Ce este o tulpină intercostală?
Mușchii intercostali se află între coaste, atașându-i unul la altul. Acestea ajută la stabilizarea corpului superior și vă ajută să respirați. Există trei straturi de mușchi intercostali: intercostalii externi, intercostalii interni și intercostalii interiori.
O tulpină este atunci când un mușchi se întinde, trage sau este parțial sfâșiat. O tulpină din oricare dintre straturile mușchilor intercostali poate provoca durere și dificultăți de respirație.
Tulpinile musculare sunt o cauză frecventă a durerii toracice. De la 21 la 49 la sută din toate durerile toracice musculo-scheletice provin din mușchii intercostali.
Puteți strânge sau trage mușchii intercostali în mai multe moduri diferite. Acești mușchi sunt de obicei răniți în timpul unor mișcări de răsucire. Durerea poate începe fie dintr-o accidentare bruscă, fie poate începe treptat din mișcări repetitive.
Activitățile care vă pot provoca încordarea acestor mușchi de coastă includ:
- ajungând, ca atunci când pictezi un tavan
- ridicarea în timp ce se răsucește
- tocat lemn
- tuse sau strănut
- participarea la sporturi precum canotaj, golf, tenis sau baseball
- cădere
- fiind lovit în șanț, ca într-un accident de mașină sau în timpul sportului de contact
Sfaturi pentru identificare
Printre simptomele încordării musculare intercostale se numără:
- Durere: Puteți simți o durere ascuțită în momentul rănii sau poate apărea mai treptat. Durerea se va agrava atunci când vă răsuciți, vă întindeți, respirați adânc, tuseți sau strângeți.
- Tandrețe: zona încordării dintre coaste va fi dureroasă la atingere.
- Dificultate de respirație: Deoarece este atât de dureros să respiri, s-ar putea să te descoperi că ai înțepături mici și puțin adânci de aer. Acest lucru vă poate lăsa respirația.
- Umflarea: un mușchi parțial rupt sau încordat va deveni inflamat. Este posibil să observați o umflare între și în jurul coastelor afectate.
- Etanșeitatea musculară: mușchii răniți se pot simți strânși atunci când respirați, atingeți sau răsuciți.
Aceste simptome pot fi similare cu cele ale unor probleme mai grave, așa că programează-ți o întâlnire cu medicul tău. Vă pot evalua simptomele și pot determina cauza de bază.
Cum să faceți față până la programarea medicului dumneavoastră
Dacă credeți că v-ați rănit mușchii între coaste, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot identifica mușchiul care a fost încordat și vă asigurați că nu ați rănit o altă structură în piept.
Medicul dumneavoastră vă va oferi un plan complet de tratament, dar între timp, evitați răsucirea și atingerea unor activități care înrăutățesc durerea. Puteți încerca, de asemenea, aceste metode pentru ușurare:
Aspiratorii de durere în exces
În timp ce așteptați să vă vedeți medicul, puteți lua anti-inflamatorii fără a-i contracompune precum ibuprofenul (Advil) sau naproxenul (Aleve) sau simptome de calmare simple precum acetaminofenul (Tylenol). Urmați instrucțiunile pachetului pentru cât de mult și cât de des luați aceste medicamente.
De asemenea, trebuie să fiți sigur că nu vă supărați excesiv luând mai multe produse care conțin calmante, inclusiv medicamente pentru răceli sau crampe menstruale. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua medicamente fără rețetă, împreună cu medicația normală.
Terapia caldă și rece
Terapia la rece vă poate ajuta să vă ușurați durerea și să reduceți inflamația mușchilor. Aplicați un ambalaj rece pe zona rănită timp de 20 de minute simultan, de mai multe ori pe zi, în primele două zile. Puteți folosi o pungă cu gheață, un pachet rece cu gel, o pungă din plastic umplută cu gheață și învelită într-un prosop sau chiar o pungă cu legume congelate.
După primele 48 de ore, poate doriți să începeți să folosiți căldură pe coastele rănite. Căldura vă poate ajuta să slăbiți și să relaxați mușchii, astfel încât să vă puteți face terapia fizică. Puteți aplica căldură timp de 20 de minute simultan cu un tampon de încălzire sau un prosop umed.
Se înmoaie sare de Epsom
Ca parte a terapiei dvs. termice, poate doriți să faceți o baie caldă cu sulfat de magneziu (săruri Epsom) adăugate. Puteți găsi săruri Epsom la magazinul dvs. local de medicamente sau online pe Amazon.com. Pur și simplu adăugați aproximativ 2 căni în baie și înmuiați timp de 15 sau mai multe minute.
Mineralele dizolvate se absorb prin pielea ta și pot crește ușor nivelul sângelui de magneziu. Magneziul este un mineral important pentru funcția musculară. Deși cantitatea mică de magneziu absorbită din baia dvs. este puțin probabil să facă ceva care să vă ajute mușchii încordați, baia fierbinte vă poate ajuta să vă relaxați.
Exerciții de respirație
Respirația cu o tulpină musculară intercostală este dureroasă. Dar luarea numai de respirații superficiale - în loc de respirații complete, adânci - poate duce la infecție și pneumonie. Exercițiile de respirație profundă pot fi, de asemenea, o formă de meditație pentru a reduce stresul.
Încercați să faceți câteva minute de exerciții de respirație în fiecare oră. De exemplu:
- Țineți o pernă împotriva mușchilor răniți.
- Respirati incet si cat mai profund.
- Tine respiratia cateva secunde.
- Respirați încet.
- Repetați de 10 ori.
După ce vă vedeți medicul, vă pot trimite acasă cu un spirometru, un instrument din plastic care vă oferă un indiciu vizual despre cât de profund ar trebui să respirați.
Cum este diagnosticat
Medicul dumneavoastră vă va diagnostica tulpina musculară intercostală, punându-vă câteva întrebări și făcând un examen fizic. Vor dori să știe dacă vă amintiți că ați căzut sau răsuciți când a început durerea. Vor întreba despre orice sport joci. Vor atinge zona fragedă și vă vor testa nivelul de mișcare și nivelul durerii în timpul mișcării.
Medicul dumneavoastră poate comanda o radiografie toracică pentru a vă asigura că plămânii nu li s-au înfrânt sau perforat atunci când ați fost rănit.
Notarea
Tulpinile musculare sunt clasificate în funcție de severitatea lor.
- Gradul 1: Tulpina ușoară cu mai puțin de 5 la sută din fibrele musculare deteriorate, provocând pierderi minime de mișcare. Aceste răni durează două-trei săptămâni pentru a se îmbunătăți.
- Gradul 2: Daune mai mari ale fibrelor musculare, dar mușchiul nu este complet rupt. Veți avea pierderi semnificative de mișcare și poate avea nevoie de două-trei luni pentru a vă vindeca.
- Gradul 3: ruperea completă a mușchiului. Aceste leziuni pot necesita o intervenție chirurgicală.
Dar terapia fizică?
Împreună cu terapia de odihnă, gheață, căldură și respirație, terapia fizică vă poate ușura disconfortul și vă poate grăbi vindecarea. Medicul dumneavoastră vă poate consulta la un kinetoterapeut după ce a făcut un diagnostic.
Un kinetoterapeut vă poate oferi sfaturi pentru a dormi - cum ar fi să încercați un recliner, astfel încât pieptul dvs. este ridicat - și pentru a desface dimineața. Urmărirea unui program de terapie fizică vă poate ajuta să vă întoarceți mai repede la activitățile obișnuite.
Care sunt perspectivele?
Tulpinile musculare intercostale pot dura mult timp pentru a se vindeca, ceea ce poate fi frustrant. Dacă tulpina dumneavoastră este în special încăpățânată, medicul dumneavoastră poate injecta zona cu lidocaină și corticosteroizi pentru a reduce durerea și umflarea.
Tulpinile musculare intercostale sunt uneori însoțite de o fractură de stres la nivelul coastei. Dar chiar dacă aveți o fractură de stres, tratamentul dvs. nu se va schimba. Urmărește-ți schemele de terapie, fă-ți exerciții de respirație și te vei simți ca din nou și înapoi pe terenul de joc în curând.
Pentru a preveni viitoarele tulpini musculare, asigurați-vă că vă încălziți bine înainte de sport sau exerciții fizice și nu exagerați cu activitățile pe care corpul dvs. nu este obișnuit să le facă.
