Când aerul mai rece, mai puțin umed, înseamnă, de asemenea, că sezonul rece și gripa sunt peste noi. Este important ca oricine să ia măsuri de precauție pentru a nu vă îmbolnăvi, dar atunci când aveți psoriazis, trebuie să aveți grijă în plus pentru a vă menține bine și a vă păstra simptomele. Dacă te îmbolnăvești, ai și riscul de a-ți agrava starea și de a declanșa un incendiu.
Trăind cu o boală autoimună
Psoriazisul este o boală autoimună, ceea ce înseamnă că sistemul dumneavoastră imunitar este în exces, atacând altfel celulele și țesutul sănătos. Acest tip de hiperactivitate în sistemul imunitar poate face persoanele cu psoriazis mai predispuse la boli, mai ales în perioada de gripă.
De asemenea, medicamentele imunosupresoare utilizate în tratamentul psoriazisului vă pot face mai susceptibili de a vă îmbolnăvi, deoarece vă slăbesc sistemul imunitar.
Unele reguli generale pentru a evita îmbolnăvirea includ:
- mâncând mese hrănitoare
- rămânând hidratat, de preferință cu apă simplă
- exercitarea zilnică pentru a vă stimula sistemul imunitar
- evitarea alcoolului
- spălați-vă des pe mâini, în special înainte de a mânca sau a lua medicamente
- evitarea mulțimilor și a persoanelor bolnave
- purtând o mască de față în zonele aglomerate sau când ai grijă de cineva bolnav
- nu împărtășind obiecte, cum ar fi cupe și ustensile
- curățarea suprafețelor partajate ale casei dvs., inclusiv ferestrele de mâncare și blaturile
Luați în considerare următoarele modalități prin care puteți supraviețui sezonului rece și gripei în timp ce vă gestionați și psoriazisul.
Continuați tratamentul
A rămâne pe cale de tratament cu psoriazis este prima ta linie de apărare împotriva gripei. Modulatorii imunitari vă pot ajuta să vă păstrați sistemul imunitar sub control, prevenind totodată focul.
În mod ironic, medicamentele imunosupresante pot reduce imunitatea organismului la virusurile la gripă și gripă. Dacă simțiți că gripa apare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați medicamente antivirale. În unele cazuri, antibioticele pot fi utilizate în primele etape ale infecției pentru a preveni agravarea bolii.
Dacă se întâmplă să aveți gripa și sunteți la un biologic, va trebui să nu mai luați până când starea dumneavoastră se va îmbunătăți. Apelați medicul pentru instrucțiuni suplimentare. Conform Academiei Americane de Dermatologie, poți să faci flacără până la șase săptămâni după ce te îmbolnăvești.
Luați în considerare o lovitură de gripă
Dacă aveți psoriazis, obținerea vaccinului antigripal vă poate ajuta să vă mențineți sănătos și să reduceți scăpările.
Există totuși o captura. Dacă luați biologice pentru psoriazisul dvs., atunci trebuie să obțineți fotografii care nu au vaccinuri vii în ele. Vaccinurile cu spray nazal au versiuni vii ale virusului care pot interacționa cu medicamentele imunosupresoare.
Dacă vă preocupă să faceți o lovitură gripală sau doriți să aflați mai multe, discutați cu medicul dumneavoastră. Vă pot ajuta cu avantajele și contra de vaccinuri, deoarece acestea se referă la starea dvs. specifică.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente
Mâncarea unei diete echilibrate este importantă pentru pielea ta și sănătatea generală. Dacă aveți psoriazis, se recomandă creșterea alimentelor antiinflamatoare, inclusiv peștele, alimentele pe bază de plante și grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și reducerea alimentelor care cresc inflamația, inclusiv carnea roșie, zahărul și ingredientele procesate.
Alți nutrienți care ajută la psoriazis și la sistemul dumneavoastră imunitar includ:
- ulei de pește
- vitamina C
- vitamina D
- zinc
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă organismul dumneavoastră nu are niciunul dintre acești nutrienți și dacă suplimentarea poate fi de ajutor. Obținerea cantității corecte de nutrienți poate combate indirect bolile, ținându-vă sistemul imunitar sub control.
Folosiți un umidificator
Un alt motiv pentru care oamenii tind să se îmbolnăvească în timpul toamnei și al iernii este din cauza aerului uscat și rece afară. Și, datorită instalațiilor de încălzire centrală care aspiră la umiditate, să fii în interior nu este mult mai bine pentru tine.
Luați în considerare să obțineți un umidificator pentru casa dvs. Puteți utiliza, de asemenea, un vaporizator cu ceață rece în dormitorul și spațiul de lucru. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă împiedicați să vă îmbolnăviți, dar umiditatea vă poate ajuta, de asemenea, să aduceți umiditatea pe pielea uscată și mâncărime.
Gestionează stresul
Stresul este unul dintre principalii contribuitori la inflamație. Când aveți psoriazis, stresul poate înrăutăți răspunsul inflamator al corpului vostru. Nu numai că acest lucru poate duce la focare mai frecvente, dar inflamația crescută vă poate face, de asemenea, mai predispus la boli - o combinație nedorită în timpul sezonului rece și gripei.
Când ții pasul cu un program ocupat, gestionarea nivelului de stres poate părea imposibilă. Însă există câteva ajustări simple ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă ajuta, cum ar fi să obțineți cel puțin șapte ore de somn pe noapte. Exercitarea periodică, mâncarea bine și ritualurile de respirație profundă pot ajuta, de asemenea.
De asemenea, dacă sarcina este prea mare, împărtășește o parte din responsabilitățile tale cu prietenii apropiați sau cu membrii familiei. Nu e nicio rușine în a cere sprijin. Delegarea sarcinilor cotidiene persoanelor de încredere vă poate ajuta să scăpați de stresul inutil.
Și încearcă să-ți dedici ceva timp pentru îngrijirea de sine. Activități simple precum citirea unei cărți sau luarea unei băi calde pot face un drum lung în reducerea nivelului de stres. Cu cât sunteți mai puțin stresați, cu atât veți putea să reduceți inflamația și să rămâneți sănătoși în perioada rece și gripe.
La pachet
Sezonul rece și gripa necesită precauții speciale, mai ales dacă aveți o boală autoimună precum psoriazisul. Prin faptul că rămâneți în vârful tratamentului și investiți într-un pic de îngrijire de sine, sunteți mult mai probabil să îl faceți de-a lungul sezonului fără să vă îmbolnăviți.
Dacă se întâmplă să vă îmbolnăviți, evitați să răspândiți germeni rămânând acasă și aveți grijă să vă spălați mâinile des. Este cel mai bine pentru tine - și pentru toți ceilalți - să te odihnești și să îți reiai activitățile obișnuite odată ce începi să te simți mai bine.
