Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Ce este astenopia?
Astenopia este mai frecvent cunoscută sub denumirea de intestinul ocular sau oboseala oculară. Este o afecțiune obișnuită care apare atunci când ochii obosesc de la o utilizare intensă. Privirea la ecranul computerului pentru perioade lungi sau încercarea de a vedea lumina slabă sunt cauze comune.
De cele mai multe ori, astenopia nu este gravă și dispară odată ce vă odihniți ochii. Uneori, astenopia este legată de o problemă de vedere subiacentă, cum ar fi astigmatismul sau faza de vedere (hiperopie).
Simptomele astenopiei
Simptomele de astenopie pot varia de la o persoană la alta, în funcție de cauză și de eventualele probleme ale ochilor. Cele mai frecvente simptome includ:
- durere în jurul ochilor
- dureri de cap care pot fi agravate prin utilizarea ochilor
- ochi uscați sau cu apă
- vedere încețoșată
- ochi arși, dureri sau obosiți
- sensibilitate la lumină
- dificultate să-ți ții ochii deschiși
- amețeală
Conform Academiei Americane de Oftalmologie, unele persoane prezintă, de asemenea, simptome reflexe de astenopie. Acestea pot include:
- migrenă
- greaţă
- răsucirea mușchilor faciali
Cauzele astenopiei
Utilizarea îndelungată a computerelor și dispozitivelor digitale a devenit o cauză atât de comună a astenopiei, încât a fost supranumită „sindromul viziunii computerului” sau „stomacul digital al ochilor”.
Alături de privirea ecranelor pentru perioade îndelungate, alte cauze de astenopie includ:
- citind pentru perioade lungi
- uitându-se să vadă în împrejurimi slabe sau întunecate
- conducând distanțe lungi
- expunerea la lumină sau strălucire strălucitoare
- activități care implică o concentrare intensă
- fiind stresat sau obosit
- expunerea la aerul în mișcare uscată, cum ar fi un ventilator, aer condiționat sau încălzitor
- afecțiunile subiacente ale ochilor, cum ar fi ochiul uscat sau vederea necorectată
Remedii casnice pentru astenopie
De cele mai multe ori, astenopia poate fi tratată făcând câteva modificări ale mediului și stilului tău de viață. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să tratați astenopia acasă.
Reglați-vă iluminatul
Având lumină suficientă atunci când îndepliniți anumite sarcini, cum ar fi cititul sau cusutul, poate ajuta la reducerea stresului și a oboselii ochilor. Puneți sursa de lumină în spatele dvs. atunci când efectuați orice tip de lucru apropiat și poziționați-o astfel încât lumina să fie îndreptată spre sarcina dvs.
O nuanță de lampă pe o lumină poziționată în fața dvs. este cea mai bună dacă lucrați sau citiți la un birou. Cheia este să ai suficientă iluminare, fără ca acesta să strălucească direct în ochi.
Dacă te uiți la televizor, iluminarea moale sau slabă în cameră va fi mai ușoară pentru ochi.
Practicați timpul mai inteligent al ecranului
Limitarea timpului petrecut concentrat pe ecranul computerului sau pe dispozitivul digital poate parcurge un drum lung în îmbunătățirea simptomelor astenopiei. Alături de limitarea timpului ecranului, încercați următoarele când lucrați la computer sau utilizați un dispozitiv digital:
- Faceți pauze folosind regula 20-20-20 prin schimbarea ochilor pentru a privi un obiect la cel puțin 20 de metri distanță, timp de 20 de secunde, la fiecare 20 de minute.
- Stai la lungimea brațului - aproximativ 25 de centimetri - de pe ecranul computerului.
- Poziționează ecranul astfel încât privirea să fie ușor în jos.
- Folosiți un filtru cu ecran mat pentru a reduce strălucirea când priviți un ecran de sticlă.
- Reglați setările ecranului, inclusiv luminozitatea, contrastul și dimensiunea tipului, astfel încât să fie mai ușor de văzut.
Verificați câteva modalități prin care puteți limita efectiv timpul ecranului copiilor dvs., dacă au și ochiul ocular.
Faceți pauze
Astenopia apare atunci când ochii îți petrec prea mult timp concentrat pe ceva fără să iei o pauză. Indiferent dacă citiți, utilizați un computer sau conduceți, faceți pauze periodice este important. Privește periodic de pe ecran sau de pe pagini și trage-ți ochii pentru a-ți odihni ochii atunci când ai un drum lung.
Folosiți lacrimi artificiale
Lacrimile artificiale over-the-counter (OTC) ajută la menținerea ochilor lubrifiați, ceea ce poate ușura sau preveni ochii uscați cauzate de încordare. Folosiți-le chiar dacă ochii dvs. se simt bine înainte de a vă așeza pentru a lucra la un computer sau alte sarcini apropiate.
Lacrimile artificiale OTC pot fi achiziționate din magazine sau online. Căutați picături de ochi lubrifiante care nu conțin conservanți. Acestea pot fi utilizate de câte ori aveți nevoie și nu conțin substanțe chimice care vă pot irita ochii.
Exemple de picături de ochi lubrifiante fără conservanți sunt:
- Reîmprospătați picături de ochi pentru lubrifiant optic
- Picături de ochi Alcon Tears Naturale Free Lubrifiant
- Picături de ochi Systane Ultra Lubrifiante
Îmbunătățiți calitatea aerului din spațiul dvs
Modificarea calității aerului din împrejurimile tale, cum ar fi utilizarea unui umidificator, poate ajuta la prevenirea ochilor uscați. Evitați să vă sufle aer direct la față. Puteți face acest lucru îndepărtând scaunul de aerisirea de încălzire și de aer condiționat sau mișcând ventilatoare sau încălzitoare spațiale. Când conduceți, poziția se desprinde de fața voastră.
Tratament medical pentru astenopie
Tratamentul medical pentru astenopie este uneori necesar atunci când simptomele sunt severe sau legate de o afecțiune de bază. Consultați un oftalmolog sau un optometrist dacă aveți probleme cu vederea dvs. sau dacă astenopia continuă chiar și după reducerea timpului ecranului și luați alte măsuri pentru a vă odihni ochii.
Tratamentul medical pentru astenopie și simptomele aferente depinde de cauză și poate include:
- ochelari
- lentile de contact
- chirurgie refractivă
- picături pentru ochi pe bază de rețetă
Prevenirea astenopiei
Cel mai bun mod de a preveni astenopia este de a limita activitățile care te determină să îți încordezi ochii. Puteți face acest lucru făcând pauze regulate atunci când vă angajați în sarcini care necesită o concentrare intensă, cum ar fi citirea, conducerea sau privirea unui ecran de computer. Limitați timpul pe care îl petreceți pe un computer sau dispozitiv digital, dacă este posibil.
Efectuarea unor examene oculare regulate este, de asemenea, importantă pentru a diagnostica și trata orice schimbare a vederii sau a altor probleme de ochi. La o vârstă de 40 de ani este recomandată o examinare de bază a ochilor, care este mai probabil să apară semne precoce ale bolii ochilor sau modificări ale vederii. Faceți un examen oftalmic înainte de asta, dacă aveți modificări ale vederii sau aveți o boală a ochilor.
Persoanele care prezintă un risc crescut de a dezvolta o boală a ochilor din cauza diabetului sau a tensiunii arteriale ridicate ar trebui să vadă, de asemenea, mai devreme un oftalmolog sau un optometrist.
A lua cu livrare
Astenopia, deși enervantă, nu este serioasă și nu provoacă vederii permanente sau probleme ale ochilor. Limitarea timpului ecranului, luarea pauzelor și efectuarea unor ajustări la mediul înconjurător și la obiceiurile dvs. zilnice este adesea tot ce este necesar pentru a vă îmbunătăți simptomele și a preveni revenirea lor.
