Când am fost diagnosticat cu migrenă acum mai bine de 20 de ani, nu aveam habar la ce să mă aștept. Dacă începi doar în această călătorie, am înțeles cum te simți - să afli că ai migrenă poate fi copleșitor. Dar vreau să vă spun că veți învăța să gestionați afecțiunea și să deveniți mai puternici pentru aceasta.
Migrenele nu sunt o glumă, dar, din păcate, nu sunt luate la fel de în serios cum ar trebui. Există o stigmă în jurul condiției. Mulți oameni nu își dau seama cât de multă durere ai, pentru că arăți sănătos la exterior. Ei nu știu că capul tău durează atât de mult încât doriți ca cineva să-l îndepărteze doar pentru o vreme.
Migrenele mele au ocupat o mulțime de timp. Au furat momente prețioase cu familia și prietenii mei. Anul trecut, mi-a fost dor de a șaptea zi de naștere a fiului meu, din cauza stării mele. Iar partea cea mai grea este că majoritatea oamenilor presupun că omitem aceste evenimente la alegere. Este foarte frustrant. De ce ar vrea cineva să rateze ziua de naștere a fiului lor?
De-a lungul anilor, am învățat multe despre trăirea cu o boală invizibilă. Am acumulat noi abilități și am învățat cum să rămân optimist, chiar și atunci când pare imposibil.
Următoarele sunt lucrurile pe care le-am învățat despre cum să gestionați viața cu migrenă. Sperăm că, după ce ați citit ce am de spus, vă veți simți mai pregătiți pentru călătoria înainte și veți realiza că nu sunteți singuri.
1. Abordează lucrurile în mod pozitiv
Este de înțeles să te simți supărat, învins sau pierdut. Dar negativitatea va face doar drumul mai greu de navigat.
Nu este ușor, dar pregătirea pentru a gândi pozitiv vă va ajuta să vă oferi forța de care aveți nevoie pentru a vă gestiona starea și pentru a vă bucura de o bună calitate a vieții. În loc să fii greu cu tine sau să te bazezi pe ceea ce nu poți schimba, vezi fiecare obstacol ca o șansă de a-ți dovedi singur și capacitățile. Ai asta!
La sfârșitul zilei, totuși, ești om - dacă te simți uneori trist, asta este OK! Atâta timp cât nu lasi sentimentele negative sau starea ta să te definească.
2. Ascultă-ți corpul
În timp, veți învăța cum să vă ascultați corpul și să știți când este mai bine să vă petreceți ziua acasă.
Sa-ti faci timp sa te ascunzi intr-o camera intunecata cateva zile sau saptamani nu inseamna ca esti slab sau renunti. Toată lumea are nevoie de timp pentru a se odihni. A-ți face timp pentru tine este singurul mod de a te reîncărca și de a te întoarce mai puternic.
3. Nu te învinovăți
Să te simți vinovat sau să te învinovățești pentru migrena ta nu va face ca durerea să dispară.
Este normal să te simți vinovat, dar trebuie să înveți că starea ta de sănătate vine în primul rând. Nu ești o povară pentru ceilalți și nu este egoist să îți pui sănătatea pe primul loc.
Este bine să fii nevoit să omori evenimentele atunci când simptomele migrenei tale se declanșează. Trebuie să ai grijă de tine!
4. Educați-i pe cei din jurul vostru
Doar pentru că cineva este aproape de tine sau te cunoaște de multă vreme, nu înseamnă că știe prin ce treci. S-ar putea să fii surprins să afli că până și prietenii tăi cei mai apropiați nu înțeleg cum este de fapt viața cu migrena și nu este vina lor.
În prezent, lipsește informații despre migrenă. Vorbind și educându-i pe cei din jurul tău despre boala ta, vei ajuta să răspândești conștientizarea și să faci parte din partea ta pentru a stârni stigma.
Nu vă fie rușine de migrena, fiți un avocat!
5. Învață să îi lași pe oameni să plece
Pentru mine, unul dintre cele mai grele lucruri de acceptat este că trăirea cu migrenă are un impact negativ asupra relațiilor tale. Cu toate acestea, am aflat de-a lungul anilor că oamenii vin și oamenii merg. Cei cărora le pasă cu adevărat se vor lipi, indiferent de ce. Și uneori, trebuie doar să înveți să îi lași pe oameni să plece.
Dacă cineva din viața ta te face să te îndoiești de tine sau de valoarea ta, poți dori să le reconsideri păstrarea lor în viața ta. Meriți să ai oameni în jur care te ridică și adaugă valoare vieții tale.
6. Celebră-ți progresul
În lumea de azi, suntem destul de obișnuiți cu satisfacția instantanee. Dar totuși, lucrurile bune necesită timp.
Nu-ți fi greu cu tine dacă nu progresezi cât de repede vrei. Sărbătește-ți realizările, oricât de mici ar fi. Să înveți să te adaptezi la viață cu migrenă nu este ușor și orice progres pe care îl faci este mare.
De exemplu, dacă ai încercat recent un medicament nou doar pentru a afla că nu a funcționat pentru tine, acesta nu este un pas înapoi. Dimpotrivă, acum puteți trece acel tratament din listă și încercați altceva!
Luna trecută, am reușit în sfârșit să-mi iau timp să-mi mut tot medicamentul din sertarul de la noptieră, așa că l-am sărbătorit! Este posibil să nu pară o afacere mare, dar nu am văzut acel sertar curat și organizat în decenii. A fost o afacere uriașă pentru mine.
Fiecare e diferit. Nu te compara cu tine sau cu progresul tău cu ceilalți și înțelege că acest lucru va dura timp. Într-o zi, vei privi înapoi și vei realiza toate progresele pe care le-ai făcut și te vei simți de neoprit.
7. Nu-ți fie frică să ceri ajutor
Ești puternic și capabil, dar nu poți face totul. Nu-ți fie frică să ceri ajutor! A cere ajutor altora este un lucru curajos de făcut. De asemenea, nu știți niciodată ce puteți învăța de la ei în acest proces.
8. Crede în tine
Puteți - și veți face - lucruri uimitoare. Credeți în tine și lucrurile bune vor începe să se întâmple.
În loc să ai milă de tine sau de circumstanțele tale, gândește-te la tot ce ai realizat în viață până acum și realizează cât de departe vei ajunge în viitor. Mă gândeam că migrenele mele nu vor dispărea niciodată. O singură dată am început să cred în mine că am învățat să navighez viața cu această afecțiune și să îmi găsesc calea spre vindecare.
La pachet
Dacă vă simțiți blocați sau speriați, este de înțeles. Dar îți promit, există o cale de ieșire. Ai încredere în tine, ascultă-ți corpul, apleacă-te pe ceilalți și știi că poți trăi o viață fericită și sănătoasă.
Andrea Pesate s-a născut și a crescut la Caracas, Venezuela. În 2001, s-a mutat la Miami pentru a participa la Școala de Comunicare și Jurnalism de la Universitatea Internațională din Florida. După absolvire, s-a mutat din nou la Caracas și și-a găsit de lucru la o agenție de publicitate. Cativa ani mai tarziu, si-a dat seama ca adevarata ei pasiune este scrisul. Când migrenele ei au devenit cronice, a decis să înceteze să lucreze cu normă întreagă și a început propria afacere comercială. S-a mutat din nou la Miami cu familia în 2015, iar în 2018 a creat pagina Instagram @mymigrainestory pentru a sensibiliza și a pune capăt stigmatului despre boala invizibilă cu care trăiește. Cel mai important rol al său este însă de a fi mamă pentru cei doi copii ai săi.
