Prezentare generală
Unii le numesc cal calley, alții crampe pentru picioare. Dar nimeni nu le numește o experiență plăcută.
Crampele picioarelor pot fi excretoare. Adesea atacă când dormi, te trezesc cu o reacție violentă, agravată doar de șocul sosirii lor.
În unele cazuri, aceste crampe pot fi prevenite. Citiți mai departe pentru a afla despre declanșatorii lor și cum să găsiți alinare.
Cum se simt crampele picioarelor
Mușchii tăi se înghesuie atunci când se contractă involuntar. Acest lucru se simte, de obicei, ca un nod dureros pe mușchiul picioarelor și îl face momentan imobil.
Crampele picioarelor sunt cele mai frecvente în mușchiul gambei, dar se pot întâmpla și la coapse sau la picioare.
În mod normal, crampele picioarelor durează doar câteva momente înainte ca mușchiul să se slăbească și durerea să se disipeze.
Înțelegerea declanșatorilor
Există o varietate de lucruri care pot duce la crampe de picioare. Dar, de asemenea, este important să rețineți că nu există adesea explicații pentru crampele picioarelor.
Deoarece se întâmplă adesea noaptea, când picioarele noastre sunt ușor îndoite și picioarele noastre sunt îndreptate în jos, unii au sugerat că această strângere declanșează un spasm.
Dacă încercați să preveniți aceste evenimente dureroase, cel mai bine este să minimizați circumstanțele care le pot crește probabilitatea.
Motivele stilului de viață
Există anumite activități care te fac mai predispus la crampele picioarelor. Acestea includ exerciții care se bazează foarte mult pe mușchii picioarelor, cum ar fi:
- alergare de agrement
- greutate care antrenează picioarele
- sporturi care necesită multă alergare, cum ar fi fotbal sau baschet
Unii experți spun că oboseala musculară este cauza principală a crampelor picioarelor. Riscurile sunt și mai mari atunci când acești mușchi sunt obosiți pe vreme caldă sau când nu rămâneți hidratat.
Puteți preveni crampele legate de activitate, consumând multă apă și luând-o ușor. Evitați să faceți exerciții fizice atunci când sunteți obosit.
Motive medicale
Sarcina, precum și anumite afecțiuni medicale, pot crește, de asemenea, riscul de a suferi crampe la nivelul picioarelor.
Consultați medicul dumneavoastră dacă sunteți gravidă sau aveți oricare dintre aceste afecțiuni și se confruntă cu mai multe crampe de picioare decât de obicei:
- boala Addison
- tulburarea consumului de alcool
- insuficiență renală
- probleme tiroidiene
- boala Parkinson
- diabet de tip 2
- sarcoidoza
- ciroză
- boala vasculara
În plus, medicamentele pot contribui la crampele picioarelor, cum ar fi:
- contraceptive
- diuretice
- naproxen (Aleve)
- albuterol, un medicament pentru astm
- statine
Tratarea crampelor picioarelor
Prevenirea crampelor picioarelor este locul în care începe, dar dacă sunteți în gâtul unei crampe dureroase, vă ajută să știți ce să faceți.
Când ai crampe, masează-l și întinde-l ușor.
Dacă este la nivelul gambei, flexează piciorul pentru a încerca să întinzi mușchiul sau mergi pe călcâie, dacă durerea nu este suportabilă. Obțineți mai multe informații despre oprirea crampelor pentru picioare.
La pachet
În general, efectele unei crampe vor dispărea în câteva minute. Dar dacă aveți crampe în curs, discutați cu medicul dumneavoastră.
În prezent, nu există medicamente special concepute pentru a trata crampele musculare recurente. Cu toate acestea, dacă crampingul dvs. este un simptom al unei alte afecțiuni, abordarea acelei probleme de bază ar putea oferi o ușurare.
