Nu s-au făcut multe cercetări cu privire la efectele crăpăturii articulațiilor, dar dovezi limitate arată că nu dăunează articulațiilor.
O revizuire din Revista Elvețiană Medicală nu a găsit nicio dovadă în niciunul dintre studiile disponibile care să-ți crape articulațiile cauzează artrită.
Un medic chiar a arătat acest lucru experimentând pe sine. El a raportat în Artrita și Reumatologie că, pe o perioadă de 50 de ani, a crăpat gâturile de la mâna stângă de două sau mai multe ori pe zi, dar niciodată pe mâna dreaptă. La sfârșitul experimentului, nodurile de la mâna stângă nu erau diferite decât cele de la mâna dreaptă și nici o mână nu prezenta semne sau simptome ale artritei.
De asemenea, nu există dovezi bune că zgârieturile îți fac articulațiile mai mari sau îți slăbesc rezistența.
De ce o fac oamenii?
Studiile arată că până la 54 la sută dintre oameni își crăpau articulațiile. O fac din mai multe motive, inclusiv:
- Sunet. Unora le place să audă zgârieturile de sunet.
- Felul în care se simte. Unii oameni cred că crăpăturile de la unghiuri fac mai mult loc în articulație, ceea ce ameliorează tensiunea și crește mobilitatea. Cu toate acestea, deși s-ar putea simți că există mai mult loc, nu există dovezi că există.
- Nervozitate. La fel ca și cum îți zbori mâinile sau îți învârteți părul, crăpăturile îți pot fi un mod de a-ți ocupa mâinile când ești nervos.
- Stresul. Unii oameni care sunt stresați trebuie să o scoată pe ceva. Articulațiile de crăpătură pot permite deturnarea și eliberarea fără a provoca de fapt rău.
- Obiceiul. După ce începeți să vă crăpați articulațiile din oricare dintre aceste motive, este ușor să continuați până când se întâmplă fără să vă gândiți la asta. Când te descoperi că îți trosnești inconștient de multe ori pe zi, este un obicei. Persoanele care o fac de cinci ori pe zi sau mai multe sunt numite crackers obișnuiți.
Ce provoacă pop-ul?
Motivul pentru care articulația scoate un sunet în timp ce este tras nu este înțeles complet. Pentru o lungă perioadă de timp, multe persoane au atribuit zgomotul bulelor de azot care se formează sau se prăbușesc în lichidul articular. Alții au crezut că provine din mișcarea ligamentelor în jurul articulației.
Într-un studiu din 2015, cercetătorii au urmărit arterele în timp ce erau crăpate folosind un RMN. Au descoperit că o cavitate s-a format din cauza presiunii negative create atunci când articulația a fost trasă repede. Au stabilit că sunetul a fost făcut prin formarea cavității. Cu toate acestea, acest lucru nu ar putea explica volumul sunetului.
Un studiu din 2018 a sugerat că sunetul a fost cauzat efectiv de prăbușirea parțială a cavității. O revizuire a studiilor a menționat că este nevoie de 20 de minute pentru ca cavitatea să se prăbușească complet, astfel încât să poată fi formată o nouă cavitate. Acesta este motivul pentru care, după ce v-ați crăpat articulațiile, nu veți putea să o faceți din nou imediat.
Efecte secundare
Cracarea articulațiilor nu trebuie să fie dureroasă, să nu umfle sau să schimbe forma articulației. Dacă se întâmplă oricare dintre aceste lucruri, se întâmplă altceva.
Deși nu este ușor, dacă trageți destul de tare, este posibil să trageți degetul din articulație sau să răniți ligamentele din jurul articulației.
Dacă observați că articulațiile dvs. sunt dureroase sau umflate în timp ce vă crăpați articulațiile, este probabil din cauza unei afecțiuni de bază, cum ar fi artrita sau guta.
Sfaturi pentru a opri fisurarea
Deși crăpăturile nu-ți face rău, poate distrage oamenii din jurul tău. S-ar putea să vă fie greu să vă opriți dacă va deveni un obicei.
Câteva sfaturi care v-ar putea ajuta să vă încălcați obiceiul:
- Gândiți-vă de ce vă spargeți articulațiile și abordați orice problemă de bază.
- Găsiți un alt mod de a ameliora stresul, cum ar fi respirația profundă, exercițiul fizic sau meditația.
- Ocupați-vă mâinile cu alte calmante, cum ar fi stoarcerea unei bile de stres sau frecarea unei pietre de griji.
- Deveniți conștienți de fiecare dată când vă crăpați articulațiile și vă opriți în mod conștient.
- Purtați o bandă de cauciuc pe încheietura mâinii și trageți-o ori de câte ori sunteți pe punctul de a vă crăpa.
Când să vezi un doctor
Cracarea articulațiilor nu provoacă vătămare, deci nu trebuie să fie dureroasă, să nu umfle sau să schimbe forma articulației. Acestea sunt semne că ceva nu este în regulă și ar trebui să fie evaluat de către medicul dumneavoastră.
Vătămarea degetului trăgând foarte puternic sau mișcându-l în direcția greșită este de obicei foarte dureroasă. Degetul tău poate părea strâmb sau poate începe să se umfle. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.
Dacă observați că articulațiile dvs. sunt dureroase sau umflate în timp ce vă crăpați articulațiile, este probabil din cauza unei afecțiuni subiacente și ar trebui evaluat de către medicul dumneavoastră.
Linia de jos
Conform cercetărilor, crăparea unghiilor nu este dăunătoare. Nu provoacă artrită și nu crește articulațiile, dar poate distrage sau zguduie oamenii din jurul tău.
Încălțarea unui obicei precum crăparea gâturilor poate fi grea, dar se poate face. Să fii conștient de momentul în care o faci și să găsești alte modalități de a calma stresul sunt două lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta să pui obiceiul.
