Prezentare generală
Cu toții obținem arsuri la stomac după ce mâncam de fiecare dată. Dar dacă ai senzația dureroasă și arzătoare în piept în mod regulat, s-ar putea să ai boala de reflux gastroesofagian (GERD). Se mai numește și boală de reflux acid.
Care sunt factorii de risc GERD?
Aveți un risc mai mare pentru GERD dacă:
- sunt obezi
- au o hernie hiatală
- sunt însărcinate
- au o tulburare a țesutului conjunctiv
Puteți agrava GERD dacă:
- fum
- mananca mese mari
- mâncați aproape de culcare
- mănâncă alimente grase sau prăjite
- beau cafea
- bea ceai
- bea alcool
- utilizați antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) precum aspirina
Ce provoacă GERD?
Acidul stomacal din esofagul tău provoacă GERD. Esofagul tău este tubul care leagă gura și stomacul. Există o valvă între stomac și esofag, care în mod normal funcționează doar într-o singură direcție, permițând alimente și lichide în stomac și apoi se închid rapid.
Cu GERD, supapa nu funcționează așa cum trebuie. Permite alimentelor și acidului stomacului să revină (reflux) în esofagul tău. Acest reflux acid irită mucoasa esofagului. Oamenii simt adesea simptome la 30 minute până la 2 ore după mâncare.
Cauze medicinale
Anumite medicamente pot provoca simptome GERD, cum ar fi:
- anticolinergice, utilizate pentru a trata o varietate de afecțiuni
- bronhodilatatoare, utilizate pentru tratarea astmului
- progestin, utilizat în controlul nașterii sau pentru tratarea sângerărilor menstruale anormale
- sedative, folosite pentru a trata anxietatea sau insomnia
- blocante ale canalelor de calciu, utilizate pentru tratarea tensiunii arteriale ridicate
- triciclice, utilizate pentru tratarea depresiei
- medicamente active cu dopamină, utilizate pentru a trata boala Parkinson
Modificările stilului de viață vă pot ajuta să gestionați GERD
Câteva modificări simple ale stilului de viață vă pot ajuta să reduceți frecvența refluxului acid. Luați în considerare următoarele:
- Mențineți o greutate sănătoasă pentru a calma presiunea asupra abdomenului.
- Renunțe la fumat. Iată câteva aplicații care vă pot ajuta.
- Lăsați gravitația să ajute: Elevați capul patului dvs. de 6 până la 9 inci.
- Așteptați cel puțin trei ore după mâncare înainte de a vă culca sau de a merge la culcare.
- Evitați hainele care se potrivesc strâns în jurul taliei.
- Evitați medicamentele precum aspirina, naproxenul (Aleve) și ibuprofenul (Advil, Motrin). În schimb, luați acetaminofen (Tylenol) pentru a calma durerea.
- Luați toate medicamentele cu apă în plus.
- Întrebați medicul dumneavoastră dacă medicamentele recent prescrise vă vor agrava GERD.
Ajustări dietetice pentru a ajuta la gestionarea GERD
Modificând dieta și obiceiurile alimentare, puteți reduce frecvența refluxului acid. Iată câteva sfaturi.
Alimente
Prima ajustare este de a crește aportul de fibre și de a evita următoarele alimente:
- citrice
- sucuri de citrice
- produse de tomate
- alimente grase, prăjite
- cofeină
- monetării
- băuturi carbogazoase
- mancaruri picante
- usturoi și ceapă
- ciocolată
- margarină
- unt
- uleiuri
- lactate cu grăsimi complete (inclusiv smântână, brânză și lapte integral)
- băuturi alcoolice
Obiceiurile alimentare
Puteți lucra pentru a reduce impactul GERD asupra vieții dvs. nu doar ajustând ceea ce mâncați, dar și modul în care mâncați:
- Mănâncă mese mai mici, mai dese.
- Mâncați-vă mâncarea încet și mestecați-o bine.
- Practică o postură bună. În timp ce mănânci, stai în poziție verticală. Evitați să vă aplecați sau să vă atingeți sub talie o oră după mese.
- Evitați să mâncați înainte de culcare. Așteptați cel puțin trei ore după mâncare să vă culcați sau să vă culcați.
- Aveți grijă la alimentele declanșatoare care par să încurajeze simptomele GERD.
La pachet
Colaborează cu medicul pentru a pune la cale un plan de administrare a GERD. O combinație între stilul de viață și schimbările de comportament - împreună cu medicamentele pe bază de prescripție medicală, dacă este necesar, pot ușura cantitatea de disconfort pe care o resimți și frecvența acestuia.
