Știați că cei mai mulți dintre noi începem diminețile deja deshidratate?
Gândiți-vă la asta: A dormi șapte sau opt ore pe noapte este mult timp pentru a merge fără apă. Și asta nu contează alți factori care ar putea fi în joc - cum ar fi poate câțiva pahare de vin cu o seară înainte.
Deci, până când te trezești, corpul tău este probabil, deja ușor deshidratat.
Vestea bună însă? Acest lucru poate fi rezolvat cu ușurință.
În timp ce apa este întotdeauna cea mai bună opțiune pentru a-ți începe ziua, alte libații sănătoase pot avea un rol benefic.
Aflați cele mai bune băuturi pentru a sorbi în primul rând dimineața pentru hidratare, agățări, energie, stimularea metabolismului și multe altele.
1. Faceți paharul cu apă de dimineață
Distribuie pe Pinterest
Avantajele apei potabile (cel puțin 2 căni) dimineața sunt multe. Pe lângă spălarea toxinelor și furnizarea unei hidratări mult necesare, această cantitate de apă îți poate crește metabolismul.
Împrospătați-vă cana cu indicii de vitamine
Dar cine a spus că ceașca ta de dimineață trebuie să fie simplă? Infuziați-vă apa cu lămâie (sau alte citrice), ierburi, castraveți și fructe.
Bonus: Apa cu lămâie oferă, de asemenea, o doză de vitamina C care stimulează imunitatea - doar 1 uncie de suc de lămâie conține aproape o pătrime din aportul dvs. recomandat zilnic de vitamina C.
Adăugați o lingură de oțet de cidru de mere
Știm că doar ideea de a bea oțet de cidru de mere (ACV) poate duce la sprâncene ridicate, dar iată de ce ar trebui. Oțetul de cidru de mere s-a dovedit că scade glicemia și ajută la pierderea în greutate. Studiile inițiale sugerează și faptul că ACV poate ajuta la uciderea agenților patogeni.
Pentru a obține beneficiile acestei băuturi care stimulează metabolismul, pur și simplu amestecați o lingură de oțet de cidru de mere în paharul cu apă de dimineață.
Mergeți pentru spumant sau nucă de cocos
Apa scânteietoare poate fi o opțiune de hidratare și distracție, dar trebuie doar să te asiguri că bei lucrurile pure, neîndulcite.
Apa răcoritoare de nucă de cocos este, de asemenea, o opțiune bună, și ambalată cu o mulțime de nutrienți, minerale și antioxidanți.
2. Hidratați-vă în timp ce vă creșteți metabolismul
Nu te simți ca coborând H 2 O când te trezești? În timp ce vă recomandăm cu tărie să începeți ziua cu un pahar de apă, iată câteva alternative cu care corpul dvs. va fi în regulă.
Îmbunătățește-ți metabolismul cu ceai verde
Sipping the green green vine cu mai multe beneficii pentru sănătate datorită dozei sale mari de antioxidanți. Unul dintre aceste beneficii este un impuls major pentru metabolismul tău. Studiile au arătat că ceaiul verde nu numai că crește rata metabolică, dar poate ajuta și la arderea grăsimilor.
Oprește foamea cu o cafea antiglonț
În timp ce cafeaua singură s-a dovedit a fi în beneficiul metabolismului, bea o ceașcă de cafea rezistentă la gloanțe, dimineața, va oferi o dublă datorie.
Acest lucru se datorează faptului că atât cafeaua, cât și MCT (grăsimi cu lanț mediu) au efect asupra metabolismului. Când vine vorba de prepararea cafelei antiglonț, încercați ulei de nucă de cocos (o sursă bogată de MCT) sau ulei MCT, dar asigurați-vă că nu înlocuiți un mic dejun nutritiv cu acest gustos delicios de dimineață.
3. Te simți obosit? Bea asta pentru energie
Distribuie pe Pinterest
Amplificați-vă energia cu suc de legume
Dacă cofeina de dimineață nu face doar trucul, gândiți-vă să schimbați ceașca de cafea pentru un pahar de suc verde.
Ascultă-ne. Elementele nutritive găsite în legume - în special legumele verzi cu frunze precum kale și spanac - sunt dovedite că promovează nivelul de energie.
Legumele care au un conținut ridicat de fier ajută la furnizarea de oxigen către celulele tale și combaterea oboselii.
Obțineți un sunet mai curat cu Yerba mate
Pentru un zgomot de cafeină mai curat, fără acele pulberi asociate cafelei, luați în considerare o ceașcă de yerba mate. Această băutură de tip ceai sud-american conține o abundență de antioxidanți, vitamine și aminoacizi.
Machiajul chimic unic al compușilor activi ai matei (toți 196 dintre ei!) Oferă un impuls de energie susținută, fără efecte secundare negative.
Mergeți cu suc de boabe de goji
Acest mic superaliment are un pumn mare. Cu vitamine, minerale, antioxidanți și opt aminoacizi esențiali, fructele de goji sunt unul dintre cele mai dense alimente de pe planetă.
Începeți-vă ziua cu un pahar de suc de boabe de goji pentru o doză de vitamine cu o parte de energie serioasă.
Studiile au arătat că consumul de suc de boabe de goji are ca rezultat:
- creșterea nivelului de energie
- performanță atletică îmbunătățită
- o mai bună concentrare mentală
- scăderea stresului și oboseală
4. Ce să sorbi pentru stomacul sensibil
Decontează burtica cu ceai de ghimbir
Ghimbirul este un remediu popular obișnuit al suferințelor stomacale și dintr-un motiv întemeiat. Înghițirea de ceai de ghimbir în prima dimineață poate ușura disconfortul stomacului, greață, vărsături și diaree.
Pentru a face ceai de ghimbir, adăugați câteva linguri de ghimbir proaspăt rasă într-o cană de apă clocotită și abrupte timp de cinci minute.
Calmează stomacul cu suc de aloe
Aloe este cunoscut pe scară largă pentru a ajuta la vindecarea tăieturilor, problemelor pielii și prea mult timp la soare, dar această plantă poate fi de ajutor și în problemele stomacale.
Proprietățile antiinflamatorii din sucul de aloe vera ajută la reducerea inflamației gastro-intestinale și s-au dovedit a fi benefice pentru cei care se confruntă cu IBS.
5. O ceașcă din aceasta îți va vindeca mahmureala
Distribuie pe Pinterest
Încercați să beți niște suc de roșii
Dacă v-ați petrecut puțin prea greu cu o seară înainte, începerea dimineții cu o (fecioară) Bloody Mary ar putea fi răspunsul vostru. Roșiile nu numai că oferă multă hidratare (sunt 95 la sută apă), dar au fost dovedite științific pentru a ajuta la inversarea efectelor alcoolului.
Înghițiți pe bulionul osos
Deși se pare că bulionul osos este răspunsul la toate zilele acestea, cu siguranță poate ajuta la îmblânzirea acestor necazuri de mahmureală.
Acest bulion dens de nutrienți este ambalat cu toți electroliții, vitaminele și mineralele de care organismul tău post-party are nevoie. Electroliții găsiți în bulionul osos (magneziu, potasiu și calciu) sunt foarte buni înlocuind sodiul și potasiul care se pierd din consumul de alcool.
6. Ia un mic dejun complet cu aceste rețete de smoothie
Pentru o băutură de dimineață din timp, care este, de asemenea, la pachet cu suficientă substanță pentru a se numi singur mic dejun, faceți-vă un simplu smoothie pentru micul dejun.
Luați în considerare acest smoothie de roșii plin de vitamine dacă nu vă simțiți cel mai bine.
Doriți o îmbunătățire a metabolismului? Amestecați acest smoothie de fructe cu un plus surprinzător și răcoritor de ceai verde.
Sau alegeți dintre aceste patru smoothie-uri care stimulează imunitatea, care sunt ambalate cu fibre, vitamine și proteine.
Ce băuturi de dimineață trebuie să evitați?
Rămâi hidratat este simplu cu aceste opțiuni sănătoase de băuturi dimineața. Dar din ce băuturi ar trebui să îndepărtați?
Este recomandat să nu beți sodă (sau alte băuturi cu conținut ridicat de zahăr rafinat), băuturi energizante, alcool (da, chiar Mimosas!) Sau cafea pe stomacul gol. Aceste băuturi pot fi foarte deshidratate și oferă unele gustări nedorite dimineața.
De la ceaiul verde care stimulează metabolismul până la sucul de boabe de goji care combate oboseala, care sunt cele mai încântate să încercați?
Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de alimente care conduce blogul Parsnips și Patiserie. Blogul ei se concentrează pe mâncare reală pentru o viață echilibrată, rețete sezoniere și sfaturi de sănătate abordabile. Când nu se află în bucătărie, Tiffany se bucură de yoga, drumeții, călătorii, grădinărit organic și spânzurătoare cu corgiul ei, cacao. Vizitați-o pe blogul ei sau pe Instagram.
