Sfaturi Pentru A Vă Menține în Formă Cu Boala Crohn

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:25

Sunt antrenor personal certificat și terapeut nutrițional autorizat și am diploma de licență în promovarea și educația sănătății. Trăiesc și cu boala Crohn de 17 ani.

Să stau în formă și să fiu sănătos este în fruntea minții mele. Dar a avea boala Crohn înseamnă că călătoria mea către o sănătate bună este continuă și se schimbă mereu.

Nu există o abordare unică pentru toate fitness-urile - mai ales atunci când aveți Crohn. Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă ascultați corpul. Orice specialist vă poate sugera un regim alimentar sau un plan de exerciții, dar depinde de dvs. să aflați ce funcționează și ce nu.

Când s-a întâmplat ultima mea flacără majoră, lucram regulat și concuream la competiții de culturism. Am pierdut 25 de kilograme, dintre care 19 erau musculare. Am petrecut opt luni în și din spital sau blocat acasă.

Odată ce s-a terminat, a trebuit să-mi refac forța și rezistența de la zero. Nu a fost ușor, dar a meritat.

Următoarele sunt câteva sfaturi care să vă ajute în călătoria dvs. de fitness dacă aveți boala Crohn. Utilizați aceste orientări și rămâneți la programul dvs. dacă doriți să vedeți rezultate pe termen lung.

Începeți de mici

Oricât de mult am dori să putem alerga kilometri în fiecare zi sau să ridicăm greutăți mari, s-ar putea să nu fie posibil la început. Stabilește-ți obiective mici, realizabile, în funcție de nivelul și abilitățile tale de fitness.

Dacă sunteți nou nou la rezolvări, intenționați să vă mutați corpul trei zile pe săptămână timp de 30 de minute. Sau, crește-ți ritmul cardiac în fiecare zi timp de 10 minute.

Faceți-o corect

Când începeți orice exercițiu, doriți să vă asigurați că îl faceți corect. Vă sugerez să începeți o mașină de formare a forței care vă menține într-o gamă adecvată de mișcare.

De asemenea, ați putea lua în considerare angajarea unui antrenor personal pentru a vă arăta poziția ideală de exercițiu, indiferent dacă este pe o mașină sau pe o rogojină. Puteți viziona, de asemenea, un tutorial video pe forma corectă pentru antrenamentele dvs.

Mergeți în ritmul propriu

Stabiliți un interval de timp realist pentru ca dvs. să vă atingeți obiectivele. Și amintiți-vă să vă ascultați corpul mai presus de toate. Dacă vă simțiți puternic, împingeți-vă un pic mai mult. În zilele grele, scalați înapoi.

Nu este o cursă. Aveți răbdare și nu comparați progresul cu cel al altora.

La pachet

Este posibil să fie nevoie de unele încercări și erori pentru a găsi rutina de antrenament care să funcționeze pentru dvs. și aceasta este OK. Încearcă multe lucruri și ascultă-ți întotdeauna corpul. De asemenea, nu ezitați să o schimbați! Fie că este vorba de yoga, alergare, ciclism sau un alt exercițiu, ieșiți acolo și fiți activi.

Când ai terminat corect, practicarea sănătății bune te va ajuta întotdeauna să te simți mai bine - fizic și emoțional. La urma urmei, se știe că exercițiul îți îmbunătățește starea de spirit!

Dallas are 26 de ani și are boala Crohn de la vârsta de 9 ani. Din cauza problemelor de sănătate, a decis să-și dedice viața fitness-ului și a sănătății. Are o diplomă de licență în promovarea și educația sănătății și este un antrenor personal certificat și terapeut nutrițional autorizat. În prezent, ea este conducerea salonului la un spa din Colorado și antrenor de sănătate și fitness. Scopul ei final este să se asigure că toată lumea cu care lucrează este sănătoasă și fericită.