O ușoară căpușă în gât, durerile corpului și o febră bruscă ar putea fi unele dintre primele semne că coborâți cu gripa.
Virusul gripal (sau gripa pe scurt) afectează până la 20% din populația SUA în fiecare an. Este crucial să recunoașteți simptomele din timp pentru a putea începe să aveți grijă de dvs.
Este deosebit de important pentru copiii mici, adulții în vârstă, femeile însărcinate sau persoanele cu afecțiuni care le afectează sistemul respirator sau imunitar pentru a solicita asistență medicală rapid.
Aceste sfaturi nu numai că vă vor ajuta să vă simțiți mai bine mai repede, dar vor ajuta și la prevenirea răspândirii acestui virus extrem de contagios către alte persoane din comunitatea dvs.
Recunoașterea semnelor gripei
La început este ușor să greșiți gripa pentru o răceală minoră. În timp ce gripa împărtășește multe dintre simptomele răcelii obișnuite, simptomele gripei sunt de obicei mai severe și apar mai repede.
Primele semne ale gripei includ:
- oboseală
- febră bruscă (de obicei peste 100 ° F [38 ° C])
- zgârietură sau durere în gât
- tuse
- frisoane
- durerile musculare sau corporale
- nasul curgător
Rețineți că febra este frecventă în stadiile incipiente ale gripei, dar nu toți cei cu gripă vor avea febră.
Ce sa fac
Dacă observați că aveți semne de gripă, urmați aceste sfaturi:
- Spălați-vă frecvent pe mâini pentru a preveni răspândirea virusului. Obțineți aproximativ 20 de secunde de spălare cu apă și săpun înainte de clătire.
- Acoperiți tuse și strănuturi cu brațul în loc de mâini sau direcționați-le într-un țesut de unică folosință. Gripa este extrem de contagioasă și se răspândește cu ușurință în aer dacă tușești sau strângeți.
- Mănâncă sănătos pentru a-ți stimula sistemul imunitar. Deși s-ar putea să-ți pierzi pofta de mâncare atunci când ești bolnav, consumul de mese mici bogate în fructe și legume va ajuta organismul tău să aibă nevoie pentru a lupta împotriva virusului.
- Bea multe lichide, în special apă, ceai și băuturi cu electrolit cu conținut scăzut de zahăr. Evitați alcoolul și cofeina.
- Cumpărați elementele esențiale, cum ar fi țesuturile, calmantele contra-contra-durere, decongestionantele, supresantele pentru tuse, ceaiul preferat și fructe și legume proaspete pentru a gusta, în timp ce sunteți acasă. Dacă deja te simți rău, ar putea fi o idee bună să ceri unui prieten sau a unei persoane dragi să-ți facă cumpărăturile pentru tine.
- Alertați-vă locul de muncă. Poate fi greu să decolezi de la serviciu, dar șeful tău îl va aprecia dacă rămâi acasă pentru a evita îmbolnăvirea colegilor.
- Stai acasă și odihnește-te. În cele din urmă, cel mai bun tratament pentru gripă este să te odihnești suficient.
Ce sa nu faci
La primele semne ale gripei, evitați să faceți oricare dintre următoarele:
- Nu merge la serviciu sau la școală. Ești contagios cu o zi sau două înainte de începerea simptomelor și rămâi contagios până la cinci până la șapte zile după ce ai început să te simți rău.
- Nu scuturați mâinile oamenilor și nu le îmbrățișați. Nu doriți să jucați un rol în răspândirea virusului, așa că evitați să faceți contact fizic cu alții sau să împărtășiți alimente și băuturi.
- Nu te împinge. Gripa este o boală progresivă, ceea ce înseamnă că simptomele tale se vor agrava înainte de a se îmbunătăți. Îți privești corpul de odihnă în primele două zile după începerea simptomelor poate ajunge să prelungească timpul necesar pentru recuperarea ta.
- Evitați alimentele procesate și zahărul, deoarece aceste alimente nu vă vor oferi mulți nutrienți.
- Încercați să nu săriți mesele. Este bine să mănânci puțin mai puțin când ai gripă, dar corpul tău are încă nevoie de nutriție și energie pentru a combate virusul. Supa, iaurtul, fructele, legumele, fulgii de ovăz și bulionul sunt toate opțiuni grozave.
- Nu vă aventurați în locuri aglomerate, deoarece gripa este foarte contagioasă.
- Fii prudent cu remedii naturiste neprobate. Dacă doriți să încercați un remediu pe bază de plante, aveți grijă. Ierburile și suplimentele nu sunt examinate de FDA pentru calitate, ambalare și siguranță. Asigurați-vă că le cumpărați dintr-o sursă de încredere sau cereți-vă medicului dumneavoastră o recomandare.
- Nu fuma. Gripa este o boală respiratorie, iar fumatul vă va irita plămânii și vă va înrăutăți simptomele.
Când să vezi un doctor
S-ar putea să credeți că este sigur să rămâneți acasă și să vă odihniți dacă ați venit cu gripa. Dar este o idee bună să vă adresați unui medic dacă faceți parte din oricare dintre categoriile de mai jos.
Ești considerat un risc ridicat
Unele persoane prezintă un risc mai mare de a experimenta complicații periculoase legate de gripă, cum ar fi pneumonia sau bronșita. Conform ghidurilor de la Societatea de Boli Infecțioase din America (IDSA), persoanele cu risc ridicat includ:
- persoanele cu vârsta de 65 de ani și mai mari
- copii cu vârsta de 18 ani și mai tineri care iau medicamente pe bază de aspirină sau pe bază de salicilat
- copii mai mici de 5 ani, în special cei sub 2 ani
- persoane care trăiesc cu afecțiuni medicale cronice (cum ar fi astmul, diabetul sau bolile de inimă)
- persoane cu un sistem imunitar compromis
- femeile care sunt însărcinate sau până la două săptămâni postpartum
- locuitorii caselor de îngrijire medicală și a altor unități de îngrijire de lungă durată
- Nativ americani (indieni americani și indigeni din Alaska)
Dacă vă încadrați într-una din aceste categorii, ar trebui să vă prezentați la un medic cu primele semne ale gripei. Un medic poate decide să vă prescrie un medicament antiviral. Aceste medicamente funcționează cel mai bine atunci când sunt luate în primele 48 de ore după începerea simptomelor.
Te confrunți cu simptome severe
Pentru adulți, semnele de urgență includ:
- dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație
- dureri în piept
- confuzie
- vărsături severe sau persistente
- amețeli bruște
Pentru sugari și copii, simptomele de gripă de urgență includ:
- probleme de respirație
- piele albăstruie
- iritabilitate
- febră care însoțește o erupție cutanată
- incapacitatea de a mânca sau bea
- fără lacrimi când plâng
Simptomele asemănătoare gripei se ameliorează, dar apoi se agravează
Majoritatea oamenilor se recuperează de la gripă în termen de una până la două săptămâni. Alții vor începe să se îmbunătățească și apoi vor descoperi că starea lor se deteriorează rapid și febra lor va picui din nou.
Dacă se întâmplă acest lucru, poate însemna că aveți o complicație a gripei, cum ar fi pneumonia, infecția urechii sau bronșita. Ar trebui să vă vedeți imediat un medic.
Linia de jos
În timp ce este posibil să continuați să lucrați sau să mergeți la sală cu o răceală, gripa vă poate face să vă simțiți prea prost pentru a vă urma rutina obișnuită. Poate fi dificil să ratezi munca sau școala, dar dacă începi să observi semne precoce ale gripei, fă-ți singur și tuturor celor un favor și rămâi acasă, mai ales dacă ai febră. Dacă ieșiți în timp ce sunteți bolnav, puteți pune alte persoane în pericol de boală gravă și vă veți îngreuna doar recuperarea.
