Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
Creierul nostru este o mașină de viață fascinantă și complexă. Înțelegerea modului în care funcționează și modul în care se poate schimba poate oferi cunoștințe despre cine suntem și cum putem trăi cu vibranță și sănătate.
Chiar și după ani de cercetare, descoperim în fiecare zi noi caracteristici și funcții ale creierului. Unele dintre aceste descoperiri au rescris drastic ceea ce am crezut că este posibil pentru noi și pentru comunitățile noastre.
Ne putem împuternici să folosim informațiile disponibile acum, rămânând deschiși la ceea ce ar putea veni noi descoperiri - pentru a ne ajuta de-a lungul călătoriei noastre comune către o mai bună înțelegere de sine și bunăstare.
Creierul nostru și modul în care funcționează
Pentru a ajuta la defalcarea diferitelor părți ale creierului și funcțiile lor unice, gândiți-vă la creier ca la o casă cu trei etaje:
Etajul superior sau „Proiectorul”
Distribuie pe Pinterest
Etajul superior, care este reprezentat de cortexul cerebral, este împărțit în două jumătăți structural identice și este reprezentat de partea stângă și cea dreaptă.
Acest etaj este axat pe reglementarea acțiunilor voluntare (cum ar fi decizia de a face clic pe acest articol), procesarea senzorială, învățarea și memoria.
Acest etaj este, de asemenea, responsabil pentru construirea percepției noastre asupra realității senzoriale. Regiunile creierului reprezentate aici acceptă informații direct din aporturile senzoriale în timp real - ochii, nasul, pielea, gura, urechile, mușchii, organele - dar pot fi, de asemenea, modulate de memoria și centrele emoționale ale creierului.
Prin urmare, percepția noastră despre „realitate” este influențată în mod semnificativ de ceea ce am experimentat în trecut și acest lucru ne permite să experimentăm versiunile proprii ale realității tot timpul.
Acest fenomen vă poate ajuta să explicați de ce relatările martorilor ochi pot varia atât de mult de la o persoană la alta și de ce prietenii dvs. sunt mult mai buni în a vă ajuta să vă găsiți cheile atunci când sunt chiar în fața feței.
Cortexul cerebral este împărțit în patru secțiuni diferite:
- Lob frontal sau „The Making Maker”. Gândiți-vă la asta ca la camera din față a ultimul etaj. Lobul frontal are un rol în planificare, luarea deciziilor și mișcare, inclusiv în vorbire.
- Lobul parietal sau „Sentimentele”. Aceasta este una dintre cele două camere laterale și este responsabilă de procesarea senzorială somatică.
- Lobul temporal sau „Microfonul”. Aceasta este a doua dintre cele două camere laterale și este responsabilă de procesarea senzorială auditivă (senzație și auz).
- Lobul occipital sau „Scopurile”. În sfârșit, există camera din spate sau lobul occipital. Acesta este responsabil pentru procesarea informațiilor vizuale (văzând).
Etajul mijlociu sau „Primul răspuns”
Distribuie pe Pinterest
Etajul de mijloc ne ajută să folosim memoria și emoțiile în experiența noastră realității și în modul în care alegem să răspundem realității noastre.
Stocarea amintirilor, precum și formarea de obiceiuri și tipare, ne ajută să finalizăm sarcini repetate fără a cheltui energie mentală semnificativă.
Luați în considerare cât de mult mai obosit ești după ce ai învățat ceva pentru prima oară față de a face ceva cu care ești incredibil de familiar. Am fi epuizați constant dacă nu am fi în stare să învățăm și să păstrăm amintiri.
În mod similar, amintirile și emoțiile ne ajută să luăm alegeri pe baza rezultatului experiențelor anterioare. Cercetările au arătat că, cu cât experiența este mai negativă, cu atât memoria devine mai stabilă și cu atât influența poate fi mai mare asupra luării deciziilor.
Aceste circuite joacă un rol în experiențe plăcute, recompensă și dependență.
„Etajul mijlociu” este împărțit în următoarele secțiuni:
- Ganglionii bazali sau „The Habit Former”. Se știe că acest grup de structuri joacă un rol în controlul mișcărilor motorii voluntare, învățării procedurale, învățării obișnuințelor, mișcărilor ochilor, cogniției și emoției.
- Amygdala sau „Procesorul”. Aceasta este implicată în procesarea memoriei, luarea deciziilor și răspunsurile emoționale, inclusiv frica, anxietatea și agresivitatea.
- Hipocamp sau „Navigatorul”. Această parte a etajului mijlociu este cunoscută pentru rolul său în consolidarea informațiilor, de la memoria pe termen scurt la memoria pe termen lung și în memoria spațială, care permite navigarea.
Etajul de jos sau „Supraviețuitorul”
Distribuie pe Pinterest
Această secțiune a creierului tău îți va afecta sentimentele generale de bunăstare fizică și echilibru și este împărțită în două „camere principale”.
Partea din spate a casei: Cerebelul sau „Sportivul”
Aceasta este implicată în coordonarea proceselor motrice și a unor procese mentale.
Unii au descris cerebelul ca sursa de inteligență bazată pe corp sau mișcare. De exemplu, unele studii sugerează că persoanele calificate în dans sau atletism ar avea regiuni cerebelare mai mari.
Mai mult decât atât, un studiu recent a utilizat un program software de formare a creierului numit Metronom Interactiv pentru a îmbunătăți ritmul și calendarul general al subiecților. Utilizarea acestui software a îmbunătățit performanța golfului utilizatorului și conectivitatea crescută cu cerebelul.
Partea din față a casei: tulpina creierului sau „Supraviețuitorul”
Gândește-te la tulpina creierului ca la ușa din față. Conectează creierul la lumea exterioară și toate intrările senzoriale care vin și comenzile motorii care ies.
Mai mult, tulpina creierului conține multe structuri distincte și este esențială pentru supraviețuirea noastră de bază.
Regiunile de aici controlează funcții precum respirația, alimentația, ritmul cardiac și somnul. Ca urmare, leziunile cerebrale în această zonă sunt de obicei fatale.
În tulpina creierului, există alte două domenii:
- Hipotalamusul sau „Fundamental”. Aceasta este implicată în reglarea hormonilor și controlează experiențele precum foamea și setea, temperatura corpului, legarea și somnul.
- Glanda pineală sau „Al treilea ochi”. Aceasta este implicată în reglarea hormonilor. Produce melatonină, un hormon care joacă un rol în somn și modulând ritmurile noastre zilnice și sezoniere. Glanda pineală primește informații despre cantitatea de lumină din mediu din ochi, deoarece producția de melatonină este sensibilă la lumină. Acest lucru poate explica de ce unii au considerat că este „al treilea ochi”. Au existat o serie de povești despre posibilele roluri pe care glanda pineală le joacă în experiențe mistice. Știința modernă, însă, nu a încă să valideze astfel de afirmații.
Cum pot folosi ceea ce se știe despre creier pentru a-mi îmbunătăți bunăstarea?
Pe măsură ce continuăm să aflăm mai multe despre creier, noi produse și servicii sunt dezvoltate ca modalități potențiale de a îmbunătăți performanța creierului.
Oamenii au o istorie lungă și fascinație pentru inputurile psihoactive. Acestea variază de la psihoactivi naturali, cum ar fi nuca de betel, plante care conțin nicotină și coca, până la procese psihoactive, precum drumming și meditație ritmică.
Progresele recente oferă noi produse și servicii care pretind că ajută la modularea conștiinței, percepției, stării de spirit și a cunoașterii.
Acestea includ:
chimicale
Un nootrop este o substanță despre care se crede că îmbunătățește funcționarea cognitivă. Cele mai utilizate nootropice sunt cafeina și nicotina, deși medicamentele dezvoltate recent sunt folosite pentru a trata ADHD.
Aceste evoluții au stârnit un interes pentru nootropicele naturale, cunoscute sub numele de adaptogeni. Unii oameni declară că sunt de ajutor în îmbunătățirea concentrării, reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit.
Unele dintre cele mai populare adaptogene utilizate astăzi sunt:
- ginseng
- ceai verde
- extract de seminte de grapefruit
- Rhodiola
- rădăcină maca
Dispozitive electronice
Există o serie de dispozitive electronice noi pe piață care pretind utilizarea aspectelor electrice și magnetice ale semnalizării creierului, fie pentru a citi funcționarea creierului, fie pentru a aplica semnale externe pentru a modifica creierul.
Deși vor fi necesare cercetări suplimentare pentru a valida revendicările lor, dispozitivele electronice includ:
Fisher Wallace
Acest dispozitiv de la Fisher Wallace aplică creierelor impulsuri electrice folosind electrozi așezați pe temple.
Modelele aplicate s-au dovedit a ajuta la generarea unei stări sufletești relaxate și au fost legate de tratarea anxietății, depresiei și insomniei.
Aplicații și videoclipuri
Multe persoane consideră că aplicațiile și videoclipurile de telefon sunt instrumente utile și convenabile pentru asistarea practicilor de meditație.
Unele dintre acestea includ:
- Headspace. Această aplicație CBT oferă o serie de meditații ghidate, pe care multe persoane le consideră mai ușor decât să mediteze fără un ghid.
- Insight Timer. Pentru cei care preferă meditația silențioasă, Insight Timer oferă un cronometru care redă sunetul unui bol de meditație la început, sfârșit și la intervale alese în timpul meditației. Clopotele de interval ajută la readucerea accentului în momentul prezent pe toată durata meditației.
- Meditație de inimă. Utilizați acest videoclip scurt dacă doriți să aflați cum să vă relaxați oricând, oriunde.
Cursuri
Există mai multe cursuri care pretind că ajută la îmbunătățirea memoriei și a abilităților.
Acestea includ:
- Metronomul interactiv Menționat mai sus, Metronomul interactiv este o terapie bazată pe învățare care susține că îmbunătățește abilitățile cognitive și motorii.
- Cursul MindValley Superbrain. Aceasta este, de asemenea, o platformă bazată pe învățare, care susține că îmbunătățește memoria, concentrarea și productivitatea.
Suplimente
Deși există puține sau deloc cercetări definitive care arată că suplimentele pot afecta în mod direct sănătatea creierului, unii încă mai jură de ei.
Există o serie de suplimente din care să alegeți. Acestea includ:
- Botanicele din Banyan: Focus. Acest amestec din plante din frunza Brahmi, planta bacopa și gingko susține că ajută la promovarea calmului și concentrării.
- Qualia Mind. Acest produs susține că vă ajută să vă concentrați, să creșteți creativitatea și să vă oferi mai multă energie și claritate mentală.
- Rezistență la gloanțe: NeuroMaster Brain & Memory. Acest supliment susține că sprijină memoria și conține extracte din fructe de cafea Arabica.
Resurse și organizații
Există o serie de resurse și organizații online care promovează cercetarea creierului. Acestea includ:
- Fundația de cercetare a creierului. Aceasta este o organizație privată non-profit care promovează și susține cercetarea științifică cu privire la creier.
- Organizația internațională de cercetare a creierului. IBRO este o societate învățată care îmbunătățește comunicarea și colaborarea între cercetătorii creierului din întreaga lume.
- American Brain Foundation. Aceasta este o organizație care se concentrează pe vindecarea bolilor creierului prin legarea cercetătorilor, donatorilor, pacienților și îngrijitorilor.
Sarah Wilson are doctoratul în neurobiologie de la Universitatea din California, Berkeley. Munca ei acolo s-a concentrat pe atingere, mâncărime și durere. De asemenea, a fost autorul mai multor publicații primare de cercetare în acest domeniu. Interesul ei este acum concentrat pe modalitățile de vindecare pentru traume și ură de sine, de la munca corporală / somatică la lecturi intuitive și retrageri de grup. În practica sa privată lucrează cu persoane și grupuri pentru a proiecta planuri de vindecare pentru aceste experiențe umane răspândite.
