Nicio întrebare prea penibilă să răspundă
Indiferent dacă ai pierdut acel sentiment iubitor, îți dorești ca tu și partenerul tău să ai mai mult sex (sau mai puțin… sau mai bine) sau dacă vrei să experimentezi (cu poziții, jucării sau un alt gen), nu există nicio întrebare sexuală prea incomodă sau incomodă pentru sexologi de adresat și de răspuns.
Dar nu toată lumea este la fel de confortabilă vorbind despre chestiuni intime, mai ales atunci când implică gusturi sau preferințe după ce suntem împreună atât de mult timp. Uneori, ceea ce funcționează nu mai funcționează! Nu este nicio rușine să exprim asta.
Pentru a obține ajutor pentru a comunica sau a relaxa relația, am contactat opt sexologi și le-am cerut să le împărtășim cele mai bune sfaturi.
La experimentarea cu lucruri noi
Gândiți-vă la sex dincolo de P-și-V
Un studiu din 2014 publicat în Cortex (o revistă dedicată creierului și proceselor mentale) a identificat cele mai sensibile pete din corpul tău.
Nu este surprinzător faptul că clitorisul și penisul au trecut pe listă - dar nu sunt singurele locuri care, atunci când sunt stimulate, te pot înnebuni.
Celelalte zone erotice pentru atingere includ:
- sfarcurile
- gură și buze
- urechi
- ceafa
- coapsa interioara
- partea inferioară a spatelui
Datele sugerează, de asemenea, că bărbații și femeile se pot transforma din atingerea intimă a oricăreia dintre aceste zone erogene, astfel încât experimentarea atingerii nu ar fi o idee proastă.
Opriți pilonul automat
Distribuie pe Pinterest
Când ați fost cu același partener de ceva vreme, este ușor să intrați în pilote sexuale - ceea ce, dacă ați fost acolo, știți că este cam nesigur pe cât pare.
„Dacă fiecare întâlnire sexuală pe care o ai cu partenerul implică aceleași două sau trei poziții, s-ar putea să lipsești de sex pe care nu știai că te poți bucura … și să limitezi câtă plăcere ai tu și partenerul tău să experimentezi împreună” spune educatoarea de sex, Haylin Belay, coordonator de programe la Girls Inc. NYC.
Realizarea listei de găleți pentru poziția de sex:
- să te ocupi în fiecare cameră din casă (salut, insula de bucătărie)
- făcând sex la un alt moment al zilei
- adăugând într-o jucărie
- îmbrăcarea pentru roleplay
„Unele cupluri petrec ani întregi făcând sex„ ok”doar pentru a descoperi că partenerul lor dorea în secret toate aceleași lucruri pe care le-au făcut, dar nu s-au simțit confortabil vorbind despre niciunul dintre ei”, adaugă ea.
Vorbește despre sex după sex
Schimbarea subtilă a ritualului dvs. post-pomp vă poate ajuta să vă țineți pe cei doi apropiați, iar în ceea ce privește PGA (analiza post-joc), vă poate ajuta chiar să faceți următorul dvs. romp și mai bine, spune sexologul clinic Megan Stubbs, EdD.
„În loc să te culci pentru a adormi după sex, data viitoare ai o discuție despre cum a decurs întâlnirea ta. Faceți acest timp pentru a vă dezvălui în urma voastră și a discuta despre lucrurile care v-au plăcut și despre cele pe care le veți omite (dacă există) pentru data viitoare”, spune ea.
Desigur, spune Stubbs, cel mai bine este să începeți să plătiți partenerului în crimă un compliment cu privire la sexul pe care tocmai l-ați avut - dar să fiți sincer în ceea ce nu ați iubit în totalitate este important.
Sugestii și întrebări de utilizat atunci când solicitați o modificare:
- "Pot să-ți arăt cât de multă presiune îmi place …"
- "X se simte atât de bine, crezi că poți face mai mult din asta data viitoare?"
- "Mă simt vulnerabil spunând asta, dar …"
- „Puteți încerca această mișcare în schimb?”
- „Să vă arăt cât de profund îmi place.”
- „Dă-mi mâna, ți-o arăt.”
- „Urmărește cum mă ating eu”.
„Recomand cinci observații amoroase fiecărei solicitări de schimbare”, adaugă Sari Cooper, fondator și director al Centrului pentru dragoste și sex din New York.
Citiți împreună cărți despre „auto-ajutor” sexual
Citim cărți de auto-ajutor pentru finanțele noastre, pierderea în greutate, sarcina și chiar ruperea. Deci de ce să nu le folosim pentru a ajuta viața noastră sexuală?
Indiferent dacă accentul tău îți revitalizează viața sexuală, înveți mai multe despre orgasmul feminin, înveți unde se simte punctul G, te pornești de pagina porno sau înveți poziții noi - există o carte pentru asta.
Si ghici ce?
Potrivit unui studiu din 2016 al jurnalului „Sexual and Relationship Therapy”, femeile care citesc cărți de ajutor și citesc ficțiunea erotică au obținut câștiguri semnificative din punct de vedere statistic pe parcursul a șase săptămâni când a venit vorba de:
- dorință sexuală
- excitatie sexuala
- ungere
- satisfacţie
- orgasme
- reducerea durerii
- funcționare sexuală generală
Aveți nevoie de câteva sugestii? Aceste cărți vă vor ajuta să începeți să vă construiți biblioteca erotică.
Powell recomandă, de asemenea, să începeți cu „Come as You Are” de Emily Nagoski, care abordează subiecte suculente precum modul în care fiecare femeie are propriul tip de sexualitate unic și modul în care cel mai puternic organ sexual al unei femei este de fapt creierul ei.
"Ea vine primul" de Ian Kerner nu este, de asemenea, nimic mai mic decât un clasic modern din sex.
Dar Powell spune că majoritatea magazinelor sexuale pozitive vor avea și câteva rafturi de cărți cu potențial material de activare.
Adăugați jucării
Distribuie pe Pinterest
Un fel în care Stubbs ajută cuplurile să exploreze necunoscutul este să le sugerezi să cumpere și să încerce noi produse împreună.
„Jucăriile sexuale sunt accesorii minunate pentru a adăuga geanta ta sexuală de trucuri, iar cu varietatea largă disponibilă, ești sigur că vei găsi ceva care funcționează cu tine și cu partenerul tău”, spune Stubbs. Asta ar putea însemna orice, de la un vibrator sau un dop, uleiuri de masaj sau vopsea corporală.
„Nu mergeți la ce este popular, mergeți prin ceea ce vă interesează intuitiv. Recenziile pot fi de ajutor, dar ascultă-ți”, reamintește Molly Adler, LCSW, ACS, directorul Sex Therapy NM și co-fondator al Self Serve, un centru de resurse pentru sexualitate.
La renașterea unei relații sexuale „moarte”
Vorbim despre asta (dar nu în dormitor)
„Atunci când o relație este„ moartă sexual”, ar putea exista mai mulți factori simultan în joc. Dar unul dintre cei mai surprinși trebuie să facă lipsa comunicării”, spune Baley.
„De exemplu, cineva ar putea presupune că partenerul său este perfect satisfăcut de sexul pe care îl are. Dar, în realitate, partenerul lor lasă fiecare întâlnire sexuală simțindu-se nemulțumit și frustrat.”
„Indiferent de comportamentul sexual sau de libido al unei persoane, probabil că nu vor dori sex care nu le aduce plăcere. Deschiderea liniilor despre comunicare poate ajuta la abordarea cauzei principale a unui „dormitor mort”, fie că este vorba despre lipsa de emoție, stresul ridicat al relației, pofta de alte forme de intimitate sau lipsa libidoului.”
Sfaturi de la Shadeen Francis, MFT, sex, căsătorie și terapeut de familie:
- Pentru a începe conversația, începeți cu pozitivele, dacă puteți găsi.
- Dar relația mai are viață în ea?
- Cum poți să crești și să te bazezi pe ceea ce funcționează?
- Dacă ești blocat, fă-ți o întâlnire cu un terapeut care te poate ajuta să găsești linia de salvare a relației tale.
Vorbind despre faptul că nu faci sex în dormitor poate adăuga un strat de presiune inutilă ambilor parteneri, motiv pentru care Baley sugerează să ai conversația în afara dormitorului.
Masturbați-vă singuri
Distribuie pe Pinterest
„Masturbarea este excelentă atât pentru sănătatea dvs. fizică cât și pentru cea mentală și este una dintre cele mai bune metode de a afla despre propria sexualitate”, spune Cooper. "De asemenea, îi încurajez pe cei care se plâng de libidoul scăzut să experimenteze plăcerea de sine, care le ține sexul în minte și îi ajută să-și consolideze conexiunea cu sinele lor sexual."
Cooper adaugă că nu există nici un mod corect sau greșit de a te masturba. Indiferent dacă folosiți mâinile, pernele, apa curentă, vibratoarele sau alte jucării, o faceți bine.
Dar chiar dacă aveți metoda preferată de masturbare preferată, petrecerea timpului solo poate duce la creșterea partenerului.
Sfaturi de masturbare ale lui Sari Cooper:
- Dacă folosiți întotdeauna mâinile, încercați o jucărie.
- Dacă te masturbezi mereu noaptea, încearcă o sesiune de dimineață.
- Dacă sunteți întotdeauna pe spate, încercați să treceți peste.
Lubește-te
„Glumesc că poți măsura viața sexuală ca înainte și post-lube, dar vreau să spun. Lube poate fi un schimbător de joc serios pentru o mulțime de cupluri,”spune Adler.
Există multe motive pentru care o femeie poate prezenta uscăciune vaginală. Adevărul este că, chiar dacă sunteți pornit în mod nebunesc și nu vă puteți gândi decât la sex cu această persoană pentru totdeauna și pentru totdeauna (sau chiar doar o noapte), poate face întâlnirea mai plăcută.
De fapt, un studiu a analizat 2.451 de femei și percepțiile lor în jurul lubrifiantului. Femeile au ajuns la concluzia că lubrifiantul le-a făcut mai ușor orgasmul și au preferat sexul când era mai umed.
Dacă sunteți un cumpărător de lubrifianți pentru prima dată, Adler sugerează următoarele:
- Stai departe de uleiurile pe bază de ulei. Cu excepția cazului în care sunteți într-o relație monogamă și încercați să rămâneți gravidă sau protejată altfel, evitați lubrifiile pe bază de ulei, deoarece uleiul poate descompune latexul în prezervative.
- Nu uitați că lubrifianții pe bază de silicon nu pot fi compatibili cu jucăriile pe bază de silicon. Așadar, economisiți lube de silicon pentru jucăriile care nu sunt din silicon, sau utilizați un cub hibrid silicon-apă.
- Căutați produse fără glicerină și fără zahăr. Ambele ingrediente pot modifica pH-ul vaginului și pot duce la infecții cu drojdie.
- Amintiți-vă că majoritatea produselor de uz casnic nu sunt înlocuitori de lubrifianți grozavi. Evitați șamponul, balsamul, untul, uleiul de măsline, vaselina și uleiul de nucă de cocos, chiar dacă sunt alunecoase.
Pune-l în calendar
Sigur, programarea sexului câștigă, de obicei, un ulu răsunător. Dar auzi Stubbs afară:
"Știu că mulți oameni cred că este târziu sau strică starea de spirit, dar șansele sunt că, dacă ești întotdeauna instigatorul și partenerul tău te închide întotdeauna … ar putea exista o resentimente."
„Salvați-vă de respingere și de partenerul dvs. pentru că vă simțiți rău pentru că ați spus întotdeauna nu, făcând un program”, spune Stubbs. „De acord cu o frecvență care să funcționeze pentru amândoi și să pleci de acolo. Cu programul în vigoare, vă veți îngriji de o respingere iminentă de pe masă. Aceasta este o situație câștig-câștig.”
În plus, să știi că vei face sex mai târziu te va pune în gândirea sexuală toată ziua.
Dar faceți și mai multe relații sexuale spontane
Distribuie pe Pinterest
„În timp ce programarea și crearea timpului sexual sunt sănătoase, unele cupluri nu-și dau libertatea de a face sex atunci când starea de spirit se lovește din cauza unor lucruri incomplete, sau a gândirii că sunt prea ocupați pentru a face lucruri pe care le bucură-te”, spune Adler.
De aceea, psihologul și expertul în relații, Danielle Forshee, PsyD, recomandă, de asemenea, să fii spontan cu când, cum și unde faci sex.
„Sexul spontan generează o legătură cu relația pe care sexul structurat nu o va face”, explică Forshee. „Începeți prin a vă angaja în contactul non-sexual obișnuit pentru a ajuta în mod firesc să creați acea scânteie de moment. Și poate va urma și sexul din capriciu”.
La explorarea sexualității tale mai târziu în viață
Distribuie pe Pinterest
Nu lăsați o etichetă să vă împiedice să exploreze
„Femeile cisgender prezintă o orientare sexuală mai mare de-a lungul vieții”, spune Powell. De fapt, concluziile publicate în 2016, în Journal of Personality and Social Psychology, sugerează că toate femeile, în diferite grade, sunt trezite de alte femei în videoclipuri erotice.
Desigur, nu orice femeie care este trezită nu va dori să acționeze asupra acestor răspunsuri în viața reală.
Dar dacă o faci, Powell spune: „Fii deschis să explorezi acele îndemnuri sexuale. Nu simțiți nevoia să vă asumați și să îmbrățișați o nouă orientare sau identitate sexuală, dacă nu vă simțiți împuterniciți."
De menționat sunt rapoartele recente care indică faptul că bisexualitatea este în creștere între toți, inclusiv bărbați. Cercetătorii au ajuns la concluzia că, probabil, există mai mulți bărbați bisexuali acolo, s-a gândit inițial, dar că nu vorbesc despre asta din cauza fricii de a fi respinși.
Jessica O'Reilly PhD, gazda podcastului @SexWithDrJess, adaugă: „Toți oamenii au dreptul să identifice (sau să nu identifice) și să experimenteze conform propriilor înțelegeri ale orientării sexuale.”
Înconjoară-te de oameni care îți susțin explorarea
„Sexualitatea este fluidă în ceea ce privește atracția, dorința, libidoul, sexul, interesul, granițele, fanteziile și multe altele. Se schimbă pe parcursul vieții și fluctuează în funcție de circumstanțele vieții. Orice ai experimenta, merită să te simți încrezător în dorințele tale și să fii susținut de prieteni, familie și alți oameni dragi”, spune O'Reilly.
De aceea, ea recomandă să caute grupuri din comunitate pentru sprijin dacă grupul de prieteni sau familie nu știe cum să vă sprijine explorarea.
Resurse pentru găsirea sprijinului:
- Bisexual.org
- Campania pentru drepturile omului (HRC)
- Centrul de Resurse Bisexuale
- Resurse și suport pentru studenți LGBTQ
- Proiectul Trevor
- Asociatia Veteranilor Americani Transgender
- Veterani pentru drepturile omului
- Bienestar
- Centrul Național de Resurse pentru Îmbătrânirea LGBT
- SAGE Advocacy și Servicii pentru vârstnici LGBT
- Fundația Matthew Shepard
- pFLAG
- GLADD
Gabrielle Kassel este un rugby-playing, noroi, proteine-smoothie-amestecare, preparare de masă, CrossFitting, New York-based wellness writer. A devenit o persoană de dimineață, a încercat provocarea Whole30 și a mâncat, a băut, a periat, s-a spălat și s-a scăldat cu cărbune, totul în numele jurnalismului. În timpul liber, poate fi găsită citind cărți de autoajutor, apăsând pe bancă sau practicând igiena. Urmăriți-o pe Instagram.
