Diabetul este o afecțiune care este cauzată de glicemia ridicată. Dacă aveți diabet, corpul dvs. nu mai este capabil să vă regleze nivelul glicemiei în mod eficient.
Este un mit comun că doar persoanele supraponderale vor dezvolta diabet, atât de tip 1, cât și de tip 2. Deși este adevărat că greutatea poate fi un factor care crește riscul unei persoane de a dezvolta diabet, este doar o bucată dintr-o imagine mai mare.
Oameni de toate formele și dimensiunile - și da, greutăți - pot dezvolta diabet. Mulți factori în afară de greutate pot avea o influență la fel de puternică asupra riscului dvs. de a dezvolta afecțiunea, inclusiv:
- genetică
- istorie de familie
- un stil de viață sedentar
- obiceiuri alimentare proaste
Diabet și greutate
Să trecem în revistă rolul pe care îl poate avea greutatea în riscul pentru diabetul de tip 1 și tip 2, precum și numeroșii factori care nu au legătură cu greutatea care vă pot afecta riscul.
Tipul 1
Diabetul de tip 1 este o boală autoimună. La persoanele care au diabet de tip 1, sistemul imunitar al organismului atacă celulele beta care fac insulină în pancreas. Pancreasul nu mai poate produce insulină.
Insulina este un hormon care mută zahărul din fluxul sanguin în celule. Celulele tale utilizează acest zahăr ca energie. Fără insulină adecvată, zahărul se acumulează în sângele tău.
Greutatea nu este un factor de risc pentru diabetul de tip 1. Singurul factor de risc cunoscut pentru diabetul de tip 1 este istoricul familiei sau genetica dumneavoastră.
Majoritatea persoanelor cu diabet de tip 1 se situează în intervalul „normal” pentru indicele de masă corporală (IMC). IMC este o modalitate pentru medici de a determina dacă sunteți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs.
Folosește o formulă pentru a estima grăsimea corpului în funcție de înălțimea și greutatea ta. Numărul IMC rezultat indică locul unde se află pe o scară de subponderale la obezi. Un IMC sănătos este cuprins între 18,5 și 24,9.
Diabetul de tip 1 este diagnosticat frecvent la copii. Cu toate acestea, în ciuda ratelor crescânde de obezitate la copii, cercetările sugerează că greutatea nu este un factor de risc semnificativ pentru acest tip de diabet.
Un studiu a constatat că cazurile în creștere ale diabetului de tip 2 au fost legate de creșterea obezității copilului, dar nu de tipul 1. Abbasi A, și colab. (2016). Indicele de masă corporală și incidența diabetului de tip 1 și de tip 2 la copii și adulți tineri din Marea Britanie: un studiu de cohortă de observație. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Tip 2
Dacă aveți diabet de tip 2, pancreasul dvs. a încetat să mai producă suficientă insulină, celulele dvs. au devenit rezistente la insulină sau ambele. Peste 90 la sută din cazurile de diabet sunt diabet zaharat de tip 2. (2019).
Greutatea este un factor care poate contribui la dezvoltarea diabetului de tip 2. Se estimează că 87,5 la sută dintre adulții din SUA cu diabet zaharat de tip 2 sunt supraponderali.
Cu toate acestea, greutatea nu este singurul factor. Aproximativ 12,5 la sută dintre adulții din SUA cu diabet zaharat de tip 2 au IMC care se află în intervalul sănătos sau normal. Raport statistic național pentru diabet, 2017. (2017).
Factorii de risc pentru diabetul de tip 2
Persoanele care ar putea fi considerate subțiri sau subțiri pot dezvolta diabet de tip 2. O varietate de factori pot contribui:
genetică
Istoricul familiei dvs., sau genetica dvs., este unul dintre factorii de risc de lider pentru diabetul de tip 2. Dacă aveți un părinte cu diabet zaharat de tip 2, riscul de viață este de 40 la sută. Dacă ambii părinți au afecțiunea, riscul dvs. este de 70 la sută. Prasad RB, et al. (2015). Genetica diabetului zaharat tip 2 și posibilități. DOI:
10.3390 / gene6010087
Distribuție grasă dist
Cercetările arată că persoanele cu diabet zaharat de tip 2, care au o greutate normală, au mai multe grăsimi viscerale. Acesta este un tip de grăsime care înconjoară organele abdominale.
Eliberează hormoni care afectează glucoza și interferează cu metabolismul grăsimilor. Grăsimea viscerală poate face ca profilul metabolic al unei persoane cu greutate normală să arate ca profilul unei persoane care are supraponderale, chiar dacă apar subțiri.
Puteți stabili dacă aveți acest tip de greutate în burtă. Mai întâi, măsurați-vă talia în centimetri, apoi măsurați-vă șoldurile. Împărțiți măsurarea taliei la măsurarea șoldurilor pentru a obține raportul între talie și șold.
Raport între talie și șold
Dacă rezultatul dvs. este de 0,8 sau mai mare, înseamnă că aveți mai multe grăsimi viscerale. Aceasta vă poate crește riscul de diabet de tip 2
Colesterol ridicat
Colesterolul ridicat poate afecta pe oricine. Genetica ta, nu greutatea ta, îți determină în mare măsură problemele de colesterol.
Un studiu a constatat că aproape un sfert dintre americanii care nu au supraponderale au un factor de risc metabolic nesănătos. Aceasta include niveluri ridicate de colesterol sau tensiune arterială ridicată. Wildman RP, et al. (2008). Obezitatea cu clustering factor de risc cardiometabolic și greutatea normală cu clustering factor de risc cardiometabolic: prevalență și corelații a 2 fenotipuri în rândul populației americane (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Diabet gestațional
Diabetul gestational este un tip de diabet pe care femeile le dezvolta in timp ce sunt insarcinate. Nu aveau diabet înainte de sarcină, dar poate au avut prediabet și nu l-au cunoscut.
Această formă de diabet este adesea gândită ca o formă precoce a diabetului de tip 2. Apare la 2 până la 10 la sută din sarcini. Diabetul gestațional. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Majoritatea cazurilor de diabet gestațional se rezolvă odată ce sarcina a luat sfârșit. Cu toate acestea, femeile care au avut afecțiunea în timpul unei sarcini au un risc de 10 ori mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 în cei 10 ani care urmează sarcinii, în comparație cu femeile care nu au avut diabet de gestație. Herath H, et al. (2017). Diabetul zaharat gestational si riscul de diabet de tip 2 la 10 ani de la indiciile de sarcina la femeile din Sri Lanka - Un studiu de cohorta retrospectiva bazata pe comunitate. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Aproximativ jumătate din toate femeile care dezvoltă diabet în timpul sarcinii vor dezvolta ulterior diabet de tip 2.
Nașterea unui copil mai mare de 9 kilograme
Femeile cu diabet gestațional au mai multe șanse să aibă copii foarte mari, care cântăresc nouă kilograme sau mai mult. Nu numai că acest lucru poate face nașterea mai dificilă, dar diabetul gestațional se poate dezvolta ulterior și în diabetul de tip 2.
Stil de viata sedentar
Mișcarea este vitală pentru o sănătate bună. Neplasarea poate avea efecte grave asupra sănătății tale. Persoanele cu stiluri de viață sedentare, indiferent de greutatea lor, au aproape două ori riscul de a dezvolta diabet de tip 2 decât persoanele care sunt active. Biswas A, et al. (2015). Timp sedentar și asocierea sa cu riscul de incidență a bolii, mortalitate și spitalizare la adulți: o revizuire sistematică și meta-analiză. DOI:
10.7326 / M14-1651
Obiceiuri alimentare slabe
O dietă săracă nu este exclusivă pentru persoanele supraponderale. Oamenii cu greutate normală pot mânca o dietă care îi pune în pericol diabetul de tip 2.
Conform unui studiu, o dietă bogată în zahăr îți crește riscul de diabet, chiar și după contabilizarea greutății corporale, a exercițiilor fizice și a aportului total de calorii. Basu S, et al. (2013). Relația zahărului cu prevalența diabetului la nivel de populație: o analiză econometrică a datelor transversale repetate. DOI:
10.1371 / jurnal.pone.0057873
Zahărul se găsește în alimentele dulci, dar și în multe alte alimente, cum ar fi gustările procesate și pansamentele cu salate. Chiar și supele conservate pot fi surse de zahăr.
Fumat
Fumatul îți crește riscul pentru o serie de afecțiuni de sănătate, inclusiv diabet. Un studiu a descoperit că persoanele care fumează 20 sau mai multe țigări în fiecare zi au de două ori riscul de diabet decât persoanele care nu fumează, indiferent de greutate. Manson JE, et al. (2000). Un studiu prospectiv privind fumatul de țigară și incidența diabetului zaharat în rândul medicilor de sex masculin din SUA. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Dispersarea stigmei
Persoanele cu diabet zaharat, în special persoanele supraponderale, sunt adesea subiectul stigmatelor și al miturilor dăunătoare.
Acest lucru poate crea bariere pentru a primi asistență medicală adecvată. De asemenea, poate preveni persoanele care ar putea avea diabet, dar care au o greutate „normală” de la a pune un diagnostic. Aceștia pot crede, în mod fals, că numai persoanele supraponderale sau obeze pot dezvolta această afecțiune.
Alte mituri pot interfera cu îngrijirea corespunzătoare. De exemplu, un mit comun spune că diabetul este rezultatul consumului prea mult zahăr. În timp ce o dietă bogată în zahăr poate fi o parte a unei diete nesănătoase care îți crește riscul de diabet, nu este vinovatul principal.
De asemenea, nu orice persoană care dezvoltă diabet este supraponderală sau obeză. În special, persoanele cu diabet de tip 1 au adesea o greutate sănătoasă. Unele pot fi chiar sub greutate, deoarece pierderea rapidă în greutate este un simptom comun al afecțiunii.
Un alt mit comun, dar dăunător este acela că persoanele care au diabet aduc starea asupra lor. Acest lucru este, de asemenea, fals. Diabetul rulează în familii. Un istoric familial al afecțiunii este unul dintre cei mai puternici factori de risc.
Înțelegerea diabetului, de ce apare și cine este cu adevărat la risc vă poate ajuta să înțelegeți miturile și zvonurile persistente care pot împiedica persoanele cu afecțiune să primească îngrijiri adecvate.
S-ar putea chiar să vă ajute - sau un copil, soț sau altă persoană iubită - să găsiți un tratament adecvat în viitor.
Sfaturi pentru reducerea riscului
Dacă aveți unul sau mai mulți factori de risc pentru diabetul de tip 2, puteți lua măsuri pentru a vă reduce șansele de a dezvolta afecțiunea. Iată câțiva pași pentru a vă începe:
- Misca-te. Mișcarea regulată este sănătoasă, indiferent dacă ești supraponderal sau nu. Obiectivul de a obține 150 de minute de exercițiu în fiecare săptămână.
- Mănâncă o dietă mai inteligentă. O dietă alimentară nu este în regulă, chiar dacă ești subțire. Alimentele nesănătoase și alimentele cu o valoare nutritivă mică îți pot crește riscul de diabet. Vindeți să mâncați o dietă bogată în fructe, legume și nuci. În special, încercați să mâncați mai multe legume verzi cu frunze. Cercetările arată că aceste legume îți pot reduce riscul de diabet cu 14%. Carter P, et al. (2010). Aportul de fructe și legume și incidența diabetului zaharat de tip 2: Revizuirea sistematică și metaanaliza. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Bea cu moderatie. Persoanele care beau cantități moderate de alcool - între 0,5 și 3,5 băuturi în fiecare zi - pot avea un risc de diabet cu 30% mai mic în comparație cu persoanele care beau foarte mult. Koppes LL, et al. (2005). Consumul moderat de alcool scade riscul de diabet de tip 2: o meta-analiză a studiilor observaționale potențiale.
- Verificați-vă periodic numerele metabolice. Dacă aveți un istoric familial de colesterol ridicat sau hipertensiune arterială, este bine să verificați aceste numere cu medicul dvs. în mod regulat. Acest lucru vă poate ajuta să prindeți sau să preveniți probleme precum diabetul sau bolile de inimă.
- Renunță la fumat. Dacă încetați să fumați, vă aduce aproape normal riscul de diabet la normal. Acest lucru permite organismului să vă gestioneze mai bine nivelul glicemiei.
Linia de jos
Diabetul poate apărea la persoane de toate formele și dimensiunile. Greutatea este un factor de risc pentru diabetul zaharat de tip 2, dar este o singură bucată dintr-un puzzle atunci când vine vorba de factori de risc.
Alți factori de risc pentru diabet includ:
- un stil de viață sedentar
- diabet gestațional
- colesterol ridicat
- grăsime abdominală mai mare
- fumat
- istorie de familie
Dacă vă preocupă, s-ar putea să aveți diabet sau dacă aveți unul sau mai mulți factori de risc, luați o programare pentru a discuta cu medicul dumneavoastră.
