțin mai puțin de două luni. Sunt prea nerăbdător să cer timp liber la serviciu sau un prânz prelungit. Îl port pe Silly Putty să-mi ocupe mâinile și să mă distragă și încerc să mă întind pentru a-mi relaxa mușchii. Acestea oferă o ușurare limitată.

Am metode de gestionare mai puțin sănătoase, cum ar fi renunțarea la compulsii, evitarea situațiilor care au potențialul de a mă face anxioasă, izolarea, reprimarea, disocierea și abuzul de alcool. Dar asta nu este într-adevăr să gestionezi anxietatea, nu-i așa?

Cum ar arăta viața ta dacă anxietatea ta ar fi sub control?

Cu adevărat nu-mi pot imagina viața fără anxietate. A fost o parte din mine pentru toată viața mea, așa că parcă aș imagina cum este viața unui străin.

Îmi place să cred că viața mea ar fi mai fericită. Aș fi în măsură să fac cele mai mundane activități fără să mă gândesc chiar la asta. Nu m-aș simți vinovat pentru că i-am făcut pe ceilalți inconfortabili sau că îi rețin. Îmi imaginez că trebuie să fie atât de liber, ceea ce este într-un fel îngrozitor.

Jamie Friedlander este un scriitor și editor independent cu pasiune pentru sănătate. Lucrarea ei a apărut în The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider și Succes Magazine. Când nu scrie, poate fi găsită, de obicei, călătorind, beând cantități abundente de ceai verde sau navigând pe Etsy. Puteți vedea mai multe mostre din munca ei pe site-ul ei web. Urmăriți-o pe Twitter.